Nesten 100% av alle mennesker vil oppleve hodepine en eller annen gang i løpet av livet. Et lite mindretall får ikke hodepine, men det er vanlig for de fleste. Kontinuerlig hodepine er vanskeligere å håndtere enn kortvarig hodepine. Kontinuerlig hodepine er en hodepine som varer over lengre tid. Lengden på perioden varierer fra person til person.

Hva skal jeg gjøre?

• Hold deg hydrert - Omtrent 80% av amerikanerne får ikke i seg nok vann. Du kan drikke mye koffeinholdig drikke hele dagen. Du bør ha som mål å drikke minst åtte glass vann om dagen, eller minst et halvt glass for hver koffeinholdige drikk. Dette er et enkelt tiltak som vil utgjøre en stor forskjell på hvor mye hodepine du har og hvor lenge den varer. Hvis du vil ha mindre hodepine i fremtiden, bør du begynne å drikke mer vann!
• Unngå sukker og koffein - Det er lett å få hodepine av enkle sukkerkrasj. Dette skyldes måten kroppen din behandler sukker på. En overproduksjon av insulin kan forårsake et sukkerkrasj. Bukspyttkjertelen produserer insulin for å bearbeide sukker når du spiser godteri. Bukspyttkjertelen kan produsere for mye insulin etter at sukkeret er absorbert. Dette kan føre til at du får lyst på mer sukker, og forårsaker ofte tretthet og hodepine. Koffein er sterkt vanndrivende og kan i stor grad hindre deg i å holde deg hydrert (som nevnt ovenfor). Koffein er et vanndrivende middel som begrenser mengden vann kroppen din kan absorbere. Prøv å unngå koffein så langt det lar seg gjøre. Selv om sukkerkrasj ikke er en årsak til vedvarende hodepine, kan det føre til hodepine hvis du har blitt avhengig av koffein eller er dehydrert.
• Slapp av - Spenningshodepine er en vanlig årsak til vedvarende hodepine. Den forårsakes av spenninger i musklene i nakken, øvre del av ryggen og hodet. Disse musklene kan bli stramme på grunn av stress eller overspenning og trekke mot toppen av hodet, noe som forårsaker hodepine som ofte kjennes foran. Denne konstante hodepinen kan være svært vanskelig å få bukt med fordi det ikke finnes noen rask måte å få musklene til å slappe av på.

Konklusjon

Det finnes flere måter å unngå denne konstante hodepinen på. Gjør noen skulder- og nakkeruller hver morgen før du står opp. Gjenta dette om ettermiddagen. Dette vil holde musklene avslappet og løse. Disse øvelsene kan gjentas om kvelden før du legger deg. Hvis du har mulighet til det, bør du få nakke- eller skuldermassasje minst én gang i uken. Du kan gjøre en avtale med ektefellen din hvis du ikke har råd til profesjonell massasje. Dette er enkle måter å behandle og forebygge konstant hodepine på. Dette er enkle måter å behandle og forebygge hodepine på.