Rundt 400 millioner mennesker på verdensbasis lider av migrene. De som lider av migrene, har en tendens til å vente til hodepinen kommer, for så å ty til smertestillende for å lindre smertene. Det er mulig å redusere eller til og med unngå hodepinesmerter ved å planlegge i forkant. Du kan lindre smertene dine ved å lære deg et par ting før du trenger dem. Migrene er ikke bare hodepine. Det er mange symptomer som kan følge med migrene.
Symptomer
De kan oppstå før, etter eller under selve hodepinen. Andre symptomer inkluderer kvalme, oppkast og humørsvingninger, depresjon, humørsvingninger, humørsvingninger, irritabilitet, lysfølsomhet, prikking, nummenhet, prikking og nummenhet. Migreneanfall kan forekomme i alle aldersgrupper, men er vanligere hos kvinner.
Migreneanfall er tre ganger vanligere hos kvinner enn hos menn. De kan også forekomme hos barn og eldre. Flertallet av migreneanfallene forsvinner når man fyller 55 eller 50 år, men det er mulig å oppleve dem hos eldre mennesker. Omtrent 5% av de over 70 år vil fortsatt ha tilstanden.
Utløsende faktorer
Utløsende faktorer kan forårsake migrene hos en liten prosentandel av befolkningen. Utløsende faktorer kan være visse matvarer, alkohol, røyking og stress. Det finnes mange måter å forebygge migrene på. De vanligste metodene for å behandle migrene er imidlertid å unngå utløsende faktorer og behandle symptomene. Det er viktig å identifisere de utløsende årsakene til migrene før du kan unngå dem. Før du kan unngå migreneutløsende faktorer, er det viktig å identifisere de faktorene som utløser anfallene.
En hodepinejournal, også kjent som hodepinedagbok, er en vanlig måte å identifisere triggere på. De fleste fører ikke en skikkelig hodepinedagbok og går glipp av mange utløsende faktorer. Massasje, varme, is, avspenningsteknikker og andre tradisjonelle metoder er alle alternativer for smertelindring.
Massasjeterapi
Massasje kan være en fin måte å slappe av på, spesielt i tinningene. Avslapping kan bidra til å redusere smerter. Massasje av nakke og skuldre samt området foran ørene på siden kan bidra til å redusere smertene. Du kan også slappe av ved å legge deg ned i et mørkt og stille rom. Et mørkt sted kan være til stor hjelp for migrenepasienter som er lysømfintlige.
Migrene kan også utløses av høye lyder eller lukter. Å unngå disse kan bidra til å lindre smertene. Noen bruker også akupunktur for å lindre smertene ved migreneanfall. Et enkelt klem mellom tommelen og førstefingeren kan ofte redusere smertene ved migreneanfall. Det kan ta flere minutter før du får full effekt.