Etter at eskene er pakket ut, telefonen er installert og alt det andre nødvendige er ordnet, kan man bli deprimert etter en flytting. Det verste er at man ofte ikke engang merker at man er deprimert. Du er så fokusert på alt du har å gjøre, at hvis den første virvelvinden går over, setter du deg kanskje ned for å slappe av, bare for å oppdage at det har gått mange måneder og at du har kjørt deg fast.
Flyttet
Hvis du er den etterlatte ektefellen og ikke har noen jobb, er dette noe du må være spesielt oppmerksom på. Du kan ende opp med å sørge over livet du forlot - de fantastiske vennene og familien du har, og kanskje en jobb du elsket. En av farene ved å ikke forberede seg på en eventuell depresjon er at når man først kommer til et nytt sted, er det som å være på ferie. Hvis du flytter til et sted du synes er spennende, kan du bli så oppslukt av entusiasmen at du overbeviser deg selv om hvor perfekt alt kommer til å bli.
Du kommer til å se frem til et taktskifte. Når du ankommer, er det som å innlede et nytt forhold - det er friskt, annerledes og gir mulighet til å oppdage nye ting. Når du først har innfunnet deg med at du skal bo der en stund, vil romantikken avta, og du vil bli overrasket og føle deg litt fanget. Du ender opp med å sove mye - hvis du vanligvis sover 6-8 timer og oppdager at du plutselig sover 12 timer eller mer, særlig på dagtid, er dette en viktig indikator på depresjon.
Symptomer
Når du er våken, føler du deg trøtt og sløv. Du merker at selv etter en hel natts søvn kommer du ikke i gang. Du har ikke lyst til å forlate huset. Du tilbringer mesteparten av tiden hjemme foran TV-en. Du avviser forslag fra dine nærmeste. Du har ingen interesse av å gjøre noe som helst. Du har ikke lyst til å være sosial eller møte nye mennesker.
De eneste lykkelige øyeblikkene du har, er når du planlegger en tur hjem eller snakker med kompisene dine hjemme. Hvis du virkelig ikke klarer å komme deg ut av depresjonen, må du oppsøke en terapeut for å finne noen strategier for å kontrollere depresjonen, slik at du kan begynne å komme ut av den. Det fantastiske er at det finnes en rekke metoder du kan bruke for å forhindre at depresjonen begynner, eller for å komme ut av depresjonen hvis du allerede har havnet i den, forutsatt at du er klar til å gå videre og tillate deg selv å være lykkelig.
Strategier
Det beste du kan gjøre før du reiser, er å ta i bruk noen strategier for å unngå at depresjonen i det hele tatt setter inn. Knytt kontakter før du reiser. Det kan du gjøre ved å be eksisterende venner og familie om å henvise deg til kontakter de har, og si at du gjerne vil ha navn og nummer på venner som bor i vertsbyen du flytter til. Ta kontakt med dine egne nyvunne kontakter med en gang. I stedet for å vente til etter at du har ankommet, bør du ringe eller sende en e-post NÅ. Fortell dem hvem som henviste dem, at du snart flytter dit, og at du gjerne vil treffe dem når du kommer frem. Undersøk hvilke aktiviteter som finnes i vertsbyen.
Hva skal jeg gjøre?
Les deg opp på alle stedene som tilbyr etterutdanningskurs for voksne. Spør de nye kontaktene dine om hvilke tiltak eller grupper de kjenner til som kan være av interesse for deg. Vurder frivillig arbeid. Finn ut hvilke muligheter som finnes for frivillig arbeid. Dette er ikke bare en fantastisk måte å treffe nye venner på, men hvis du i tillegg hjelper andre, kan det være en kilde til stor tilfredsstillelse for deg. Bli med i et fellesskap. Gjør et Google-søk. Hvis du skal flytte til San Francisco, kan du søke på "Expats in San Francisco" og se hva du finner. Hvis du blir med i en gruppe på sosiale medier, kan du også bli med i fora som kan være til hjelp. Det er ideelt å begynne med alle disse ideene før du reiser, for da har du allerede et nettverk når du kommer frem, slik at du ikke trenger å føle at du er i starten av denne prosessen. Men hvis du allerede har flyttet, er det like greit å komme i gang nå.