Jau daugiau kaip 40 metų kenčiu nuo migreninio galvos skausmo. Tik per pastaruosius septynis mėnesius pradėjau sėkmingai kovoti su migrena ir pajutau didžiulį palengvėjimą. Deja, šių strategijų nepatvirtino svarbūs medikai.
Mano septynių žingsnių strategija
Gavau daug geros pagalbos iš gydytojo natūropato ir nusprendžiau išbandyti seną gerą bandymų ir klaidų metodą. Toliau pateikiu septynių žingsnių strategiją, kaip kovoti su galvos skausmais ir natūraliai juos malšinti.
Galvos skausmo priežasčių nustatymas ir šalinimas
Iš anksto nuspręskite, kad ieškosite galvos skausmo priežasčių ir jas šalinsite, o ne tik spręsite tiesiogines pasekmes - skausmą.
Pradėkite rašyti žurnalą
Šiame žurnale turi būti trys skiltys. Pirmajame įrašyti laiką ir datą, antrajame - maisto produktus, kuriuos suvalgėte, o trečiajame - galvos skausmus, kuriuos gavote. Pažymėkite laiką, kada jie prasidėjo, rimtumą ir kiek laiko išlieka. Šis žurnalas gali būti ypač vertingas nustatant, ar yra tam tikrų maisto produktų ar gėrimų, kurie elgiasi kaip galvos skausmą sukeliantys veiksniai, kurių reikės vengti.
Raskite galvos skausmą sukeliančius veiksnius
Supraskite, kad yra keletas maisto produktų, kurie gali elgtis kaip galvos skausmo sukėlėjai ir būti galvos skausmo priežastys. Iš savo patirties žinau, kad dažniausiai galvos skausmą sukelia kofeinas ir kava, cukrus ir šokoladas, alkoholis (raudonasis vynas dažnai yra stipriausias alkoholinis gėrimas) ir mononatrio glutamatas (skonio stipriklio paveldas). Kad ir kaip sunkiai tai skambėtų, galvos skausmą sukeliančius veiksnius reikia pašalinti iš savo mitybos, jei norite išvengti migrenos. Tai gali būti tikra kova, tačiau tai reikia daryti.
Patikrinkite akis
Įsitikinkite, kad optometristui užduodate daug klausimų. Kartais žmogus gali matyti 20/20, bet vis tiek turėti problemų. Pavyzdžiui, viena akis gali būti daug stipresnė už kitą. Nepaisant to, kad bendras regėjimas gali būti 20/20, silpnesnioji akis gali nuolat apsimetinėti ir bandyti pasivyti kitą akį. Dėl to silpnoji akis gali patirti spaudimą skaitydama, vairuodama ir iš tikrųjų darydama beveik bet ką.
Pratybų programa
Pradėkite fantastišką treniruočių programą. Daugeliu atvejų fantastiška treniruotė padės natūraliai numalšinti galvos skausmą ir atsikratyti skausmo. Kad pasiektumėte optimalių rezultatų, mankštos programą reikėtų vykdyti reguliariai, o ne tik tada, kai užklumpa galvos skausmas.
Venkite vaistų nuo galvos skausmo
Be to, turėtumėte pagalvoti, kad šiandien vartojami vaistai nuo galvos skausmo gali sukelti "grįžtamąjį galvos skausmą". Dabar malšinamas skausmas gali sugrįžti rytoj arba kitą dieną. Tai rimtas dalykas. Jei kas nors patenka į "atoveiksmio galvos skausmo" ciklą, jam bus gana sunku nustatyti, kas yra kiti galvos skausmą sukeliantys veiksniai, nes galvos skausmą jis jaučia beveik kasdien arba nuolat. Jei galiausiai dvi ar tris dienas per savaitę vartojate vaistus nuo galvos skausmo, yra tikrai didelė tikimybė, kad patekote į atoveiksmio galvos skausmo sindromą. Tai nepagerėja vartojant daugiau nereceptinių vaistų. Paprastai geriausias būdas nutraukti šį ciklą yra išgyventi migreną, tai tikrai sunki ir bauginanti patirtis. Nenorite pakliūti į atoveiksmio galvos skausmo ciklą.
Natūralios priemonės
Yra daug natūralių ir vaistažolių gynimo priemonių, kurios pasiteisino. Dažnai vartojami vaistažolių preparatai nuo galvos skausmo yra karštligė, sviestmedis, magnis ir baltojo gluosnio žievė. Įrodyta, kad veikia ir žolelių deriniai, taip pat yra daugybė homeopatinių vaistų.
Kontroliuokite savo gyvenimą
Naudodamasis anksčiau minėtais septyniais žingsniais beveik įveikiau kasdienio galvos skausmo problemą. Pirmą kartą per visą mano atmintį (iš tikrųjų negaliu prisiminti ilgesnio laikotarpio, kai nebuvau linkęs į stiprius galvos skausmus). Man visiškai nuostabu grįžti namo iš darbo be jokių rūpesčių ir be to, kad per dieną turėjau pasirinkti vieną, du, tris ar keturis bet kokio tipo vaistus nuo galvos skausmo. Fantastiška, kad galiu įtemptai treniruotis, o po kelių valandų manęs nekankina migrena. Tai nuostabi palaima!