Mūsų gyvenimo būdas tampa vis labiau įtemptas ir kupinas pareigų. Išmokome priimti didelį nerimą kaip "normalų" reiškinį. Daugelis žmonių bando kovoti su vidudienio nuosmukiu vartodami kavą, energinius gėrimus ar kitus stimuliatorius. Tačiau kokią žalą tai galiausiai padaro mūsų pačių organizmui?
Miego svarba
Dėl per mažo miego gali lengvai ir greitai suprastėti kognityvinės funkcijos. Kitaip tariant, smegenų rūkas. Tai paprastai siejama su greitu temperamentu, dėmesio stoka ir bendru irzlumu. Tačiau tuo viskas nesibaigia. Organizme besikaupiantis stresas iš tiesų gali sukelti svorio augimą, imuniteto problemas, kraujospūdį, insultą ir infarktą.
Lėtinis miego praradimas gali turėti nerimą keliantį ilgalaikį poveikį organizmui. Žmonės, kurie sako, kad nori "grožio poilsio", pataikė tiesiai į nosį. Laikydami savo kūną didelės įtampos būsenoje, kai trūksta miego, galite greitai pasenti. Kalbame ne apie raukšles, bet apie atminties praradimą, diabeto atsiradimą, aukštesnį kraujospūdį ir nutukimą.
Energijos snaudulys
Mes, kaip šalis, gyvename greitu tempu ir turime išmokti sulėtinti tempą. Iššūkis tas, kad daugelis iš mūsų tiesiog neturi pasirinkimo. Net jei kiekvieną naktį gauname tam tikrą reikalingą miego kiekį, vis tiek turime sumažinti stresą ir atgauti dėmesį. Atsakymas į šią dilemą - energinis miegas. Terminas "power snaudulys" paprastai reiškia dvidešimt - dvidešimt penkias minutes trunkantį snaudulį. Įrodyta, kad trumpas atsipalaidavimas ir kelios minutės, kurias skiriame savo dienos darbui, yra labai naudingos sveikatai.
Dauguma kūdikių ir mažų vaikų, kaip ir vyresnio amžiaus žmonės, miega po pietų. Daugelyje skirtingų kultūrų miegas yra įtrauktas į dienotvarkę. Atrodo, kad Amerikoje mes pradėjome ignoruoti šią natūralią mūsų organizmo funkciją.
Popietinis nuosmukis
Tyrimai rodo, kad mūsų kūnas pavargsta ir yra pasiruošęs miegui praėjus maždaug aštuonioms valandoms po pabudimo. Visiems pažįstamas popietinis nuosmukis ne visada susijęs su tuo, kad nepakankamai miegame, bet su tuo, kad mūsų kūnams reikia trumpo laikotarpio, kad jie galėtų atsigauti. Žmonėms, kurie neina miegoti, būdingi išmatuojami prastesnių darbo rezultatų, sumažėjusios ištvermės ir pablogėjusios pažintinės funkcijos požymiai. Norėdami į savo įtemptą dienotvarkę įtraukti snaudulį, pradėkite ieškoti savo apylinkėse esančių miego įstaigų, siūlančių atpalaiduojančią aplinką ir besispecializuojančių tokiose komforto paslaugose kaip refleksologinis masažas ir atjauninantis snaudulys. Naudos, kurią teikia toks gydymas, sąrašas vis dar tęsiasi ir tęsiasi. Nesvarbu, ar jus domina didesnė ištvermė, ar bendra psichologinė savijauta, poilsis gali būti jūsų išsigelbėjimas.