Kaip stresas veikia fizinę sveikatą?

is often an overused expression, but for good reason. The body’s reaction to perceived stressors can be life changing. For people who don’t have a powerful system to handle those answers, stress can rule behaviour. It sets up a scenario where one chooses the path of least resistance as a means of coping.

Verta žinoti

Daugelis žmonių gyvena nesveiką gyvenimą, nors sąmoningai žino ir supranta galimybes, kurios būtų naudingesnės ir sveikesnės. Daug ironijos kyla dėl to, kad naudojamasi prastai valdoma streso reakcija. Kai pagal ir susidūrę su padidėjusiu it attracts, people won’t decide to do things that they deem unpleasant, uncomfortable or hard. Familiar behaviors are easier to fall back on than attempting to implement a new way of doing things. Healthy living options become, just another “thing” to do, on an all ready overfull list.

Sadly, this type of poor stress management, fuels the obesity epidemic. The hectic pace where people decide to live, together with poor to no anxiety management methods, can bring on a”just keeping my head above the ," mentalitetas. Kas norėtų apsunkinti save naujomis sudėtingomis užduotimis, kai vos išsilaiko emociškai? Atsakymas - niekas. Net protingi, kitaip įžvalgūs žmonės gali tapti šios klastingos problemos aukomis.

Stresas

What a individual perceives as stressful and how they respond to this,”stress” is quite individual. There’s a genetic, ecological, and character component that produces ones stress response. This may be changed by implementing behavioral techniques intended to assist you recognize and neutralize your common stress triggers. Today, overloaded, stressed and disconnected are common of rapid living, but they don’t have to be.

Atsakymas rastas daugelyje apsilankymai yra tas bauginantis: "Galbūt jūs patiriate per daug streso". Į tai dauguma atsako: "Tai neįmanoma, man viskas gerai." Reikalas tas, kad nors žmogus gali susitvarkyti fiziškai, jis gali sutrikti psichologiškai. Tokia "sistemos perkrova" pasireiškia fiziniais simptomais. Tai kūno būdas pasakyti: "Sulėtink tempą ir geriau manimi pasirūpink! Tačiau mažai kas klauso. Vietoj to jie ieško vaistų, kurie leistų jiems ir toliau judėti milžinišku greičiu, o į kūno prašymus sulėtinti tempą nekreipti dėmesio.

Nesprendžiant simptomų priežastis yra tiesiog uždėti pleistrą ant kiauras . It won’t ever heal until you address what’s causing the emotional overload in the first location. Typically, it’s the lack of ability to correctly predict and deal with the stress response. Stress starts with a or event that produces an emotional reaction. This triggers a physiological response that starts the fight or flight reaction. šis procesas gali sukelti nuspėjamumą, o nuspėjamumas yra svarbiausias dalykas mokantis sumažinti savo emocinę reakciją į stresorius.

Būkite sąmoningi

Labai svarbu ugdyti sąmoningumą nerimo akimirkomis ir tada, kai esate susierzinę, pikti ar nekantrūs. Stebėjimas to, kas vyksta, nevertinant, gali padėti pakeisti požiūrį. Iš karto atpažinus ir pripažinus savo susierzinimo šaltinį (priežastį ), suaktyvėja tikinti proto dalis (prefrontalinė žievė), kuri iki tol tik reagavo (užpakalinių smegenų funkcija).

Šis paprastas veiksmas leidžia iš naujo pažvelgti į situaciją. Tada galite įterpti techniques as you slow your . When you intentionally slow your breathing, and be aware of your body, your heart rate will obviously start to return to normal also. Start by doing a fast body check, an easy exercise, starting at your feet, and working your way around the shoulders and . Įsisąmoninkite kiekvieną sritį; pajuskite pėdas batuose, atsipalaiduokite ir pasilenkite. Tada pereikite prie blauzdų ir t. t.

Atpalaiduokite pečius ir atpalaiduokite kaklo įtampą, giliai įkvėpdami pro nosį ir iškvėpdami pro burną. Toks pratimas nutrauks organizme prasidėjusį streso ciklą. Tai tam tikras psichologinis ir fizinis kondicionavimas, turintis padėti sukurti labiau subalansuotą reakciją į panašias sąlygas.

Baigiamoji pastaba

Kai esate stabilus, daug labiau tikėtina, kad atliksite sveikatai palankius veiksmus, kurie, kaip žinote, bus jums naudingi. Reguliariai atpažindami, pripažindami ir keisdami elgesį, galite pertvarkyti savo psichologinius kelius ir sukurti naują numatytąjį elgesio modelį. Tai gali padėti jums išsiugdyti daugiau of mind and will make living the healthy ne tik prieinamesnis, bet ir tvaresnis.

 

Ar šis straipsnis buvo naudingas?

Susiję straipsniai