Gandrīz katrā Ķīnas parkā noteiktās diennakts stundās var redzēt cilvēkus, kas nodarbojas ar tai-či vai cjūgun. Tas izskatās pēc lēnas dejas, kurā cilvēki koncentrējas uz to, lai no sava ķermeņa radītu perfektas formas un figūras. Tomēr ne jau ķermenis ir tas, kas gūst labumu no šādas prakses. Ķīnas pētījumos ir pierādīts, ka gan Tai chi, gan Qi Gong uzlabo pašsajūtu un mazina stresa simptomus.
Tai chi
Tā ir sena māksla, ko praktizē Tālajos Austrumos, un tā ir populārs vingrošanas veids gan jauniem, gan veciem cilvēkiem. Tā ietver dziļu koncentrēšanos un koncentrēšanos uz elpu, veicot vairākas graciozas pozas, kuru mērķis ir uzlabot garastāvokli un maksimāli kontrolēt savu ķermeni. To parasti veic 30 minūšu līdz 1 stundas laikā. Tie, kas to praktizē, jūtas spēcīgāki, garīgi modrāki un kontrolē negatīvās emocijas, kas tiek pielīdzinātas stresam.
Taiči ir nekonkurētspējīgs sporta veids, ko var praktizēt jebkurā vietā, jo tam nav nepieciešams daudz vietas un īpaša aprīkojuma. Katra ķermeņa kustība pāraug citā kustībā tā, ka tas izskatās kā horeogrāfiska deja. Tas ir aerobās vingrošanas veids ar nelielu ietekmi, kas stiprina ķermeni, uzlabo fizisko līdzsvaru un nomierina prātu. Tā ir lieliska aktivitāte vecāka gadagājuma cilvēkiem, jo tai ir maza ietekme.
Dievam zināt!
Lai veiktu Tai-či, nav nepieciešams nekāds aprīkojums, un to var darīt gan mājās, gan grupā, gan iekštelpās vai ārpus tām. Či gun arī attīstījās Tālajos Austrumos, un to plaši izmanto Ķīnā. Tā ir paredzēta, lai uzlabotu cji/chi cirkulāciju ķermenī, līdzsvarojot gan prātu, gan ķermeni. Tās pamatā ir princips, ka lielāko daļu mūsu raižu rada nevis smadzenes, bet gan sirds.
Qi Gong
Tas var palīdzēt jums, atbloķējot qi ceļus uz sirdi, lai jūs mazāk izjustu ar trauksmi saistītu diskomfortu krūtīs, sirdsklauves un elpas trūkumu. Či dunga laikā nervozais cilvēks sēž vai guļ kopā ar speciālistu, kurš veic daļu no viņa darba ar cigun. Speciālists vada qi plūsmu tā, lai tā brīvi ieplūstu sirds centrā. Ir elpošanas vingrinājumi un atkārtojamo kustību vingrinājumi, kurus izmanto starp svarīgiem cji maiņas gadījumiem, lai saglabātu līdzsvaru starp sesijām.
Tāpat kā meditācijā, praktizētājs uzsver, ka cilvēkam ir ieteicams vienmēr palikt pašreizējā laikā. Cilvēki, kuri praktizē Či gun mājās, tiek aicināti koncentrēties uz elpu un iedomāties, ka enerģija ir vērsta uz Či kustības uzturēšanu.
Secinājums
Parastā šo metožu prakse var uzlabot trauksmi un veicināt to, ka jūs labāk jūtaties arī dažādās dzīves jomās. Šīs tehnikas var veikt gan ķermenī, gan ārpus ķermeņa, tāpēc kombinācija novirza qi plūsmu uz sirdi, mazinot trauksmi. Qi Gong var noklausīties, izmantojot pasaules tīmekli, DVD vai pie pieredzējušiem senās ķīniešu prakses praktizētājiem. Tā kā jums arvien labāk un labāk izdosies izmantot šīs tehnikas patstāvīgi, jums būs mazāks pieprasījums pēc skolotāja vai praktizētāja, kas palīdzēs jums līdzsvarot qi un mazināt trauksmi.