Natūralūs maisto produktai, pavyzdžiui, vaisiai ir daržovės, kuriuos valgome kasdien, turi ne tik puikų skonį, bet ir gydomąją galią. Gydytojai ir ekspertai rekomenduoja kasdien suvalgyti nuo penkių iki septynių porcijų vaisių ir daržovių, tačiau kiek iš mūsų iš tikrųjų tai daro? Nors tai skamba per daug, vos tik priėmus sprendimą, tai padaryti nesunku.
Pažiūrėkime...
Galite pradėti nuo pusryčių ir į rytinius dribsnius įdėti šiek tiek džiovintų ar šviežių vaisių, pavyzdžiui, braškių, mėlynių, bananų ir pan. Tada pietų užkandį, pavyzdžiui, apelsiną ar obuolį, ir daržovių patiekalą arba sumuštinį su pomidorais ar salotomis. Suvalgėte tris porcijas . Popietinę kavą galite pakeisti sveiku vaisių kokteiliu, o vakarienę galite pradėti nuo salotų ir dviejų daržovių patiekalų, o ne nuo vieno patiekalo ir vienos mėsos programos.
Reikia pamažu keisti visus savo mitybos įpročius į sveikesnius. Tai ne tik pasakojimas, kad salotos labai naudingos akims. Jos tikrai padės pagerinti regėjimą, jei vietoj batonėlio suvalgysite kelias morkų lazdeles, kuriose gausu beta karotino, o ne saldų batonėlį. Kuo natūralesnės ir šviežesnės daržovės ir vaisiai, tuo jie sveikesni. Apsilankykite savo regiono ūkių stende ir išsirinkite geriausiai atrodančius, šviežiausius agurkus, pomidorus, obuolius ar bet ką, kas patraukia jūsų dėmesį.
Vitaminai
Juose yra daug naudingų vitaminų, be to, jie labai skanūs. Be to, tai puiki ir įdomi patirtis - nuskinti morką nuo žemės, nuplauti ją ir suvalgyti. Turėtumėte nusivesti šeimą į kaimynystėje esantį ūkį ir patirti tai kartu su vaikais. Kol ten būsite, nusipirkite po kelias visas daržoves ir vaisius, kokius tik rasite. Be siaubingos naudos sveikatai, kurią gausite iš šių gydomųjų maisto produktų, taip pat paremsite regiono ūkininkus ir ekologiškus maisto produktus.
Pirmasis žingsnis į sveiką gyvenimo būdą - pakeisti mitybos įpročius; turėtumėte pradėti valgyti sveiką gydomąjį maistą, o ne nesveiką maistą, kuris neturi jokio gydomojo poveikio, priešingai, yra gana kenksmingas jūsų organizmui. Nuo to, kokį pasirinkimą tarp sveiko ir nesveiko maisto padarysite dabar, priklausys būsima jūsų kūno būklė. Vien tik valgydami natūralius vaisius ir daržoves, jums nereikės taip dažnai lankytis pas gydytoją kaip žmonėms, kurie to nedaro, ir gyvensite sveikiau ir ilgiau nei žmonės, kurie nevalgo pakankamai vaisių ir daržovių.
Prisiminkite
Šie vaisiai ir daržovės, kuriuos vartojame kasdien, turi ypatingų kovotojų, vadinamų antioksidantais, ir yra labai svarbūs mūsų sistemoms valyti. Pradėsite geriau jaustis ir geriau atrodyti. Kitas dalykas, kurį turėtumėte padidinti savo mitybos racioną, yra sėlenos, kurios taip pat vertingos mašinos valymui. Neskaldyti grūdai yra nuostabūs jūsų organizmui, padedantys išsivalyti, o riešutai mažina gliukozės kiekį kraujyje, kuris atitinkamai mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Mažas cholesterolio kiekis yra labai svarbus mažinant širdies priepuolių riziką.