Jūsu imūnsistēma ir ļoti svarīga jūsu veselībai, un tas nozīmē, ka ir ļoti svarīgi tai pievērst uzmanību. Tomēr pastāv iespēja, ka jūs, iespējams, neesat daudz domājis par to, kā jūsu organisms aizsargā jūs no slimībām. Reklāmās tiek runāts par imunitātes veidošanu, it kā jūs būtu audzējuši muskuļus. Tas nav tik vienkārši.
Imūnsistēma
Rakstnieki raksturo imūnsistēmu kā tādu, kas savu darbu veic tā, it kā tā pulcētu karaspēku un dotos karā. Karavīri varbūt ir, bet nav nekāda virspavēlnieka, un, tā kā jūsu ķermeņa sistēmas pārvietojas daudz ātrāk nekā jebkura cilvēka karaspēks. Tā uzrauga jūsu bioloģisko kompāniju ar ārpasauli, izmantojot neskaitāmus informācijas gabaliņus par ienākošajām vielām, un rīkojas tikai tad, kad tas ir nepieciešams.
Imūnsistēma sastāv no īpašām šūnām, olbaltumvielām, audiem un orgāniem, un vairumā gadījumu tā lieliski rūpējas par to, lai jūs būtu veseli. Tās galvenais uzdevums ir aizsargāt jūsu organismu pret infekcijas mikrobiem un citiem baciļiem. Dažkārt tai tomēr rodas problēmas, kas var izraisīt infekcijas un slimības. Jūsu baltie asinsķermenīši ir tās galvenās sastāvdaļas. Tās ir kareivji un veido komunikāciju tīklu, kas palīdz organizēt imūnsistēmas reakciju.
Antivielas
To darbība ir specializēta: dažas ražo antivielas, dažas patērē asinsritē esošos sārņus, dažas uzmana vēža šūnas, bet citas reizēm vēršas pret jūsu ķermeņa šūnām.Citām ir atmiņa vai vēstures izjūta. Tie ir limfocīti, kas atceras, kad tie ir saražojuši antivielas pret kādu konkrētu mikrobu, piemēram, gripu, tāpēc, kad gripas vīruss parādās atkal, šūnas to uzreiz atpazīst un izveido šūnas, kas to iznīcina. Šāda pieeja ir būtiska imunizācijai.
Jūsu imūnsistēmas uzdevums ir aizsargāt organismu no infekcijām, piemēram, vēža, no tādām baktērijām kā streptokoks (Streptococcus) un poliomielīta vīrusa. Tā aizsargā jūs, izveidojot barjeru, kas neļauj baktērijām un vīrusiem iekļūt jūsu organismā.Ja vīruss vai baktērija tomēr iekļūst organismā, imūnsistēma cenšas to atklāt un izņemt, pirms tā iedzīvojas un vairojas. Ja baktērija vai vīruss var vairoties un sākt radīt problēmas, imūnsistēma var konstatēt problēmu jau pirmajā stadijā un mēģināt to novērst. Jūsu imūnsistēma veic arī citus uzdevumus, taču jūsu izvēle ir uzturēt to labā formā, lai tā varētu veikt savu darbu.
Paturiet prātā
Lielākā daļa cilvēku nesaprot, ka āda ir ļoti svarīga, kad runa ir par jūsu aizsardzību. Āda ne tikai veido sienu pret iebrucējiem, bet arī brīdina baltos asinsķermenīšus, ja jūs sagriežaties un brūcē iekļūst baktērijas. Tas ir iemesls, kāpēc, ja jūsu āda ir pilnīga un nesadragāta, ir praktiski neiespējami pārnēsāt kādu slimību no tualetes poda, neatkarīgi no tā, ko jums stāstīja mamma. lielāko daļu infekciju mēs esam saņēmuši iekšā, ja tās ieelpojam vai norijam. Tās nokļūst asinsritē un ātri pārvietojas pa organismu.
Tāpēc mums tiek teikts, ka jāmazgā rokas, jo tieši ar rokām, ko mēs uzliekam uz sejas un pieskaramies degunam vai mutei, sākas slimības izplatīšanās process. Vēl viens interesants fakts ir tas, ka imūnsistēmai ir sava plūsmas sistēma, ko sauc par limfvadiem, kas ļauj baltajām asinsķermenēm sasniegt iebrucējus. Citas sastāvdaļas ir mandeles, adenoīdi, aizkrūts dziedzeris, liesa, limfmezgli, apendikss un daži tievās zarnas un kaulu smadzeņu rajoni. Tagad jūs zināt, kāpēc ārsti tik ļoti nevēlas izņemt mandeles. Tām ir savs darbs.
Uztura faktors
Uzturīgs uzturs palīdzēs saglabāt jūsu imūnsistēmu. Visām šīm sastāvdaļām ir nepieciešamas uzturvielas, piemēram, olbaltumvielas, vitamīni un minerālvielas, kā arī taukskābes, un tas ir iemesls, kāpēc nepietiekami barotu cilvēku organisms ir neaizsargāts pret saslimšanu. Ir daudz teoriju, bet pagaidām nav daudz pierādījumu tam, ka konkrēts uztura bagātinātājs uzlabos jūsu aizsardzību. Tomēr, ja senioriem trūkst kāda vitamīna, piemēram, B grupas vitamīnu, pastāv lielāks risks saslimt. Pierādīts, ka pat papildu C vitamīna ietekme uz imūnsistēmu ir minimāla vai tās nav vispār.
No otras puses, tiem, kas nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, ir labāka imūnsistēma nekā tiem, kas nodarbojas ar mazkustīgu darbu. Tomēr arī pārmērīga fizisko aktivitāšu veikšana, visticamāk, nedos nekādu labumu un var pat izraisīt traumas. Tas ir loģiski. Regulāra aerobā slodze labvēlīgi ietekmē sirdi. Svara vingrinājumi veido muskuļus un kaulus. Jūsu ķermenis darbosies labāk, veicot vingrinājumus, kas nozīmē, ka jums ir lielāka iespēja sevi pasargāt. būs arī labākā formā. Vislabākais, ko varat darīt, ir ēst daudzveidīgu, sabalansētu uzturu ar augļiem un dārzeņiem un piena produktiem ar zemu tauku saturu, kā arī nelielu daudzumu zivju un gaļas. Vērtīgs var būt pietiekams miega daudzums un, protams, nesmēķējiet.