Av og til kan du havne i dårlig humør. Det er ingen som liker å være i dårlig humør, for energien er lav, man blir lett irritert og livet ser ikke lyst ut. Dette kan redusere produktiviteten din og sende deg inn i en negativ spiral. Dessuten er det ingen som ønsker å være sammen med noen som er i dårlig humør. Dårlig humør er en ypperlig måte å trekke med seg andre ned i kulkælderen på. Så hvordan rister du av deg dårlig humør?
Kle på deg
Ja, det stemmer. Stå opp, ta en dusj, ta på deg fine klær og piff deg opp. Undersøkelser har vist at humøret ditt har mye å si for selvbildet ditt. Hvor stor forskjell tror du det er på selvbildet ditt når du akkurat har rullet ut av sengen og når du er klar til å løpe? Når du kler på deg og gjør det som skal til for å se bra ut på utsiden, føler du deg bedre på innsiden. Når du føler deg bedre inni deg, blir humøret betydelig bedre, og du er bedre rustet til å møte dagen. En annen bonus som følger med et positivt selvbilde, er økt selvtillit.
Kom deg i bevegelse
Trening frigjør hormoner som bidrar til å endre humøret. Hvis du for eksempel rydder avstanden, kommer du i gang og føler deg bedre tilpas i omgivelsene. Det rydder også bort rot og gjør rommet ditt mer attraktivt. Det spiller ingen rolle hvilken øvelse du gjør. Det gjelder bare å komme seg opp, ut og i gang. Ofte kan dårlig humør forsterkes av mangel på bevegelse. Å stå opp og gjøre noe, enten det er å trene eller gå en tur rundt kvartalet, kan gi deg en enorm humørboost.
Les en bok
Å lese en bok tar deg med til et annet sted og lar deg leve deg inn i en annens situasjon. Hva med å plukke opp en bok av favorittforfatteren din og la den ta deg bort fra det dårlige humøret ditt i en times tid?
Meditere
Dype pusteøvelser og et konsentrert sinn kan få deg ut av ethvert surt sinnelag. Husker du da du lærte på barneskolen at du skulle puste dypt og telle til 10 når du ble sint? Det var faktisk en god grunn til det. Når vi konsentrerer oss om noe og puster dypt, har kroppen en tendens til å reagere positivt ved å løsne opp i spenninger.
Være sammen med venner
Hva skal man med venner? Hvis du tilbringer litt tid sammen med noen av de gode vennene dine, vil du komme ut av det dårlige humøret så fort at du ikke engang skjønner hva som traff deg. Å være sammen med dem du er glad i, kan gjenskape positive og optimistiske følelser.
Latter
Det er ikke mulig å le og samtidig være i dårlig humør. Det er bevist at følelsene dine følger aktivitetene dine, og det er derfor mange terapeuter anbefaler å ta grep for å behandle ting som angst og uro. Prøv å le neste gang du er i dårlig humør. Jeg garanterer at du ikke kan holde på det dårlige humøret etter over 5 minutter med kontinuerlig latter! Prøv å se på morsomme videoer eller en morsom sitcom.
Unn deg selv
Gjør noe bare for din egen skyld. Du fortjener det uansett. Hemmeligheten er å overdrive litt og gjøre noe du vanligvis ikke ville gjort. Ha det gøy og gjør det minneverdig. Kjøp et av favorittplaggene dine og spander litt ekstra hvis du har råd til det. Ta en ryggmassasje eller spabehandling. I likhet med meditasjon er dette et utmerket verktøy for å slappe av og komme ut av det som trekker deg ned. Hvis du har dårlig råd, kan du gå på vindusshopping. Gå inn i en av de dyreste butikkene og prøv klær eller prøvekjør en lekker liten sportsbil.
Konklusjon
Gi deg selv en grunn til å komme i gang igjen. Kjøp en is med ekstra mye varm karamell. Hvis du ikke vil ha i deg så mye sukker, kan du unne deg en unik økologisk rett. Selv om det finnes mange forskjellige måter å riste seg ut av et dårlig humør på, er dette et par gode måter å starte på. Prøv noen av dem neste gang du føler deg nedfor. Eller enda bedre, se hvor mange av disse du klarer å gjennomføre til det dårlige humøret er helt borte. Jeg tør vedde på at du vil føle deg bra igjen på null komma niks.