Kā novērst stresu?

Reduction and Stress Relief: Prevention-Get back to Command! Why just manage your anxiety when you can reduce it! In this article you’re likely to discover some core principles that will assist you prevent and lower your stress! Stress messes up your . It promotes (belly fat). It inhibits your ability to drop weight. It zaps and reduces your . It negatively impacts your relationships. It takes the joy and juice from .

Sajūtas

You feel as if the world is on top of you and you are being crushed. You might have that sinking feeling. And chronic stress shortens your life span! All of these are excellent reasons why you will need to get your stress in check. However, why do you want to live like this? You’ve got a ! Vienkāršāk sakot, ja vēlaties atpūsties un justies labāk, ja vēlaties likvidēt šo stresa pārņemto, satraukto un nemierīgo sajūtu, kad jūtaties tā, it kā vairs nespētu tikt galā vai tikt galā ar problēmām, jums ir jānovērš stress.

Ja vēlaties vairāk kontrolēt savu dzīvi, izmantojiet prāta, būt pārliecinātiem, labāk gulēt un atbrīvoties no svara. Ja vēlaties labākas, ciešākas, apmierinošākas attiecības, ja vēlaties tikai justies labāk, kā arī gūt lielāku prieku un prieku dzīvē, jums ir jāsakārto trauksme! Jūs esat pelnījuši kaut ko labāku. Jūs esat pelnījuši dzīvot dzīvi, kurā ir vairāk prieka un prieka. Kur jūs iemācījāties, kā pārvaldīt vai mazināt stresu? Jūsu vecāki? Skolā? Darba vietā? "Lidojot" pēc vajadzības? Iespējams, mēs esam iemācījušies nepareizus veidus "izdzīvošanas paņēmienus", kas nav atbalstoši, piemēram, dusmoties, kliegt, sist, atsaukties un turēt to mājās, lietot atkarību izraisošas vielas, uzdzīve utt..

Mums būs nepieciešams noskaidrot dažas jaunas, veselīgākas metodes un stratēģijas, kas ir nedaudz pievilcīgākas un sniedz ātru atvieglojumu un kontroli! Atcerieties, ka saglabāt vienkāršību ir gudri! Saglabāsim to vienkāršu un būsim gudri. Ir divi trauksmes aspekti, kas jums būs jāizprot. Pirmais. Stress ir tas, kas notiek jūsu ķermenī, nevis ārējā situācija.

Ņemiet vērā

The stress response is what happens inside you according to your interpretation or your reaction to the situation or circumstances. Your perception is ! Lai pārvaldītu trauksmi, ļoti svarīgi ir iemācīties kontrolēt savu uztveri. Divi. Stresa reakcija uz situāciju pati par sevi nav ne laba, ne slikta. Tā ir atkarīga no situācijas vai apstākļiem. Piemēram, trauksme ir laba, ja tā mūs pasargā bīstamā situācijā vai arī neļauj mums darīt muļķības! Jums arī jāzina, ka kontroles aplis (iedomājieties bull's eye mērķi ar trim apļiem uz tā).

The outer circle is where many spend a lot of . This is the subject of concern. This area comprises things we can not control or influence. Traffic, or wars as illustrations. There’s absolutely no use worrying about things you can not control. The region of influence is the place where we could have some type of influence but we aren’t really in control. The subject of control is what we should strive for. In this area we can control and direct what happens in our life. We can control what we eat, think, how we speak, how we proceed, who we choose to interact with, how we respond to a circumstance, our work , study habits, etc..

Paturiet prātā

Please understand this is where peace of mind and confidence come from and where anxiety, worry and nervousness leave us. An upside down triangle diagram shows how many live their life in terms of stress reduction. They spend too much running around putting out fires, from control and on edge. This is the very best portion of the triangle. Some have learned basic techniques of vai trauksmes mazināšana, mainot uztveri.

Viņi jūtas nedaudz kontrolētāki. Šī ir centrālā daļa. Un, visbeidzot, pāris koncentrēties uz to fizioloģijas līdzsvarošanu, kas ir vissvarīgākais un svarīgākais aspekts, lai samazinātu trauksmi. Tas ir šī trīsstūra pamats. Ko jūs pamanāt par šo apgrieztā trīsstūra dzīvesveidu? Vai tas šķiet nelīdzsvarots? It kā tas varētu viegli apgāzties un sabrukt? Nu, tas var! Lūdzu, nedzīvojiet savu dzīvi šādā veidā. Tas ir neveselīgi un nav jautri! Es varu dalīties ar jums ar dažām ļoti vienkāršām un vienkāršām izmaiņām, kas, es zinu, jums palīdzēs. Daudz labāks, pievilcīgāks un veselīgāks dzīvesveids ir tāds, kurā jūs koncentrējaties uz savu pamatu. Iedomājieties parasto trīsstūri.

Remenber

The center fundamental pillar of anxiety reduction is balancing and controlling your physiology- your foundation. I feel that is absolutely crucial and necessary and miss it completely. They do not teach this in college or the work area. This aspect you have plenty of control over. This places you in a state that is proactive, making you feel great and builds confidence in addition to gives you peace of mind. I call this the stress reduction base model. Balancing your physiology sets the”tone” to the rest of the facets of stress reduction. It’s the foundation for the other elements of stress reduction. It’s the foundation! It features regular and proper amounts of sleep and exercise, sugar and insulin management, reducing toxicity etc.. Get this right and the other regions come much simpler and acute stress is not quite as traumatic or stressful. It’s No big deal! You will enjoy life more. If you overlook this component you’ll have excess stress, be quite unbalanced and likely to”crashing”.

Secinājums

Uztveres maiņa ir arī proaktīvs pasākums, kas ļauj jums kontrolēt situāciju un ir būtisks visai stresa mazināšanas procedūrai. Tas var palīdzēt piesaistīt lielāku mieru, prieku un prieku. to your life. Stress management and stress reduction techniques are learnable skills all of us must learn and master! And lastly, dealing with extreme stress or stressful circumstances. This is the “putting out fires” or the “treatment” phase. This is a reactive stage. We do not have much control over when these events happen so we will need to learn new approaches and techniques for”handling” them when they do occur. Build a strong solid base -“ your physiology”.

Un, ja nepieciešams, pielietot "ārstēšanu", apgūsiet intensīvas stresa vadības metodes. Man jums jāuzdod jautājums, kas notiktu, ja jūs iemācītos dažas jaunas pieejas? Kā uzlabotos jūsu dzīve? Kas notiktu gadījumā, ja jūs patiešām apgūtu un iemācītos, kā rūpēties par savu akūtu stresu? Kā tas mainītu jūsu skatījumu uz pasauli?

 

Vai šis raksts bija noderīgs?

Saistītie raksti