Migrēna var parādīties jebkurā laikā. Lai gan galvassāpes var izraisīt daudzas lietas, visbiežāk tās izraisa stress. Kas var būt stresaināks par lielu darba slodzi, satiksmes sastrēgumiem, noteiktiem termiņiem un tā tālāk? Vai jūs pēdējā laikā ciešat no galvassāpēm, vai arī esat tikai to upuris? Vai jūs ciešat no galvassāpēm?
Cēloņi
Galvassāpes parasti ir organisma stresa rezultāts. Stress izraisa kakla un galvas muskuļu saraušanos. Šis sasprindzinājums izraisa galvassāpes. Migrēnu var izraisīt arī stress, kas var izraisīt asinsvadu nedabisku paplašināšanos. Dažiem cilvēkiem galvassāpes ir ļoti nomācošas, lai gan tās reti ilgst ilgi, jo īpaši, ja tās rodas izšķirošā brīdī.
Ko darīt?
Šeit ir daži veidi, kā mazināt galvassāpes.
- Ingvers kavē prostaglandīnu sintēzi, kas palīdz cīnīties ar migrēnu. Ingvers var arī palīdzēt mazināt sliktu dūšu, kas bieži vien ir saistīta ar migrēnu. Uzkarsē ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai, tad pievieno ingvera šķēlītes. Aizveriet katlu un ļaujiet tam nostāvēties 30 minūtes.
- Uz pirksta uzpiliniet dažus pilienus rozmarīna vai timiāna eļļas. Ļaujiet tai dažas minūtes nostāvēties. Karvakrols, kas atrodams rozmarīna eļļā un timiāna eļļā, nomāc COXII - enzīmu, kas izraisa sāpes un iekaisumu. Ļaujiet sev atpūsties no saspringtā darba grafika. Tas ir nepieciešams, lai mazinātu spriedzi, kas var izraisīt galvassāpes.
- Kumelīšu tējā ir savienojums, kas var palīdzēt jums atslābināties un mazināt sāpes. Ievietojiet tējas maisiņu tasītē verdoša ūdens. Uzklājiet to uz 10 minūtēm. Tējai var pievienot medu vai saldinātāju un baudīt to klusā vietā.
- Daži zāļu terapeiti norāda, ka siltu ūdeni var izmantot galvassāpju remdēšanai. Siltais ūdens izraisīs asins plūsmu uz kājām, samazinot spriedzi galvas asinsvados.
- Masāžai var pievienot arī aromterapijas efektu, pievienojot dažus pilienus lavandas vai piparmētru eļļas.
- Zems magnija līmenis var izraisīt migrēnu. Lai novērstu galvassāpes, katru dienu lietojiet 400 mg magnija.