Vi er alle kjent med generell intelligens (IQ). Hvor mange vet noe om emosjonell intelligens (EQ)? Emosjonell intelligens er evnen til å identifisere, bruke, leve seg inn i og håndtere følelser på en positiv måte for å kommunisere effektivt, forstå andre, takle utfordringer, dempe spenninger og løse konflikter på en smart måte.

Emosjonell intelligens

Daniel Jay Goleman, en fremtredende forfatter, psykolog og vitenskapsjournalist, skrev i 1995 en bok om emosjonell intelligens som ble en internasjonal bestselger. Siden den gang har det blitt et motebegrep innen psykologi og sosiologi. Moduler for myke ferdigheter og coacher understreker viktigheten av emosjonell intelligens på arbeidsplassen og i sosiale sammenhenger. Emosjonell intelligens er like viktig som intellektuelle evner (IQ) for å oppnå suksess og lykke i livet.

Emosjonell intelligens er nyttig på jobb, i relasjoner, i karriereutvikling og for å nå personlige mål. Fra nå av omtaler vi emosjonell intelligens som EQ. Hvordan kan du øke din EQ? Til å begynne med er det viktig at du forstår at følelsene dine påvirker ulike områder i hverdagen - måten du oppfører deg på, hvordan du oppfører deg og hvordan du samhandler med andre mennesker.

La oss forstå det

Med en høy EQ er du i stand til å gjenkjenne din egen og andres psykologiske tilstand. Denne forståelsen kan hjelpe deg til å kommunisere og overbevise andre på en måte som bringer dem nærmere deg. Når du er i stand til å bruke din EQ på en god måte, vil det føre til at du lykkes på alle områder i livet, noe som igjen fører til at du blir mer tilfreds med tilværelsen. Emosjonell intelligens har fire hovedattributter eller kjennetegn: "Å kjenne seg selv er begynnelsen på all visdom", sa Aristoteles. Denne kunnskapen er nøkkelen til å videreutvikle din EQ.

Selvbevissthet

Har du noen gang tenkt over hvem du er inni deg? Om du er god eller dårlig, smart eller kjedelig, vittig eller alvorlig osv. Vel, når du sitter på et sted og betrakter deg selv som en utenforstående, kan du kanskje få muligheten til å forstå hvem du egentlig er. Når du ser dypt inn i deg selv, vil du forstå hvorfor du handlet på bestemte måter under bestemte forhold. Evnen til å se inn i deg selv er selvbevissthet. Selvinnsikt vil hjelpe deg med å identifisere dine ideer, handlinger, følelser, verdier, frykt, mangler, styrker og i det hele tatt "hele deg". I tillegg til deg selv kan du henvende deg til familiemedlemmer og venner for å bli bedre kjent med deg selv.

Du kan få tilbakemelding fra personer som gir deg sin ærlige mening om deg. Dette bidrar til en viss grad til hvordan andre oppfatter deg. I markedsføring gjøres dette via et spørreskjema om en leverandørs produkt og ytelse. Dette vurderes og brukes til å forbedre bedriftens tjenester og produkter. På nøyaktig samme måte kan du be dine nærmeste om å evaluere deg, og ut fra svarene deres kan du forstå og forbedre din EQ på områder der du har mangler.

Husk

Som voksen kan du gjøre denne øvelsen i form av en dagbok. Sannheten er at dagbokskriving er en utmerket måte å finne ditt sanne jeg og dine sanne følelser på. Du er mer i kontakt med følelsene dine når du har en høy EQ. Selvledelse: Selvinnsikt bidrar til selvledelse. Selvledelse handler om å kontrollere følelsene og aktivitetene dine. Du avholder deg fra spontan atferd. Du utvikler åpenhet, tilpasningsevne, prestasjoner og selvtillit.

Hvordan reagerer du på visse situasjoner? Responderer eller reagerer du på mennesker og situasjoner? Det er en liten forskjell mellom disse to ordene, men i praksis er det en fantastisk betydningsforskjell. Reaksjon og respons spiller en viktig rolle i EQ. Hvis du for eksempel må vente i en lang kø på en travel dag når trafikken går så sakte, blir du da lurt? Kjefter du på andre bilister og tuter høyt, eller venter du tålmodig på at trafikken skal løse seg opp?

Reagerer eller reagerer du på stor trafikk? Hvis du er utålmodig, reagerer du på besøkende på en følelsesmessig måte, og når du svarer, har du en tendens til å eliminere fornuften. Hvis du derimot viser tålmodighet, reagerer du og er dermed mer omtenksom og forståelsesfull. Trafikken må tross alt gå videre før eller siden! Selvledelse står for tilpasningsevne, åpenhet, gjennomføringsevne og optimisme.

Sosial bevissthet

Din selvbevissthet og selvledelse krever at du tar enda et skritt i retning av sosial bevissthet. Du er åpen for å forstå andres behov, følelser og bekymringer. Du har evnen til å fange opp emosjonelle signaler, føle deg avslappet sosialt og gjenkjenne maktspillet i en gruppe eller bedrift. For å utvikle din EQ må du kunne se og sette deg inn i andres situasjon. Mennesker med høy sosial bevissthet antas å være serviceinnstilte, ha medfølelse og organisatorisk bevissthet. Dette er de viktigste egenskapene knyttet til sosial bevissthet ifølge Daniel Goleman.

Sosial bevissthet i sin beste form er å reagere naturlig på mennesker og ta hensyn til deres situasjon og behov så langt det er mulig. Hvis du har disse egenskapene, kan du tenke deg at du har høy EQ. Håndtering av relasjoner: Det siste området du må utvikle for å øke din EQ, er relasjonsledelse. Vi kan se på denne egenskapen i forbindelse med yrket ditt. Det er den delen av din EQ som gjør at du kan lykkes med å inspirere andre og hjelpe dem til å nå sitt fulle potensial.

I tillegg er det viktig å kunne forhandle, løse konflikter og samarbeide med andre for å nå et felles mål. Suksess på det siste området er direkte knyttet til suksess på de tre andre områdene, fordi ledelse handler om å lykkes i samspillet med andre mennesker.

Vær oppmerksom på

Handler ikke effektiv ledelse til syvende og sist om å få jobben gjort? Teamarbeid og samarbeid - ved at alle får anerkjennelse for det de har gjort, slik at de får en god følelse av egen innsats. Hvordan kan emosjonell intelligens påvirke livet ditt? Prestasjoner på jobben - EQ kan hjelpe deg med å håndtere den sosiale kompleksiteten på arbeidsplassen, motivere og lede andre og lykkes i karrieren.

I dag ser bedrifter på emosjonell intelligens som et viktig aspekt og gjennomfører EQ-tester før de ansetter folk. Fysisk velvære - Stress er en del av dagens hverdag, uansett hvilket yrke du har. Stress er en kjent faktor som fører til alvorlige helseproblemer hos mange mennesker. Ukontrollert stress er kjent for å øke risikoen for hjerte- og karsykdommer. Immunforsvaret vårt lider når angstnivået er høyt.

Psykisk velvære

Stress påvirker den mentale helsen negativt. Du har kanskje hørt eller lest om stressede mennesker som går så langt som til å begå selvmord. Når du ikke kan håndtere følelsene dine, blir du offer for humørsvingninger eller andre psykiske lidelser som gjør at du sjelden klarer å danne eller opprettholde sterke relasjoner i livet. Personlige relasjoner - Å forstå følelsene dine gjør deg i stand til å uttrykke følelsene dine overfor dine nærmeste. Når det er vanskelig å kommunisere, kan det gå ut over relasjonene dine både på jobben og i privatlivet.