Ķermenis sadedzina taukus, lai iegūtu enerģiju, nevis glikozi, un tā rodas ketoni. Ketogēnā diēta ir diēta ar zemu ogļhidrātu saturu. Tas ļaus organismam ātrāk sadalīt taukus un palīdzēs metabolizēt ketonus. Nesenie pētījumi liecina, ka pacientiem, kuri lieto ketogēno diētu, migrēnas ir ievērojami retāk sastopamas. Tas ir daudz vairāk nekā migrēnas medikamenti. Gan epilepsijas pacientus, gan migrēnas slimniekus ietekmē glutamāts.
Redzēsim...
Arī pretkrampju zāles - epilepsijas ārstēšanas medikamenti - bloķē glutamāta veidošanos. Šīs zāles var lietot arī migrēnas ārstēšanai. Ketogēnā diēta ir tikai gadsimtu veca, bet ketonus krampju lēkmju novēršanai izmantoja jau vismaz 500 gadus pirms mūsu ēras. Esmu vairākkārt norādījusi, ka pārstrādāta pārtika ir slikta ziņa migrēnas slimniekiem. Diēta, kas izslēdz pārstrādātu pārtiku, piemēram, ketogēnā diēta, būtu labs veids, kā novērst migrēnas simptomus.
Daudzos pētījumos ir atspēkoti mīti par piesātinātajiem taukiem. Ketogēnā diēta ir bagāta ar piesātinātajiem taukiem, kā arī citiem veselīgiem taukiem, kas var palīdzēt samazināt sliktā holesterīna līmeni un palielināt serotonīna un D vitamīna ražošanu, kas var palīdzēt novērst migrēnu.
Bads
Galvenais migrēnas izraisītājs ir izsalkums, kā arī aptaukošanās un svara pieaugums. Pētījumi liecina, ka aptaukošanās un svara pieaugums palielina migrēnas risku par 81%. Ketoni var mazināt izsalkumu un insulīna problēmas, veicināt svara samazināšanos, regulēt glikozes līmeni asinīs un kontrolēt insulīna līmeni. MCT vai kokosriekstu eļļas pievienošana uzturā var veicināt svara zudumu un cukura līmeņa kontroli. Kā redzat, MCT un kokosriekstu eļļa palīdzēs jums tikt galā ar migrēnu, ļaujot justies apmierinātākam ar uzturu, enerģiskākam, uzlabot kognitīvās funkcijas un zaudēt taukus.
Jaunākie pētījumi liecina, ka migrēnas izraisītāji ir saistīti ar oksidatīvo stresu. Reaģējot uz šiem atklājumiem, tika izstrādāts jauns migrēnas medikaments. Tas bloķē peptīdu izdalīšanos oksidatīvā stresa laikā. Šīs zāles bloķē arī glutamāta izdalīšanos, kas ir vēl viens migrēnas izraisītājs. Tomēr jums nav jāpaļaujas uz medikamentiem. Ketogēnā diēta var palīdzēt abos gadījumos. Tas ir tāpēc, ka ketoni var ne tikai mazināt migrēnas simptomus, bet arī novērst cēloņus. Pētījumi liecina, ka MCT (vidējas ķēdes triglicerīdu eļļa) labvēlīgi ietekmē Alcheimera slimības pacientus, īpaši atmiņas atgūšanu. Tāpat kā Alcheimera slimības gadījumā, arī migrēnas slimniekiem tiek skenēti smadzeņu baltās vielas bojājumi.
Secinājums
Abas slimības ir pētītas, un ir pierādīts, ka ketoni var palīdzēt uzlabot smadzeņu vielmaiņu pat tad, ja ir glikozes nepanesība vai oksidatīvais stress. Lai funkcionētu un izdzīvotu, mūsu ķermenim un prātam ir nepieciešama glikoze un/vai ketoni. Mūsu ķermenis uzkrāj aptuveni 24 stundu cukura daudzumu, bet bez ketoniem mēs visi mirtu no hipoglikēmijas. Mūsu organisms ir veselīgas ketozes stāvoklī, kad tas sintezē ketonus no taukiem.