Aizcietējums var rasties dažādu iemeslu dēļ. Tas var būt saistīts ar stresu, fizisko aktivitāšu trūkumu vai nepareizu uzturu. Aizcietējums var izraisīt vēdera uzpūšanos vai vājumu. Aizcietējums nav slimības pazīme. Tas ir stāvoklis, kas palēnina zarnu kustības. Tas var radīt diskomfortu un pat izraisīt citas veselības problēmas. Aizcietējuma ārstēšanai var izmantot vienkāršus mājas līdzekļus, īpaši, ja tas ir viegls un neprasa medicīnisku palīdzību.
Pareiza diēta
Vispirms pārbaudiet savu uzturu. Vai ēdienreizēs iekļaujat pietiekami daudz graudaugu produktu? Ieteicams katru dienu apēst 6 unces graudaugu, cieti saturošu dārzeņu (kartupeļu un kukurūzas, laima pupiņu) un maizes. Graudaugi satur daudz šķiedrvielu un var stimulēt peristaltiku jeb zarnu kustības. Aizcietējumus var palīdzēt novērst arī daudz augļu un dārzeņu. Kā jau minējām, cieti saturoši dārzeņi ir lieliska izvēle. Augļi ir banāni un rozīnes, āboli, vīnogas un persiki, kā arī apelsīni un žāvētas plūmes.
Ja mājās ir sulu spiede, varat no tām pagatavot sulu vai kokteili, izmantojot blenderi. Tas nodrošinās, ka jūs katru dienu saņemat pietiekami daudz sulu. Ābolus vajadzētu ēst vienu stundu pēc parastās ēdienreizes, banānus - starp ēdienreizēm, bet rozīnes - vienu stundu pēc ēšanas.
Hidratācija
Ūdens terapija ir viens no visefektīvākajiem mājas līdzekļiem pret aizcietējumiem. Katru dienu izdzeriet 8 glāzes ūdens un, ja varat, 5 glāzes karsta ūdens. Ir pierādīts, ka tas palīdz mazināt aizcietējumus. Ūdens var arī izskalot toksīnus no organisma. Labākais mājas līdzeklis pret aizcietējumiem ir palielināt šķiedrvielu uzņemšanu.
Šķiedrvielas var palielināt izkārnījumu masu un stimulēt resnās zarnas ātrāk izvadīt tās saturu. Šķiedrvielas var atrast augļos, dārzeņos un, kā jau minēts, graudos. Varat pagatavot salātus ar šķiedrvielām bagātiem augļiem, lai uzkodotos. Dienā vajadzētu uzņemt aptuveni 30 g šķiedrvielu, taču aizcietējums var apgrūtināt šo uzdevumu. Kad aizcietējums ir pārvarēts, varat atgriezties pie ierastās dienas šķiedrvielu devas uzturēšanai.