Nors galvos skausmai kartkartėmis kamuoja daugelį žmonių, lėtiniai galvos skausmai gali būti labai varginantys. Nacionalinio galvos skausmo fondo duomenimis, beveik 80 proc. suaugusiųjų kenčia galvos skausmus, iš kurių dažniausi yra įtampos galvos skausmai.
Pažiūrėkime...
Dar 13% gyventojų kenčia nuo migrenos, ir nors ji yra rečiausia, tačiau pati sunkiausia. Nors migreną sukelia daug įvairių veiksnių, įtampos galvos skausmų ir migrenos dažnumą ir stiprumą galima sumažinti pakeitus gyvenimo būdą. Daugelyje perdirbtų maisto produktų yra cheminių priedų, kurie gali sukelti migreną.
Riziką galime sumažinti ribodami suvartojamų medžiagų kiekį. Dirbtiniai saldikliai taip pat yra susiję su migrena. Šių jautrumo rūšių turėtumėte vengti. Nors daugelyje skausmą malšinančių vaistų yra kofeino, per didelis jo kiekis gali sukelti "grįžtamąjį galvos skausmą". Svarbu skaityti etiketes.
Ar žinojote?
Geriant kofeino turinčius gėrimus arba vartojant vaistus nuo skausmo galvos skausmas gali sustiprėti. Galvos skausmą taip pat gali sukelti nevalgymas arba dehidratacija. Sergantieji lėtiniu galvos skausmu turėtų valgyti nedidelį maistą ir kontroliuoti skysčių kiekį, kad sumažėtų tikimybė susirgti. Įtampos galvos skausmo galima išvengti pakankamai miegant.
Stresą ir galvos skausmą galite sumažinti miegodami 7-8 valandas. Per daug miegant gali paūmėti galvos skausmas. Net savaitgaliais ir švenčių dienomis laikykitės dienotvarkės. Lengva mankšta puikiai veikia mūsų organizmą ir puikiai malšina stresą. Norint sumažinti stresą ir įtampą, puiki išeitis gali būti deguonies ir kraujotakos didinimas. Svarbiausia - saikingumas.
Baigiamoji pastaba
Galvos skausmą gali sukelti per dažni fiziniai pratimai, nepakankamas drėkinimas ir per didelis saulės spindulių kiekis. Nors alkoholis gali sumažinti įtampą, raudonojo vyno taninai gali sukelti migreną. Geriausia vengti alkoholio, kol galvos skausmas bus suvaldytas. Galvos skausmas gali kam nors ir bet kada pasireikšti. Paprastai padeda be recepto parduodami skausmą malšinantys vaistai. Tačiau lėtiniams galvos skausmams reikia medicininės intervencijos. Norint tinkamai nustatyti diagnozę, svarbu pasikalbėti su pirminės sveikatos priežiūros specialistu.