Vairāk
    SākumsĶermenis un garsPadoms stresa vadībai?

    Padoms stresa vadībai?

    Publicēts

    Jaunākie raksti

    How does Intenskin take care of your Skin?

    Wrinkles are not only visual signs of aging, but also indicators of skin changes...

    Who is PhenGold recommended for?

    Obesity and overweight have become very common conditions within our society. Eating habits have...

    Nav laika stresa vadībai? Jūs zināt, ka esat stresa nomākts. Jūs aizvien vairāk aizmirstat. Jums kļūst arvien grūtāk koncentrēties uz kādu konkrētu uzdevumu. Jūsu pacietības akas izsīkst, un, ja vēl viens cilvēks norāda, ka jums vajadzētu nodarboties ar jogu vai veltīt laiku meditācijai, jūs tikai kliegsiet! Jā, es zinu.

    Ko darīt?

    Ko darīt, ja es jums sniegtu trīs stresa vadības metodes, kuras jūs varētu ņemt līdzi visur. Koledžā, automašīnā, birojā. Vēl vairāk, kas būtu, ja es varētu parādīt jums veidu, kā jūs varat ātri atgūt kontroli, nelietojot farmaceitiskus medikamentus un smadzeņu miglu, kas bieži vien rodas pēc tam. Vai tas jūs ieinteresētu? Koncentrētu, kontrolētu elpošanu var veikt jebkurā vietā un jebkurā laikā, kad vien pārņemšanas, panikas un trauksmes sajūta rada savas neglītās problēmas.

    Tiem, kas tikai sāk, vienkāršākais paņēmiens ir lēni ieelpot caur degunu, skaitot līdz četriem, un pēc tam izelpot caur degunu, skaitot līdz četriem. Atkārtojiet šo ritmu, līdz jūtaties atpūties. Jūs būsiet pārsteigti par šīs tehnikas efektivitāti. Vēl viens efektīvs veids, kas palīdz jums nomierināties un koncentrēties nozīmīgam notikumam, ir elpošana vēderā. Liela daļa cilvēku elpo ļoti sekli, tikko piepildot plaušas.

      Kā novērst stresu?

    Ņemiet vērā

    Lai nodrošinātu, ka mēs elpojam ar pilnu jaudu un apgādājam savu prātu (un katru ķermeņa šūnu) ar skābekli, mums vajadzētu praktizēt vēdera elpošanu vismaz desmit minūtes dienā. Novietojiet vienu roku uz vēdera augšējās daļas. Tagad dziļi ieelpojiet caur degunu, pārliecinoties, ka vēders paceļas zem rokām, un tad lēni izelpojiet. Jo lēnāk un dziļāk jūs varēsiet elpot, jo vairāk. Sākotnēji centieties izdarīt astoņas līdz desmit dziļas elpas minūtē desmit minūšu garumā. Veiciet to katru dienu. Jūs priecāsieties, ka esat mēģinājis.

    Ja esam dehidrēti, mēs nevaram pareizi funkcionēt. Stresa laikā mēs biežāk kļūstam dehidrēti, jo mūsu sirdsdarbība un elpošanas ritms palielinās un mēs aizmirstam ēst un dzert. Tas var būt viskozs cikls, trauksme var izraisīt dehidratāciju, un, tā kā mūsu ķermenim un, kas ir svarīgi, smadzenēm ir nepieciešams ūdens, lai darbotos maksimāli efektīvi, dehidratācija var izraisīt stresu. Dzerot pietiekami daudz ūdens visas dienas garumā, no organisma tiek izvadīti arī toksīni, un tas var palīdzēt jums justies svaigākam.

      Kāpēc man ir tik daudz galvassāpju?

    Kā jūs atcerēsieties dzert pietiekami daudz ūdens? Automašīnā un darbā līdzi nēsājiet nerūsējošā tērauda vai stikla trauku ar ūdeni. Apzināti centieties katru dienu uzņemt nelielu ūdens daudzumu. Citronu ēteriskā eļļa nodrošina daudzus veselībai labvēlīgus ieguvumus, un to var viegli nēsāt somā, kabatā vai somiņā, kas padara to viegli pieejamu daudzās situācijās. Ēteriskās eļļas ir ļoti noderīgas trauksmes, garastāvokļa un miega mazināšanai. Pieredze liecina, ka inhalācija un lokāla programma ir divas visefektīvākās metodes, kad ar ēteriskajām eļļām tiek risināta stresa problēma.

    Labi zināt

    Ir daudz ēterisko eļļu, kas noder stresa un trauksmes pārvarēšanai. Labākās eļļas vai eļļu maisījuma izvēle galvenokārt ir atkarīga no cilvēka un stresa iemesla. Pēc tam, kad ir atrasta un ieviesta pareizā eļļa vai maisījums, tā ātri sāk darboties, un stresa mazināšanos var sajust dažu minūšu laikā. Kā jūs varat izmantot ēteriskās eļļas? Ir daudz ātru un vienkāršu procedūru. Vispirms apspriedīsim inhalāciju. Jūs varat iepilināt vienu vai divus pilienus ēteriskās eļļas kabatlakatiņa vai salvetes stūrītī un pēc tam vienkārši pietuvināt šo vielu pie deguna un pēc vajadzības dziļi ieelpot.

      Kāda ir patiesība par Kundalīni Reiki?

    Šis ir ideāls veids, kā rīkoties, kad esat ceļā. Eļļu var arī vienkārši ieelpot tieši no pudelītes vai iepilināt dažus pilienus aromterapijas difuzorā un piepildīt telpu ar brīnišķīgiem aromātiem. Lokāli var uzpilināt pilienu eļļas virs sirds, uz deguniem, uz pieres, gar kakla aizmuguri, plaukstām un pat uz pēdām. Ir daudz ēterisko eļļu, kas ir ļoti efektīvas stresa mazināšanai.

    Secinājums

    Visbiežāk sastopamās ir lavanda, bergamotes, apelsīns, laima, citrons, kumelīte, vīrakss un melisa. Es ļoti ieteiktu jums eksperimentēt ar šīm spēcīgajām dabas dāvanām. Es jums piedāvāju trīs ātras, dabiskas, pieejamas un pārnēsājamas stresa pārvarēšanas procedūras. Jūs varat koncentrēties uz savu elpošanu, iedzert ūdeni un inhalācijās lietot kādu vitāli svarīgo eļļu gandrīz visur, netraucējot savu saspringto darba grafiku. Jā, efektīva stresa pārvaldība ir iespējama pat tad, ja esat ceļā!

     

    Produktu atsauksmes

    The TestoUltra Atsauksmes

    Šajā aptiekā jūs atradīsiet TestoUltra TestoUltra FarmacyTrey Ochoa Nopirka to pēc vairāku atsauksmju lasīšanas...

    BooUps: The Best Solution For Small Breasts

    A woman's breasts are her greatest asset. Flexible, firm and even breasts make a...

    Why do many People choose Urolex Premium?

    A slow metabolism can have several negative health effects. For example, it can make...