Lai gan galvassāpes laiku pa laikam piedzīvo daudzi cilvēki, hroniskas galvassāpes var būt ļoti nomācošas tiem, kam tās ir. Nacionālais galvassāpju fonds lēš, ka gandrīz 80 % pieaugušo cieš no galvassāpēm, no kurām visbiežāk sastopamas spriedzes galvassāpes.
Redzēsim...
Vēl 13% iedzīvotāju cieš no migrēnām, un, lai gan tās ir retāk sastopamas, tās ir vissmagākās. Lai gan migrēnu izraisa daudzi dažādi faktori, saspringuma galvassāpju un migrēnas biežumu un smagumu var samazināt, mainot dzīvesveidu. Daudzi pārstrādāti pārtikas produkti satur ķīmiskas piedevas, kas var izraisīt migrēnu.
Mēs varam samazināt risku, ierobežojot uzņemto daudzumu. Mākslīgie saldinātāji arī ir saistīti ar migrēnu. No šiem jutīguma veidiem vajadzētu izvairīties. Lai gan daudzi pretsāpju līdzekļi satur kofeīnu, pārāk liels tā daudzums var izraisīt "atsitiena galvassāpes". Ir svarīgi lasīt etiķetes.
Vai zinājāt?
Dzerot kofeīnu saturošus dzērienus vai lietojot pretsāpju zāles, galvassāpes var pastiprināties. Galvassāpes var izraisīt arī ēdiena trūkums vai dehidratācija. Hronisku galvassāpju slimniekiem jāēd nelielas maltītes un jākontrolē šķidruma līmenis, lai samazinātu saslimšanas iespējamību. Spriedzes galvassāpes var novērst, pietiekami ilgi guļot.
Jūs varat samazināt stresa līmeni un galvassāpes, ja gulēsiet 7 līdz 8 stundas. Pārmērīgs miegs var izraisīt galvassāpju paasinājumu. Pat brīvdienās un svētku dienās ievērojiet ierasto režīmu. Vieglas fiziskās aktivitātes ir lieliski noderīgas mūsu organismam un lieliski noņem stresu. Lai mazinātu stresu un spriedzi, lielisks risinājums var būt skābekļa un asins plūsmas palielināšana. Galvenais ir mērenība.
Nobeiguma piezīme
Pārāk biežas fiziskās slodzes, nepietiekama hidratācija un pārāk daudz saules gaismas var izraisīt galvassāpes. Lai gan alkohols var mazināt spriedzi, sarkanvīna tanīni var izraisīt migrēnu. Vislabāk ir izvairīties no alkohola lietošanas, kamēr kontrolējat galvassāpes. Galvassāpes var rasties ikvienam un jebkurā laikā. Parasti palīdz bezrecepšu pretsāpju līdzeklis. Tomēr hroniskām galvassāpēm nepieciešama medicīniska iejaukšanās. Lai pareizi noteiktu diagnozi, ir svarīgi konsultēties ar primārās aprūpes sniedzēju.