Veselīgs svars palīdz novērst slimības un baudīt labu veselību un līdz ar to arī labāku dzīves kvalitāti. Taču veselīgs svars ir atkarīgs ne tikai no svarā redzamajiem kilogramiem, bet arī no tā, cik daudz tauku ir katram cilvēkam attiecībā pret kopējo ķermeņa masu un kur šie tauki ir izvietoti.

Kāpēc svara zaudēšana ir izdevīga?

Uzsākot rūpēties par savu uzturu, lai zaudētu svaru, jāuzmanās no modes diētām un metodēm, kas sola tūlītēju svara zaudēšanu bez piepūles, jo tās ne tikai nepiedāvā pāragrus rezultātus un nav personalizētas, bet arī var apdraudēt veselību.

Šādas diētas, kuras vispār nav ieteicamas, parasti raksturo nelielais kaloriju daudzums, un tās var izraisīt nopietnu vitamīnu un minerālvielu trūkumu un vielmaiņas izmaiņas. Turklāt, lai tiktu galā ar enerģijas trūkumu, organisms sāk iznīcināt ķermeņa olbaltumvielas, kas izraisa muskuļu masas zudumu un krasu, bet nebūt ne veselīgu svara zudumu.

Gluži pretēji, ieteicamās vadlīnijas novājēšanas diētā ir šādas:

• Noteiktajam mērķim jābūt veselīgam un reālistiskam svaram, kas atbilst cilvēka ķermeņa uzbūvei, kā arī viņa vecumam un dzimumam.
• Ikdienas uzturā jāiekļauj vismaz piecas ēdienreizes, un nekad nevajag izlaist kādu no tām.
• Jābūt pārstāvētām visām pārtikas produktu grupām, un tām jāsatur visas uzturvielas.
• Tam būtu jāļauj apmainīties ar pārtiku, lai tā būtu personalizētāka, daudzveidīgāka un tādējādi vieglāk pārskatāma.
• Tajā jāiekļauj augļu un dārzeņu ikdienas patēriņš, kā arī jāsamazina pārtikas produkti, kas bagāti ar taukiem un cukuriem.
• Alkohola lietošana ir pilnībā jāizslēdz, tā vietā jādzer daudz šķidruma.

Pārbaudiet Slimmestar: Slimmestar Farmacy

Padomi, kā zaudēt svaru veselīgā veidā

• Iestatiet reālistiskus mērķus: Atkarībā no vecuma, ķermeņa uzbūves un citiem faktoriem, piemēram, ideālā ķermeņa masas indeksa, jums jācenšas sasniegt tādu svaru, kas jums ir veselīgs - tāds, kas ļauj jums baudīt labu veselību un līdz ar to arī labāku dzīves kvalitāti.
• Nesteidzieties: Svara zaudēšana ir garo distanču skrējiens. Ja to veicat veselīgi, tas nozīmē, ka nedēļā zaudējat no puskilograma līdz vienam kilogramam, lai organisms varētu asimilēt enerģijas patēriņa samazinājumu. Svarīgi ir arī saprast, ka svara zudums jābalsta uz veselīga dzīvesveida ieradumu internalizāciju, nevis uz īslaicīgu kaloriju samazināšanu.
• Neatsakieties no pārtikas: Veselīgam uzturam jāietver visu pārtikas produktu grupu produkti un visas uzturvielas, kas nepieciešamas optimālai organisma darbībai. Tāpēc tai jābūt bagātai ar augļiem un dārzeņiem, nedaudz olbaltumvielām, arī taukiem, lai gan vieglākiem, un ogļhidrātiem ar zemu glikēmisko indeksu.
• Neizlaidiet ēdienreizes: Jums vajadzētu ēst vismaz piecas reizes dienā, lai sāta sajūta novērstu baisās uzkodas. Turklāt atcerieties, ka pārmērīgi mazkaloriju diētas ir neproduktīvas, jo organisms pielāgojas enerģijas samazinājumam un kļūst grūtāk zaudēt svaru.
• Izslēdziet alkoholu no savas dzīves: Tas nodrošina ne mazāk kā septiņas kalorijas uz gramu, kas ir vairāk nekā ogļhidrāti vai olbaltumvielas. Viskijs vai rums ir tie dzērieni, kas rada visvairāk - aptuveni 350 kilokaloriju, bet vīns vai alus to nesatur tik daudz. Tā vietā dzeriet daudz ūdens dienā.
• Neizlaidiet Miega režīms: Ir novērots, ka miegs ir ļoti svarīgs, lai saglabātu svaru un nepieaugtu. Ir zināms, ka pārāk maz stundu miegs stimulē tādu hormonu izdalīšanos kā grelīns, kas veicina izsalkumu. Pieaugušajiem naktī ir nepieciešams 7 līdz 8 stundas miega.

Izmēģiniet Slimmestar: Slimmestar Nopirkt

Slimmestar: Kā tas var jums palīdzēt?

Slimmestar ir sastāvdaļu kombinācija, kas ir izstrādāta, lai nomāktu apetīti, palielinātu enerģiju un sadedzinātu ķermeņa taukus. Tas arī kontrolē šķidruma un cukura aizturi. Slimmestar ir dabiskas izcelsmes, un tas ir piemērots vegāniem. Tās efektivitāte ir atkarīga no sabalansēta un veselīga uztura un minimālas fiziskās aktivitātes kombinācijas.

Mēs joprojām varam sev palīdzēt, izmantojot citus trikus:

• Izvairieties no īpaši apstrādātiem pārtikas produktiem un ierobežojiet porcijas.
• Izvairieties no pārmērīgas ēšanas.
• Samaziniet mājās esošo neveselīgu pārtikas produktu daudzumu.
• Vislabāk ir izvēlēties mazus šķīvjus, jo liels šķīvis liks apēst vairāk.
• Dzerot lielās glāzēs, mēs jutīsimies sātīgāki.
• Brokastis var nedaudz aizkavēties.

Slimmestar sastāvdaļas

• Kakao,
• Glikomannāns (konjac sakne),
• Vegāniskās augu kapsulas apvalks,
• B1 vitamīns,
• B6 vitamīns

Slimmestar ir labākais jūsu ķermeņa sabiedrotais

Slimmestar var palīdzēt jums sasniegt savu ideālo figūru ar nelielu piepūli un bez blakusparādībām. Slimmestar neticamās sastāvdaļas ļauj tam iedarboties nekavējoties, un rezultāti ir redzami jau pēc dažām dienām. Slimmestar var iegādāties tikai no oficiālās Slimmestar tīmekļa vietnes: Slimmestar Original