Miljoniem cilvēku cieš no migrēnas galvassāpēm. Tās ir reta veida galvassāpes, kas skar vienu galvas daļu un bieži var būt saistītas ar jutību pret gaismu un skaņu. Dažiem cilvēkiem var rasties arī aura, bet ne visiem migrēnas gadījumiem. Dažiem slimniekiem var rasties dažādas auras. Tās var ietvert vizuālas izmaiņas, neiroloģisku jutīgumu vai to, ko es aprakstīju kā sajūtu, ko izjūtat, kad uzliekat balonu uz galvas un jūtat, kā galvu velk statiskā elektrība.
Redzēsim...
Atceros, ka es kā migrēnas slimnieks bieži sacīju cilvēkiem: "Ak, man šodien briesmīgi sāp galva." Privāti es dusmojos par viņu augstprātību. Es biju tā, kurai, kad mani mocīja stipras migrēnas galvassāpes, bieži nācās izlaist darbu. Lai zāles iedarbotos, man vajadzēja izolēties aptumšotā telpā un mierīgi gulēt. Ja man paveicās, medikamenti mani atturēja no vemšanas. Man nācās arī doties uz slimnīcu, lai saņemtu injekciju pēc injekcijas, mēģinot tās kontrolēt, kad mājas medikamenti nedarbojās.
Man ir daudz zināšanu par migrēnas galvassāpēm. Es zinu, ka ir cerība migrēnas slimniekiem, kuri ir apņēmības pilni rūpēties par savu veselību. Jūs nevarat paļauties uz ārstu, kas visu izdarīs jūsu vietā. Jums pašiem ir jāuzņemas kontrole pār savu veselību. Viss sākas ar dienasgrāmatas rakstīšanu. Tas ir smags darbs, bet tas nav neiespējami.
Atcerieties
Ir svarīgi pierakstīt visu, ko darāt, tostarp to, ko ēdat, kur atrodaties, kādi ir laikapstākļi, kāds ir jūsu garastāvoklis un ar ko bijāt kopā tieši pirms galvassāpju sākšanās. Šos ierakstus var būt nepieciešams saglabāt kādu laiku, lai palīdzētu noteikt, kas izraisa galvassāpes. Dažas lietas, kas, kā es atklāju, izraisa galvassāpes, ir šādas: vējains laiks, ekstremālas temperatūras maiņas, spilgtas gaismas maiņas, ātras spilgtas maiņas, citu cilvēku smaržas, žāvētāja loksnes, pārtika, sveces, tintes, jauni paklāji, tīrīšanas līdzekļi, gaisa atsvaidzinātāji un priežu aromāti.
Nav nekāds pārsteigums, ka brīvdienas man vienmēr bija grūts laiks. Iespējams, jūs būsiet pārsteigti par to, kādi ir jūsu izraisītājfaktori. Jūs varat pamanīt likumsakarības, kad sāksiet tās pierakstīt. Taču tas prasīs zināmu laiku. Būs nepieciešams laiks, lai izlemtu, ko darīt ar pamanīto informāciju.
Izmaiņas
Izmaiņas var veikt nekavējoties. Jums nav jālieto smaržas. Tā vietā varat izmantot žāvētāja loksnes, aromatizētus veļas mazgāšanas līdzekļus un turēt līdzās potpourri, sveces un gaisa atsvaidzinātājus. Tie ir nelieli upuri, kas nāks par labu jūsu veselībai. Pēc tam, kad būsiet iztīrījuši savu apkārtni, būs nepieciešams laiks, lai no mājokļa un personīgajām mantām noņemtu jebkādas atlikušās smaržas. Daudzas smaržvielas ir izturīgas un paredzētas ilgstošai lietošanai. Ir grūti izvairīties no noteiktiem pārtikas produktiem, taču tas ir iespējams. Jūs nevarat ēst kaut ko, kas jums nepatīk, ja tā ir jūsu vienīgā iespēja.
Jums ir iespēja izvēlēties. Ja laikapstākļu maiņa jūs uztrauc, saulesbrilles, šalle un cepure var būt jūsu labākais draugs. Ekstremālas temperatūras maiņas man sagādā grūtības. Vasarā mūsu māja nav pārāk vēsa. Es veicu visus ārā veicamos darbus un darāmos uzdevumus uzreiz un cenšos nebaidīties no gaisa kondicioniera, kad tas ir ieslēgts. Mēs esam mēģinājuši atrast veidus, kā mainīt ekstrēmās temperatūras. Tālvadības pults ir lieliski piemērota gan aukstam, gan karstam laikam.
Secinājums
Sekojiet līdzi visam dažus mēnešus. Veiciet izmaiņas savā vidē, piemēram, pārejiet uz videi draudzīgiem tīrīšanas līdzekļiem un ievērojiet savu uzturu. Tas palīdzēs jums noteikt, kas darbojas un kas ne. Lai gan tas prasīs zināmu laiku, jūs varat panākt uzlabojumus.