Mūsu elpošanas veidam ir ļoti liela nozīme, cik veselīgi un emocionāli noskaņoti mēs esam. Kā tantras skolotāja es lielu uzsvaru liku uz pareizu elpošanu un tantras savos Svētajos Rakstos aprakstītajām tantras elpošanas tehnikām. Galvenais ir enerģiski ieelpot un izelpot, ļaujot vēderam ieelpojot izkustēties un izelpojot atkal ievilkties.
Detoksikācijas metode
Papildus vispārējai fiziskai, garīgai un garīgai labsajūtai tantra elpošana ir izcila detoksikācijas metode. Vispārpieņemtais maldīgais priekšstats, ka elpošanai jānotiek caur torsu, ir tikai maldīgs priekšstats. Tas ir mīts, ko propagandē fizisko vingrinājumu aizstāvji, kuri vienkārši nezina neko labāku.
Patiesībā elpošana krūtīs var izraisīt daudz sarežģījumu, jo plaušas nevar pilnībā izplesties un tāpēc nespēj pienācīgi uzsūkt skābekli. Viena no pirmajām lietām, par ko jūs informēs jūsu tantras instruktors, ir tā, ka elpošana krūtīs ir sekla, neveselīga elpošana.
Turklāt krūšu izplešanās ir tikai viens no veidiem, kā vīrieši rīkojas, kad vēlas izrādīt dominanci vai agresiju. Tā ir primitīva reakcija uz risku, un tās mērķis ir vīrietim aizņemt vairāk vietas un likt sev izskatīties lielākam un spēcīgākam. Šī iemesla dēļ, kas padara par ieradumu palielināt krūtis, izdalās visa veida stresa hormoni. Jebkuram nopietnam tantras studentam ir ļoti svarīgi atteikties no šī neveselīgā elpošanas veida un apgūt noteiktās tantras elpošanas metodes. Tas ne vienmēr ir vienkārši.
Trantra elpošana
Saskaņā ar tantriskās jogas vadlīnijām pareizā elpošanas metode ir lēni ievilkt elpu caur degunu un ļaut vēderam (nevis krūtīm) izplesties. Šādā veidā diafragma tiek izspiesta uz leju un rada vairāk vietas plaušu piepildīšanai. Ir lietderīgi iedomāties, ka gaiss ir ievilkts caur plaušām un uz vēderu. Šādu elpošanas veidu var praktizēt ikdienā, līdz tas kļūst par otro dabu. Praktizējot tantrisko elpošanu tantriskās jogas nodarbībās, indivīds var izvēlēties šo tehniku tālāk.
Pēc ieelpas ievilkšanas, kā aprakstīts iepriekš, uz īsu brīdi aizturiet elpu un pēc tam sāciet to izspiest, ļaujot vēderam un krūtīm izspiesties. Tomēr izelpas laikam ir jābūt ilgākam par ieelpas laiku, pat ja tas ir tikai pāris sekundes. Tad sāciet ciklu no jauna. Brīdiniet, ka var rasties slikta dūša, jo asinis patērē daudz vairāk skābekļa, nekā organisms ir pieradis. Praktizējot šāda veida tantras elpošanu, izvairieties no jebkāda veida dedzināmo vīraku lietošanas, jo degšanas dūmu prakse mazina skābekļa saturu atmosfērā un ievada tajā kaitīgas degšanas atliekas.
Pozitīva ietekme uz ķermeni un prātu
Praktizējot šo tantrisko ieelpas un izelpas metodi, jūs nodrošināsiet, ka jūsu plaušas ir pilnībā atbrīvotas no izlietotās atmosfēras un piepildītas ar svaigu, ar skābekli piesātinātu atmosfēru. Praktizējot šādu elpošanas veidu desmit minūtes katru rītu un vakaru, jūsu ķermenim un prātam būs dziļa un ilgstoša ietekme.