Domājot par alternatīvo medicīnu, vairums cilvēku iedomājas augus, kristālus, adatas, varbūt kādu kukaini un pīšļus, bet tikai retais apzinās, ka joki, humors un komēdija paši par sevi ir īstas zāles. Jau sen zināms, ka optimisti dzīvo ilgāk nekā pesimisti, bet tagad ir iegūti neapstrīdami pierādījumi, ka cilvēki, kuriem ir labāka humora izjūta, arī dzīvo ilgāk un veselīgāk.
Palieciet veseli
Jūsu plānā "palikt veselīgam" vajadzētu iekļaut kādu joku un 20 minūšu garu komēdiju, kas papildinātu brokoļus un burkānus. Pašlaik ir dažādas asociācijas un ārsti, kas specializējas tā sauktajā terapeitiskajā humorā un joprojām pēta smieklu funkcijas mūsu dzīvē. Iespējams, visredzamākā no šīm funkcijām ir tā, kas saistīta ar sociālo dzīvi - joki bieži vien ļauj cilvēkiem apvienoties un satuvināties, un dalīšanās fantastiskos smieklos ir fantastiska procedūra, lai iekļautos grupā, satiktos ar kolēģiem, kaimiņiem utt.
Šī funkcija ir ļoti svarīga no garīgās veselības viedokļa, jo tā mazina vientulību un līdz ar to arī depresiju un citas ar to saistītas problēmas. Lai pateiktu kaut ko humoristisku, nav jābūt izglītotam stand-up komēdijā, dažkārt pietiek ar viedokļa maiņu vai drosmi pasmieties uz sava rēķina.
Humors
Humors ir nenovērtējama vērtība ārkārtas situācijās, kad tas palīdz mums nomierināties un mazina stresa līmeni (un lielāko daļu stresa negatīvās ietekmes uz veselību). Bieži vien tiek uzskatīts, ka ļoti smagu slimību pacientu vidū vislabākās izredzes pārvarēt slimību ir tiem, kuri ir optimistiski noskaņoti, kuri spēj jokt par savu situāciju. Līdz šim nav veikti zinātniski pētījumi, kas to pierādītu, taču paši pacienti ziņo, ka jūtas labāk pēc tam, kad ir savienojuši kādu darbību ar humora potenciālu, pat ja tā ir tikai komēdijas izrādes skatīšanās kopā ar dažiem draugiem vai citiem slimniekiem.
Pētniecība
Jaunākie pētījumi liecina, ka smiekli ietekmē ne tikai mūsu garīgo sistēmu, bet tie labvēlīgi ietekmē arī fizisko aspektu. Jau kādu laiku ir plaši atzīts, ka smiekli paaugstina sāpju imunitātes līmeni, taču šis jēdziens joprojām nav plaši zināms. Patiesībā nav veikti gandrīz nekādi pētījumi par saikni starp humoru un veselību, bet tie, kas ir veikti, šķiet, liecina, ka fantastisks joks var pazemināt asinsspiedienu, uzlabot atmiņu un kognitīvās spējas un stiprināt imūnsistēmu.
Turklāt šie rezultāti nav tikai īslaicīgi: izrādās, ka fantastiska humora izjūta var pasargāt no sirds slimībām un mainīt bioķīmisko stāvokli tā, ka organisms ražo vairāk antivielu. Pētījumu trūkums šajā jomā ir saistīts ar to, ka cilvēki vienmēr ir uzskatījuši, ka smiekli ir veselībai noderīgi (līdz ar ābolu dienā un svaiga gaisa ieelpošanu), bet maz ir darīts, lai to padziļināti pārbaudītu. Pastāv arī "sliktais" humors (līdzīgi kā ir labais holesterīns un sliktais holesterīns).
Šajā kategorijā ietilpst pieeja, kas liek cilvēkiem justies nelaimīgiem par sevi vai dusmīgiem, dusmīgiem un atriebīgiem, kā arī skeptiska un ciniska attieksme, kas bieži vien ir aizsegs dziļas depresijas un vienaldzības izpausmēm. Uz citiem vīriešiem un sievietēm vērsti joki arī ir "slikts" humors, tāpat kā kultūras, rasu un seksistiski joki, kas rodas no neapmierinātības, nevis no optimisma un dzīvesprieka.
Labi zināt
Turklāt cilvēki, kuri bieži izjokot sevi, slēpj ļoti zemu pašvērtējumu, kas tikai pasliktinās ar katru viņu izdomāto smieklīgo joku (ir lielisks iemesls, kāpēc klauni un efektīgi komēdiju aktieri parasti tiek uzskatīti par skumjiem un nomāktiem). Ja jūs izvēlaties izmantot smieklus kā terapeitisku metodi, pirmais acīmredzamais jautājums ir tas, ka nav kaitīgu blakusparādību un jums nav ko zaudēt. Otrā problēma ir tā, ka jūs ar laiku faktiski varat uzlabot savu humora izjūtu, tāpat kā jebkuru citu prasmi vai spēju, nepārtraukti pakļaujoties jokiem un humoram un trenējoties.
Nākamreiz, kad dosieties uz kino, iegādājieties biļeti uz komēdiju, lai cik stulba arī nebūtu tās afiša. Kad lasāt avīzi, neaizmirstiet apskatīt arī tās ikdienas karikatūru. Ik dienu veltiet desmit minūtes joku lasīšanai, un, kad atradīsiet sev tīkamus, dalieties tajos ar draugiem un ģimeni. Un, kad jūsu priekšnieks jūs pieķers, ka lasāt anekdotes, nevis strādājat, sakiet viņam, ka tā ir tikai terapija, viņš taču nevar liegt jums darbā lietot zāles, vai ne? Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, mēģiniet atklāt smieklīgo pusi tajās sīkās lietās, kas ikdienā notiek ap jums - vienmēr turpat netālu notiek kaut kas absurds vai vienkārši muļķīgs, kas var sniegt piecas minūtes lielisku smieklu, kas savukārt var atbloķēt dažas artērijas un neļaut sirdslēkmei iet prom.