Bandydami tapti sveikesni ir numesti svorio, daugelis žmonių daugiausia dėmesio skiria tik fiziniams pratimams ir dietai. Pamirštame, kad esame visaverčiai žmonės ir tai, kaip jaučiamės savo kūne, turi didžiulę įtaką tam, kaip išsikrauname svorį. Pagalvokite, kaip jaučiatės, pavyzdžiui, kai jaučiate stresą. Juk tikrai tai jaučiate savo kūnu, tiesa? Dabar pagalvokite, ar nuoširdžiai juokiatės.
Pradėkime
Įsivaizduokite, kaip plečiasi jūsų kūnas. Beveik jaučiasi, kad per pilvą juda vėjelis; jaučiatės atviri. Oi, juokas! Tai tikrai geriausias vaistas, nes įrodyta, kad jis stiprina sveikatą ir palengvina svorio metimą, jau nekalbant apie tai, kad gyvenimas tiesiog tampa daug džiaugsmingesnis! Ar pastebėjote, kaip vaikai sprogsta iš juoko, net atvirai krenta ant grindų ir virpa? Mes, suaugusieji, esame linkę labiau kontroliuoti save, šen bei ten leisdami sau truputį pasiginčyti arba tiesiog pasakydami: "Tai juokinga", užuot iš tikrųjų leidę sau giliai nusijuokti.
Ar pastebėjote tą tendenciją, kad su amžiumi mes stengiamės sulaikyti save nuo gyvenimo ugnies? Kada paskutinį kartą juokėtės taip, kaip vaikystėje, leisdami viską išlieti iš savęs, kūkčiodami, braukdami ašaras ir skaudančius pilvo raumenis? Kada paskutinį kartą juokėtės iš pilvo, kaip kadaise, kai metėte savo darbų sąrašą ir leidote sau būti? Jūs to nusipelnėte vien dėl to, kad esate gyvi! Iš tikrųjų tai jūsų receptas į geresnę sveikatą.
Ką daryti?
Pradėkite įprasti juoktis ir stebėkite, kokią nuostabią naudą gausite. Pavyzdžiui, juokas padidina širdies ritmą ir kraujotaką, be to, tonizuoja pilvo preso raumenis. Tyrimai rodo, kad beveik penki nuoširdūs juokeliai per dieną turi tokį pat teigiamą poveikį kaip dešimt minučių irklavimo treniruokliu.
Ar jūs juokaujate? Tai reiškia, kad per metus priaugsite maždaug 4,5 kg. Iš to nereikia šaipytis, jei pagalvojame, kad tipiškas suaugęs žmogus per metus tiek priauga ir galiausiai nutunka. Juokas taip pat stiprina imuninę sistemą, nes skatina antikūnų, kovojančių su infekcijomis, išsiskyrimą ir mažina streso hormono kortizolio kiekį.
Baigiamoji pastaba
Be to, sumažėjus nerimui, raumenys jaučia komfortą, kuris gali trukti iki 45 minučių. Tai gali būti panašu į masažą, bet be išlaidų. Nustatyta, kad juokas mažina cholesterolio kiekį kraujyje, mažina skausmą, gerina kūrybiškumą ir gerina odos tonusą. Tad kodėl gi jums neleidus sau pasijuokti ir dažnai garsiai juoktis, netgi kaip hienai? Tai nieko nekainuoja, neturi jokio neigiamo šalutinio poveikio ir leidžia jaustis labai gerai!