Vairāk
    SākumsImūnsistēmaKā atmest smēķēšanu?

    Kā atmest smēķēšanu?

    Publicēts

    Jaunākie raksti

    How does Intenskin take care of your Skin?

    Wrinkles are not only visual signs of aging, but also indicators of skin changes...

    Who is PhenGold recommended for?

    Obesity and overweight have become very common conditions within our society. Eating habits have...

    Ja jums ir atkarība no vielām, to var pavadīt vai izraisīt nespēja apmierināt vismaz vienu no jūsu dziļākajām vēlmēm. Daudzi smēķētāji apgalvo, ka viņi nevar atmest smēķēšanu, ja vienmēr redz citus smēķējošos. Citi nevēlas tikt galā ar potenciāli nepanesamajiem abstinences simptomiem, kas bieži pavada pēkšņu atturēšanos no smēķēšanas.

    Kā apstāties?

    Daudziem cilvēkiem izdevās atmest smēķēšanu, bet, kad viņi pēkšņi pieņēmās svarā, viņi atsāka smēķēt atkal. Lielākā daļa smēķētāju, kuri vēlētos izbeigt savu atkarību, uzskata, ka viņiem nav pietiekamas gribasspēka, lai atmestu smēķēšanu. Kāpēc mēs dodam mazai cigaretei tik lielu varu, ka tā ir gatava valdīt pār mūsu brīvību pieņemt apzinātus lēmumus savā dzīvē? Smēķēšana, tāpat kā jebkurš cits atkarību izraisošs ieradums, ir tikai simptoms, kas liecina par pamatā esošo tukšumu vai kādu trūkumu.

    Ko īsti trūkst mūsu dzīvē, ka mēs turpinām vēlēties aizvietotājus? Uz šo jautājumu nav iespējams atbildēt šajā kontekstā, jo ir milzīgs skaits potenciālo atbilžu, no kurām daudzas varbūt ir zināmas tikai viņam pašam. Taču nepieciešamība smēķēt var kļūt ļoti noderīga tiktāl, ciktāl tā var atklāt un reāli pārvarēt šo iekšējo trūkumu, lai kāds tas arī būtu. Tā vietā, lai kritizētu vai nosodītu sevi par to, ka veltāt savu enerģiju ieradumam, kas potenciāli var padarīt jūs slimu vai nogalināt, jūs varat uzzināt ļoti daudz ko no tā un atkal justies vesels.

    Ņemiet vērā

    Tā kā jūs, iespējams, nespējat izprast smēķēšanas pamatā esošo vēstījumu, jūs parasti samierināties ar to, ka šī ieraduma pārtraukšana ir grūts un nomācošs uzdevums. Tomēr smēķēšana var likt jums apzināties, ka jūs vairs neesat pilnībā atbildīgs par savu dzīvi, un pat sniegt jums iespēju atgūt šo kontroli. Es esmu sava veida upuris, un ka es cieššu no zemas pašvērtības.

    Ir daļa manis, ko es uzskatu par vāju un nepietiekamu. Daļa no manis nav dzīva un vesela. Smēķēšanas akts liek man savā veidā atzīt, ka mana vēlme pēc cigaretes ir lielāka nekā vēlme saglabāt veselību jeb, citiem vārdiem sakot, novērtēt sevi. Ir diezgan grūti atmest smēķēšanu vai citas atkarības tik ilgi, kamēr es saglabāju šo iedzimto vājumu, par ko liecina tādi izsaucieni kā "es nevaru atmest" vai "es kļūstu traks, ja man nav cigaretes".

    Līdzīgi kā izmantot ērkšķi, lai iegūtu citu ērkšķi, mācīšanās atmest smēķēšanas praksi varētu būt viena no labākajām stratēģijām, lai iznīdētu jebkādu iedzimtu nekompetenci un atkarību no jūsu dzīves. Nospiežot vai apkarojot ierasto vēlmi smēķēt, jūs barojat to ar lielu daļu savas enerģijas. Tas viss tikai palielina atkarību.

    Vēlmes

    Vēlmes ir ieinteresētas tikt piepildītas, vai vismaz mums vajadzētu spēt noteikt, vai mēs vēlamies tās piepildīt vai nē. Atkarība no smēķēšanas, kas atspoguļo iekšējās kompetences un pilnības trūkumu, patiesībā var kļūt par ļoti efektīvu procedūru, lai jūs piepildītu un atgūtu apzinātu kontroli pār savu dzīvi. Ko tieši tas nozīmē, jūs jautāsiet. Smēķēšana nav problēma, ar kuru jums būs jācīnās.

    Uztvert smēķēšanu kā atkarību, kurai var būt briesmīgas sekas, ir drūma doma, un cīņa ar to nepalielina pašapziņu. Pat tad, ja jums izdodas atmest šo ieradumu, jūs joprojām neesat atguvis savu iekšējo brīvības sajūtu, un tāpēc, visticamāk, jums radīsies atkarība no kaut kā cita, piemēram, no saldumu ēšanas, alkohola lietošanas vai seksa. Tā vietā, lai cīnītos pret stresu vai nepietiekamu pašapziņu, viss, kas jums būs jādara, ir jāpalielina šī iekšējās brīvības sajūta, lai paši pieņemtu lēmumus dzīvē. Ja smēķēšana tiek pareizi izprasta un risināta, tā var būt viena no nozīmīgākajām lietām, kas ar jums jebkad ir notikusi. Tā var likt jums pieņemt pilnīgi jaunu domāšanas veidu, tādējādi pārveidojot savu likteni.

    Ja esat smēķētājs un vēlaties atmest šo ieradumu, vispirms jums ir jāsaprot, ka jūsu atkarība nav nejauša kļūda, ko esat pieļāvis kādā no saviem zemākajiem dzīves posmiem. Jūs esat izveidojis šo ieradumu, lai neciestu par to, bet mācītos no tā. Ļoti iespējams, ka tas paliks ar jums vai transformēsies citā atkarību izraisošā ieradumā līdz šai dienai, kad jūs būsiet ieguvuši spēju visu savu vēlmju piepildīšanas varu attiecināt atpakaļ uz sevi.

    Lēmumi

    Atteikšanās no smēķēšanas nav saistīta ar viena atkarību izraisoša ieraduma atmešanu tikai tādēļ, lai pievērstos citam; runa ir par brīvas gribas sajūtas atgūšanu. Izmantot savu gribasspēku, lai cīnītos ar nevēlamu ieradumu, ir pretrunā ar tā mērķi un, visticamāk, var izraisīt pretēju efektu, jo cīņa ar kaut ko ir balstīta uz pieņēmumu, ka jums uzbrūk vai draud kādas briesmas. Ņemot vērā to, ko mēs tagad zinām par spēcīgo prāta un ķermeņa saikni, trauksme, kas ir pamatā cīņai pret atkarību, ir pietiekama, lai uzturētu cilvēka ķermeņa šūnas nervozas, nervozas un disfunkcionālas. Tās nekad nespēs atklāt mieru, līdzsvaru un enerģiju, kas tām nepieciešama, lai varētu būt "laimīgas" šūnas tik ilgi, kamēr valdošajā apziņā valdīs bailes no tā, ka tās nav kontrolējamas. Uz fermentiem balstītie vēstījumi, ko šūnas sūta prātam un sirdij, ir viegli saucieni pēc atbalsta. Tomēr saimnieks šīs zīmes interpretē kā depresiju un nervozitāti.

      Kādi ir augsta fruktozes satura kukurūzas sīrupa draudi?

    Lai vismaz uz dažiem mirkļiem "pārvarētu" stresu, saimnieks jūtas spiests noķert nākamo cigareti vai atrast citu dzērienu. Katru reizi, kad bēda atkal parādās, viņš vai viņa jūtas uzvarēts un novājināts, un tādējādi atkarība turpinās. Taču patiesa gribasspēka pamatā ir mācīšanās pieņemt apzinātus lēmumus.

    Ņemiet vērā

    Atkarības pieķeras kā līme ikvienam, kas vēlas tās pārvarēt. Tie ir "atmiņu spoki", kas mīt mūsu zemapziņā un parādās ikreiz, kad atkarību izraisošā viela ir redzeslokā vai tiek iztēlota. Nākamā vēlme nav apziņas kontrolē, tāpēc rodas sajūta, ka "mirstam" pēc cigaretes, kafijas tases vai šokolādes tāfelītes. Tomēr ir būtiski saprast, ka jums ir izvēle.

    Tas ir viss, ko vēlaties uzzināt par atkarības pārvarēšanu. Jūs nevarat veiksmīgi izdzīt atmiņu spoku, izmetot cigaretes, izvairoties no smēķējošiem draugiem vai dzīvojot nesmēķējošā vidē. Sabiedrība ir tik ļoti nosodījusi smēķēšanu, ka daudzi smēķētāji jūtas atņemti no personīgās brīvības sajūtas, kas viņiem ir jāizjūt, lai paši izdarītu savu izvēli dzīvē. Ja esat jutīgs cilvēks, paturiet prātā, ka uzmācīgs dzīvesbiedrs, ārsts un uz cigarešu paciņām rakstītais brīdinājums, ka smēķēšana kaitē jūsu veselībai, var likt jums justies vainīgam.

    Kad šis ārējais spiediens spēs panākt, lai jūs atmestu smēķēšanu, jūs varat turpināt kaunēties par savu brīvo gribu un tāpēc sāksiet meklēt citas, sociāli pieņemamākas atkarības formas. Mēs visi atceramies savas bērnības dienas, kad vecāki mums lika neēst šokolādi vai neļāva skatīties televīziju, kad vien mēs to gribējām. Zemapziņa reaģē negatīvi, ja tai tiek liegta iespēja pieņemt lēmumus vai ja tā jūtas spiesta darīt kaut ko pret savu gribu. Vilšanās, kas rodas, nespējot apmierināt savas vēlmes, var uzkrāties un radīt iekšēju tukšumu, ko gribas aizpildīt.

    Kāpēc tas tā ir?

    Smēķēšana ir tikai zemapziņas sacelšanās pret ārējo manipulāciju ar mūsu brīvību izvēlēties to, ko vēlamies, un šķiet, ka tā vismaz uz brīdi aizpilda šo neērto iekšējo telpu. Tomēr šis iekšējais trūkums var pasliktināties uz nenoteiktu laiku tikai tad, ja esam atguvuši brīvību pieņemt savus lēmumus. Jums ir jāzina, ka jūs varat brīvi smēķēt, kad vien vēlaties un cik bieži vēlaties. Tiem, kam ir cigarete un sērkociņš, lai to aizdedzinātu, tad jūs noteikti atradīsiet veidu, kā to arī izsmēķēt.

    Ja pieņemsiet savu vēlmi smēķēt, smēķēšanas neapzināta asociācija, kā arī visi pārējie aizgājušo gadu aizliegumi tiks noliegti. Pirmo cigareti es aizsmēķēju, kad desmit gadu vecumā sāku mācīties vidusskolā. Es jutos kā noziedznieks, jo likums paredzēja, ka smēķēt drīkst tikai sešpadsmit gadu vecumā. Mani vecāki noteikti bija stingri pret smēķēšanu. Gadiem ilgi slēpjot savu "noslēpumu" vecākos un skolotājos, man neatlika nekas cits, kā turpināt smēķēt, pirms es sajutu, ka man ir izvēle.

    Kad beidzot ieguvu likumīgu atļauju smēķēt, zaudēju interesi un nolēmu atmest smēķēšanu. Man izdevās atteikties no ieraduma uzreiz, bez abstinences simptomiem. Pirmais un vissvarīgākais solis, lai atmestu smēķēšanu, ir dot sev atļauju smēķēt. Vainas sajūta smēķēšanas aktā tikai atturēs jūs no gandarījuma gūšanas un mudinās jūs uz vēl vienu cigareti, kas "beidzot" var sniegt tieši to, ko jūs esat meklējis. Taču jūs patiesībā nemeklējat īsu gandarījuma sajūtu, ko sniedz smēķēšana, bet gan zaudēto brīvību pieņemt savus lēmumus dzīvē.

    Cenšoties izvairīties no aizdegšanās, jūs atņemat sev iespējamo gandarījumu. Pretoties smēķēšanai, rodas spēcīgas psihosomatiskas blakusparādības. Tās tiek dēvētas par abstinences simptomiem. Simptomi var būt depresija, intereses trūkums par dzīvi, bezmiegs, dusmas, slikta dūša, alkatīga apetīte, aptaukošanās, sirds un asinsvadu slimības, koncentrēšanās trūkums un vibrācija. Tomēr šīs pazīmes var izpausties tikai tad, ja jums šķiet, ka jums ir atņemta brīvība smēķēt. Nevajag cīnīties ar vēlmi smēķēt.

    Par vēlmi

    Pretēji vispārpieņemtajam uzskatam, lai atmestu smēķēšanu, jums nav jāatceļ vēlme smēķēt. Jūs sāksiet atmest šo ieradumu automātiski, tiklīdz izlemsiet nesekot savai vēlmei smēķēt katru reizi, kad tā (vēlme smēķēt) radīsies. tas atņems degvielu jūsu zemapziņai, dumpīgajam prātam un neļaus jums kļūt par ārējo spēku, situāciju vai indivīdu upuri. Kļūstot par sevis paša kungu, jūs varat izvēlēties smēķēt vai izlemt nesmēķēt. Turiet pie sevis cigaretes tik ilgi, kamēr uzskatāt, ka vēlaties saņemt šo izvēli. Tā pat varētu būt lieliska ideja veicināt vēlmi smēķēt, turot cigarešu paciņu sev priekšā un laiku pa laikam to smaržojot.

      Vai ir viegli un efektīvi mājas aizsardzības līdzekļi pret astmu?

    Vērojiet, kā citi ap jums iedegas un ieelpo, iedomājoties, ka arī jūs dziļi ieelpojat. Neskaitiet dienas, kas paiet bez smēķēšanas, un neskatieties uz priekšu laikā. Jums nevajag ne sev, ne kādam citam pierādīt, ka jūs varat pārvarēt šo atkarību. Patiesībā jums nav nepieciešams to pārvarēt. Jums ir jāiegūst no tās. Jūs neesat ne daudz labāks cilvēks, ja pārtrauksiet smēķēt, ne arī sliktāks cilvēks, ja to nedarīsiet. Jūs varat pārtraukt smēķēt tagad un sākt smēķēt atkal rīt. Jums vienmēr būs šāda iespēja, un jūs vienmēr būsiet tikai pīpiņa no smēķētāja, tieši tāpat kā mēs visi pārējie.

    Izvēle apmācīt un izmantot savu brīvo gribu ir jāizdara vienmēr aktuālajā brīdī, tieši tagad, un tā ir jāizdara no jauna, katru dienu daudzas reizes no jauna. Jo garāki ir intervāli, kuru laikā jūs aktualizējat savu lēmumu nesmēķēt, jo straujāk samazinās jūsu vēlme smēķēt, ar katru dienu kļūstot arvien mazāk intensīva. Ikreiz, kad vēlme smēķēt atkāpjas, kas ir iespējams, jo atmiņu spoks ne tikai pa nakti pamet jūsu zemapziņu, jūs atkal esat spiests izdarīt jaunu izvēli. Taču šoreiz jūsu apziņai ir daudz vieglāk palikt pie iepriekšējās veiksmīgās izvēles, jo nesen uzlabojusies pašapziņa un pašvērtējums. Šīs programmas ietvaros neveiksmes nepastāv; pastāv tikai jūsu izvēles brīvības īstenošana. Tā vai citādi, jūs esat atbildīgs.

    Jūsu prāta pārkvalifikācija dos labumu visai jūsu dzīvei. Tas atjaunos jūsu spēju izmantot savu brīvo gribu un novērsīs "cietēju" jūsos. Tā kā jums daudzkārt dzīvē tika teikts, ka to vai to jūs nevarat darīt, jūs sākāt izmantot šo pārliecības dogmu, lai savu atkarību uzskatītu par pārāk sarežģītu, lai to pārtrauktu. Atgūstot savu apzinātas izvēles radīšanas spēku, jums būs iespēja reizi par visām reizēm pārtraukt pašizpildāmo "es nevaru" modeli savā dzīvē. Tas kļūs par fantastisku priekšrocību visās jūsu dzīves jomās.

    Prioritātes faktors

    Padariet atkarības izbeigšanu par prioritāti savā dzīvē. Nemēģiniet veikt daudz citu izmaiņu savā dzīvē tieši tajā pašā laikā. Neapbalvojiet sevi par ieraduma izbeigšanu; atmešana ir pietiekama balva. Ir labi nevienam nestāstīt par savu nodomu atmest smēķēšanu, jo tas tikai mazina jūsu brīvību izvēlēties smēķēt. Nēsājiet līdzi tabaku vai cigaretes, lai jūs varētu izlemt smēķēt, kad vien vēlaties. Turklāt cilvēki pieņems, ka jūs joprojām smēķējat; šādā veidā jums nav nevienam jāpierāda, ka esat spējīgs atmest šo ieradumu. Ja vien veselības apsvērumu dēļ, necentieties izvairīties no vietām, kur smēķē citi cilvēki; jūs vēlētos būt noteicējs jebkuros apstākļos.

    Saprotiet, ka, ja vien neceļojat ar lidmašīnu vai autobusu, jūs vienmēr varat brīvi smēķēt, ja vēlaties, pat tad, ja jums tas jādara aukstā gaisā. Izvairieties aizstāt tādus priekšmetus kā kafija, tēja, šokolāde, košļājamā gumija, vairāk kustību, minerālūdens dzeršana u. c. cigaretes, jo tie ilgtermiņā neapmierinās jūsu vēlmi smēķēt. Izvēlieties smēķēšanas atmešanas programmas sākuma laiku, kas nesakrīt ar emocionālu satricinājumu vai stresa situāciju. Ideāli ir savienot sākuma datumu ar kādu pozitīvu notikumu jūsu dzīvē. Jaunmēness diena ir viens no labākajiem laikiem, kad sākt smēķēšanas atmešanu. Atzīstiet savu vēlmi smēķēt, kad tā rodas, sakot sev: "Man šodien patiešām ir vēlme smēķēt, un es jūtos brīvi to darīt, bet tieši tagad es nolemju nesmēķēt." Atzīstiet, ka jums ir vēlme smēķēt. Kad vēlme smēķēt atgriezīsies pēc stundas vai stundas, jūs varētu izvēlēties izpildīt šo vēlmi. Tas iemācīs jums apzināti pieņemt vēlmi smēķēt, bet ne obligāti to piepildīt. Izvēloties nesmēķēt katru reizi, kad rodas vēlēšanās, jūs trenējat smadzenes pieņemt apzinātus lēmumus.

    Bieži vien vēlme smēķēt ir saistīta ar tādiem mājieniem kā kafijas tases dzeršana, telefona zvana zvans, autobusa vai taksometra gaidīšana vai televizora ieslēgšana. Jūsu atkarība ir "programma", ko esat ierakstījis savā zemapziņā un sasaistījis ar šādiem mājieniem. Līdz ar norādēm parādās arī vēlme smēķēt. Nākamreiz, kad jums radīsies vajadzība smēķēt, kad zvanīs telefons, kad dzersiet kafiju vai kad ieslēgsiet televizoru, apzināti pieņemiet lēmumu dažas minūtes skatīties, līdz jums būs pietiekami daudz laika vai iespēju smēķēt apzināti. Vēl viens ieteikums būtu smēķēt kaut kur mājās vai dārzā, kur parasti nesmēķējat. Tas pārtrauks saikni ar jūsu zemapziņu un padarīs jūsu izvēli smēķēt vai nesmēķēt apzinātu.

    Ļaujiet vēlmei smēķēt kļūt ļoti spēcīgai, pirms ķeraties pie cigaretes; gluži vienkārši, jums joprojām būs brīvība smēķēt, bet atliksiet savu izvēli uz kādu laiku, līdz sajutīsiet diskomfortu. Ievērojiet, kurā ķermeņa vietā jūs jūtaties sasprindzināts, nervozs vai aizkaitināts. Ir ļoti svarīgi sajust, cik spēcīga kļūst jūsu vēlme smēķēt, līdz jūs aizdedzināt. Lielākā daļa smēķētāju padodas vismazākajai vēlmei smēķēt un pat nepamana, kad viņi aizdedzina. Jums ir jāpārtrauc rutīna, ko darāt neapzināti.

      Kā izārstēt krūts vēzi?

    Veselīgs padoms

    Lai vieglāk atmestu smēķēšanu (vai citu atkarību ), katru reizi, kad rodas vēlme smēķēt, izdzeriet pusi glāzes (vai vairāk) ūdens (istabas temperatūrā), līdz nolemjat izsmēķēt cigareti. Fiziski nepieciešamība smēķēt ir tieši saistīta ar toksīniem, kas nogulsnējušies ķermeņa saistaudos un šobrīd nonāk asinīs, paaugstinot asins dziļumu.

    Asins sabiezēšana parasti izraisa kairinājumu, nervozitāti un trauksmi, pat paniku. Tā vietā, lai toksīnus iestumtu atpakaļ saistaudos (jo tie noteikti atkal parādīsies), izdzerot glāzi ūdens, asinis kļūs plānākas, kas palīdzēs izvadīt toksīnus no organisma. Tādējādi impulss smēķēt mazinās katru reizi, kad to darāt, un visbeidzot pazūd pavisam. Visbeidzot, jūsu atkarība no smēķēšanas nav kaut kas briesmīgs, kas jums būs jālikvidē.

    Tā drīzāk ir iespēja trenēties, lai kļūtu par sava likteņa meistaru. Šajā ziņā jūsu atkarība var kļūt par vienu no labākajiem skolotājiem, kāds jums jebkad ir bijis.

    Ko darīt?

    • Ikreiz, kad izjūtat nepieciešamību smēķēt, atkārtojiet sev: "Es vēlos šodien smēķēt." Tas jūsu vēlmi smēķēt no zemapziņas pārnesīs jūsu apziņā un dos jums pietiekami daudz laika, lai apzināti pieņemtu lēmumu - smēķēt vai nesmēķēt. Arī izdzerot pusi glāzes ūdens, vēlme nonāk jūsu apziņā.
    • Tad sakiet sev: "Man ir brīva izvēle šodien smēķēt." Ja jūs neatgādināsiet sev par sev piemītošo brīvību pieņemt lēmumus, jūsu zemapziņa, aizķertais prāts var noticēt, ka jūs vairs nevarat smēķēt, un var sākt dumpoties. Tas var izraisīt abstinences simptomus.
    • Ja jūtat akūtu nepieciešamību smēķēt, atzīstiet savu vēlmi, sakot: "Es izvēlos atkal sākt smēķēt." Pirms ķerties pie cigaretes, pārbaudiet, vai tas patiešām ir tas, ko jūs vēlaties. Vai arī varat atkārtot sev: "Šobrīd es atzīstu, ka vēlos smēķēt, bet izvēlos to nedarīt." Ja vēlaties smēķēt, es izvēlos to nedarīt. Padomājiet, kā jūs justos, ja pilnībā atmestu smēķēšanu.

    Secinājums

    Ievērojiet šo vienkāršo secību katru reizi, kad jums rodas vēlme smēķēt. Šis paņēmiens ir drošs, jo jūs nevarat kļūdīties, lai kāds būtu rezultāts. Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties turpināt smēķēt vai nē, jūs esat sācis kļūt "apzināts" un izmantojis savu brīvo gribu - tas ir nepieciešams, lai apzināti pārņemtu kontroli pār savu dzīvi. Gandrīz visi cilvēki, kas seko šai ļoti vienkāršai programmai, nedēļas laikā pārtrauc smēķēšanu, citiem tas prasa nedaudz ilgāku laiku. Nav svarīgi, cik ilgs laiks ir nepieciešams, lai atmestu smēķēšanu. Taču izšķirošais ir tas, ka jūs piedzīvojat būtiskas pozitīvas pārmaiņas savā domāšanā un attieksmē pret sevi un citiem.

    Visi pētījumi, kas pierāda, ka smēķēšana ir bīstama veselībai, ir garām būtībai. Tā vietā, lai nosodītu smēķētājus, mums ir jāparāda viņiem veidi, kā mācīties no šī atkarību izraisošā ieraduma, tāpat kā mēs varam mācīties no jebkuras citas dzīves problēmas. Šis paņēmiens vienlīdz labi darbojas arī attiecībā uz jebkuru citu atkarību, piemēram, alkoholu, kafiju, medikamentiem, miega zālēm, cukuru, sāli, seksu un pat darbu. Es iesaku šo sadaļu lasīt tik bieži, cik nepieciešams, lai pierastu pie nozīmīgajiem punktiem, vai vismaz reizi nedēļā.

     

    Produktu atsauksmes

    Kādas ir Alkotox priekšrocības?

    Ziemā ir svarīgi, lai imūnsistēma būtu vesela, lai izvairītos no...

    What are the Benefits of A-Cardin?

    Arterial hypertension, or high blood pressure, poses a serious threat to cardiovascular health. Persistently...

    HONDROSTRONG CurcEx: Labākais risinājums locītavu sāpes

    Daudzi cilvēki apsver HONDROSTRONG CurcEx kā iespēju novērst muguras un locītavu sāpes. Dažas...