Selv om vitenskapen ennå ikke har funnet en kur mot alvorlig migrene, finnes det naturlige måter å lindre smertene på. Livsstilsendringer og bruk av urter og kosttilskudd i kostholdet har vist seg å være svært effektivt. Unngå utløsende faktorer: Unngå visse matvarer og dufter som kan utløse hodepine. Avspenningsteknikker kan brukes for å redusere stress.

Legg merke til

• Regelmessig mosjon: Hvis legen din er enig i at aerob trening er et godt alternativ for å lindre spenninger, kan du velge mellom svømming, turgåing eller sykling. Det er viktig å varme opp skikkelig før du setter i gang, da plutselig økning i hjertefrekvensen kan forårsake hodepine.
• Reduser østrogeneffekter: Dette gjelder kun for kvinner. Hvis du har opplevd migrene eller begynt å få symptomer, bør du rådføre deg med legen din om mulige alternativer eller reduksjon av dosene.

Urtebaserte terapier

Mange rapporterer at urteterapi og kosttilskudd kan bidra til å redusere eller til og med fjerne sterke hodesmerter.

• Feverfew, et velkjent middel mot hodepine, har blitt brukt i denne egenskapen i århundrer. Det brukes for å forebygge spenninger og hodepine. Nøkkelkomponenten parthenolid er det som gjør den så effektiv. Feverfew bør ikke tas av personer som er allergiske mot ragweed, kamille eller ryllik. Det bør heller ikke tas av personer med blødningsforstyrrelser eller som skal opereres i løpet av de nærmeste ukene.
• Magnesium finnes i fullkorn og grønne bladgrønnsaker. Magnesium er viktig for et sunt blodsukkernivå, normal nerve- og muskelfunksjon og et effektivt immunforsvar. Det er også nødvendig for blodtrykket, hjerterytmen, beinhelsen og blodtrykket. Studier har vist at magnesium kan bidra til å redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av hodepine.
• 5-HTP (5-Hydroksytryptofan) dannes i kroppen av aminosyren tryptofan og har til formål å danne serotonin og melatonin. Studier har vist at 5-HTP kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden og hyppigheten av migrene. Du kan også kjøpe det som kosttilskudd. Det er et populært valg for folk som ønsker naturlig migrenelindring. Det har vist seg å være et godt forebyggende middel. Det anbefales ikke for personer med allergi mot ringblomster, krysantemum, tusenfryd, ragweed eller krysantemum.
• Kamille brukes av mange mennesker med søvnproblemer som en beroligende urt. Kamillete kan være en naturlig måte å lindre hodepine og berolige nervene på.
• Ginkgo biloba kan redusere smerten ved hodepine ved å utvide blodårene i hodebunnen. Peppermynte er en forfriskende urt som kan lindre hodepine.
• Peppermynte kan drikkes som te eller brukes utvortes ved å blande noen dråper med jojobaolje eller en annen olje. Masser inn tinningene med blandingen.
• Ingefær er betennelsesdempende og har i studier vist seg å kunne forebygge og lindre migrene. Det anbefales at du tar ingefær i kapsler etter anvisning fra legen din.

Konklusjon

Det finnes mange naturlige midler mot migrene. Hvis du finner det som fungerer best for deg, vil det utgjøre en stor forskjell for livskvaliteten din. Ikke vent med å komme i gang med naturmedisin.