Stresas ir įtampa yra komforto priešai. Visi mes nešiojamės su savimi daugiau streso, nei įsivaizduojame, o kai prie jo priprantame, pastebime jį . Jį jaučiame savo raumenyse, galvoje, žarnyne ir santykiuose. Kai ilgesnį laiką patiriame stresą, jaučiamės irzlūs, užsisklendę ir išsekę. Prarandame entuziazmą gyventi.
Sprendimai?
Puikus sprendimas - sumažinti nerimo šaltinius mūsų gyvenime, tačiau praktiškai tai ne visada įmanoma. Mums reikės užsidirbti pragyvenimui, išlaikyti šeimą ir ja rūpintis. Suaugusiųjų gyvenimas kels stresą. Pragmatiškesnis požiūris į streso mažinimą - išmokti "atsipalaiduoti pagal poreikį". Kas yra atsipalaidavimas? Atsipalaidavimas - tai menas atleisti. Tai įtemptų raumenų atpalaidavimas ir nerimą keliančių minčių išstūmimas iš galvos.
Kad atsipalaiduotumėte, protas ir kūnas turi būti laisvi nuo nerimo. Atsipalaidavimas - tai daugiau nei vien burbulinė vonia ar gulėjimas saulėje ant šezlongo. Galite manyti, kad atsipalaidavote, bet jūsų pečių raumenys gali ir toliau būti įsitempę arba kaklas įsitempęs - ir jūs taip prie to pripratote, kad nerimas neužsiregistruoja sąmoningu lygmeniu. Tuo tarpu jūsų smegenys vis dar lekia kilometro per minutę greičiu, skaičiuodamos neapmokėtas sąskaitas arba darbe susikaupusius darbus.
Atsipalaidavimas
Atsipalaidavimo reakcija neutralizuoja žalingą nuolatinio streso, kuris yra pagrindinis geros savijautos žlugdytojas, poveikį. Stresas žudo. Kaip? Stresas sukelia kovos arba bėgimo reakciją, o antinksčių liaukos sukelia įtampą. Ar kada nors anksčiau girdėjote apie šį hormoną "adrenaliną"? Adrenalinas pagreitina pulsą ir padidina kraujospūdį. Šis hormonas gali padėti gana greitai prisitaikyti prie pavojingų ar sudėtingų aplinkybių.
Tačiau kai stresas trunka ilgą laiką, padidėjęs kito streso hormono - kortizolio - kiekis gali sukelti nutukimą, seksualinės funkcijos sutrikimus, atminties problemas, susilpnėjusį imunitetą ir melancholiją. Dėl lėtinio streso taip pat gali sutrikti antinksčių veikla, todėl jie negali tinkamai reaguoti kasdien. Tai gali sumažinti jūsų išsekusios energijos lygį, be to, jūsų gebėjimą susidoroti su staigiu stresu.
Išvada
Ilgalaikis stresas taip pat gali slopinti lytinį potraukį, nes keičiasi antinksčių šaltiniai, išskyrus lytinių hormonų pirmtako DHEA gamybą, ir kitų žmogaus išgyvenimui būtinų antinksčių hormonų (pvz., kortizolio) gamybą. Stresas tikrai sustiprina jūsų potraukį saldumynams. Stresas gali paveikti jūsų atmintį, nes nuodija vieną atminties ląstelių rinkinį smegenyse, vadinamą hipokampu. Hipokampas, kuris, kaip įrodyta, melancholijos atveju susitraukia, veiksmingai gydant depresiją vėl tampa normalaus dydžio. Nuolatinės stresinės gyvenimo situacijos gali neutralizuoti teigiamą antidepresantų poveikį ir sustabdyti visą depresijos ar medicininės ligos atsigavimą.