Atminties ir smegenų galios stiprinimas ir palaikymas yra gyvybiškai svarbus visiems - tiek koledže besimokančiam vaikui, tiek pagyvenusiems žmonėms. Gebėjimas prisiminti unikalius dalykus gyvenime yra reikšmingas, o šie keturi dalykai, galintys pagerinti ir išsaugoti atmintį, gali būti jums naudingiausi nepriklausomai nuo jūsų amžiaus ar padėties.
Vitaminai
Vitaminai, kurie gali padėti sustiprinti atmintį, yra vitaminas B, pavyzdžiui, vitaminų B komplekso formulė, kurioje yra B6 ir B12. Vitaminas E yra antioksidantas ir padeda ne tik išvengti atminties sutrikimų, bet ir jų išvengti. Kofermentas Q10 yra galingas gydant įvairių rūšių psichologines būkles, o prevencija padeda išlaisvinti laisvuosius radikalus galvoje.
Alfa lipoinė rūgštis yra dar vienas antioksidantas, padedantis išlaikyti atmintį. Įvairių rūšių vaistažolės yra naudingos žmogaus organizmui ir gali padėti sumažinti atminties praradimo pojūtį. Tai gali būti tokios naudingos gydomosios žolelės kaip rozmarinas, gotu kola, ženšenis, vynuogių kauliukų ekstraktas, ašvaganda, melisa, ciberžolė, bocopa, šalavijas, ginkmedis, avižų šiaudai ir melisa.
Atsižvelkite į
Nereikia nė sakyti, kad prieš pradėdami vartoti bet kokius vaistažolių papildus, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog tokios žolelės neturės įtakos jokiems vaistams, kuriuos šiuo metu vartojate, taip pat, kad jums nekiltų alerginių reakcijų į juos. Maisto produktų ir gėrimų, kuriuose gausu antioksidantų, vartojimas yra dar viena galinga priemonė, padedanti sustiprinti ir išsaugoti atmintį.
Tai vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, razinos, apelsinai, braškės, gervuogės, mėlynės, avietės, vyšnios, raudonosios vynuogės, slyvos ir džiovintos slyvos. Taip pat praturtėsite valgydami brokolius, burokėlius, liucernos daigus, svogūnus, baklažanus, špinatus, lapinius kopūstus, briuselinius kopūstus ir raudonąsias paprikas.
Omega-3
Omega-3 riebalų rūgštys, kurios etiketėje gali būti nurodytos kaip EPA-DHA, yra būtinos. Omega-3 pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios yra gyvybiškai svarbios tinkamoms proto funkcijoms. Tačiau naudos galite gauti ir valgydami šaltųjų vandenų žuvį, pavyzdžiui, sardines, skumbres, lašišas ir skumbres. Vertingas gali būti ir geležies turtingas maistas, pavyzdžiui, raudona mėsa, kepenys ir tamsiai žalios lapinės daržovės. Nereikia nė sakyti, kad labai svarbu vartoti gerai subalansuotą maistą. Kaip ir kitoms raumenų grupėms, taip ir smegenims norisi skirti šiek tiek fizinio krūvio.
Tokie pratimai gerina smegenų gebėjimą stiprinti daugybę jungčių, jungiančių smegenų ląsteles tarpusavyje. Tai gali būti naudinga siekiant išlaikyti atminties atgaminimo įgūdžius. Smegenų mankštai gali būti bet kokie jūsų protą lavinantys pratimai, pavyzdžiui, dėlionės, kryžiažodžiai ir keletas kitų rūšių galvosūkių, kuriuos jūsų protas turi spręsti ir išspręsti. Išlaikyti savo protą aktyvų yra labai svarbu norint išlaikyti ir palaikyti savo atmintį.
Išvada
Nereikia nė sakyti, kad kūnui ir protui taip pat reikia fizinių pratimų. Todėl į savo įprastą dienotvarkę įtraukite šiek tiek fizinių pratimų. Kai nepamiršite į savo gyvenimo būdą įtraukti šių keturių dalykų, galinčių pagerinti ir palaikyti atmintį, jūsų sveikata ir fizinė būklė gali pagerėti. Pasirūpinkite, kad gautumėte daugybę poilsio ir miego, taip pat atmintį stiprinančių vitaminų ir mineralų, naudingų gydomųjų žolelių, gėrimų ir maisto produktų, kuriuose gausu antioksidantų, be to, pakankamai fizinių ir protinių pratimų.