Beveik 100% žmonių vienu ar kitu gyvenimo laikotarpiu patiria galvos skausmą. Nedidelei daliai žmonių galvos skausmo nebūna, tačiau daugumai žmonių jis yra įprastas. Nuolatinį galvos skausmą yra sunkiau valdyti nei trumpalaikį galvos skausmą. Nuolatinis galvos skausmas yra toks, kuris trunka ilgesnį laiką. Šio laikotarpio trukmė skiriasi priklausomai nuo žmogaus.

Ką daryti?

• Išlikti hidratuotam - apie 80% amerikiečių negauna pakankamai vandens. Visą dieną galite gerti daug kofeino turinčių gėrimų. Turėtumėte siekti per dieną išgerti bent aštuonias stiklines vandens arba bent pusę stiklinės kiekvieno kofeino turinčio gėrimo. Tai paprastas žingsnis, kuris labai pakeis jūsų galvos skausmų skaičių ir jų trukmę. Jei norite ateityje patirti mažiau galvos skausmų, pradėkite gerti daugiau vandens!
• Venkite cukraus ir kofeino - nuo paprastų cukraus sukeltų sunkumų lengvai skauda galvą. Taip yra dėl to, kaip jūsų organizmas perdirba cukrų. Insulino perprodukcija gali sukelti cukraus griūtį. Jūsų kasa gamina insuliną cukrui apdoroti, kai valgote saldumynus. Kasa gali gaminti per daug insulino po to, kai cukrus jau būna įsisavintas. Dėl to galite norėti daugiau cukraus, dažnai jaučiate nuovargį ir galvos skausmus. Kofeinas yra stiprus diuretikas, todėl gali labai trukdyti išlaikyti drėgmę (kaip minėta pirmiau). Kofeinas yra diuretikas, kuris riboja vandens kiekį, kurį jūsų organizmas gali pasisavinti. Stenkitės kiek įmanoma vengti kofeino. Nors cukraus padažnėjimas nėra nuolatinių galvos skausmų priežastis, jei tapote priklausomas nuo kofeino arba dehidratavote, jis gali juos sukelti.
• Atsipalaiduokite - įtampos galvos skausmas yra dažna nuolatinio galvos skausmo priežastis. Juos sukelia kaklo, viršutinės nugaros dalies ir galvos raumenų įtampa. Šie raumenys dėl streso ar per didelio įtempimo gali įsitempti, traukti viršugalvį ir sukelti galvos skausmą, kuris dažnai jaučiamas priekyje. Šiuos nuolatinius galvos skausmus gali būti labai sunku įveikti, nes nėra greito būdo raumenims atpalaiduoti.

Išvada

Yra keletas būdų, kaip išvengti šių nuolatinių galvos skausmų. Kiekvieną rytą prieš atsikeldami atlikite kelis pečių ir kaklo suktukus. Pakartokite tai po pietų. Tai padės išlaikyti raumenis atsipalaidavusius ir atsipalaidavusius. Šiuos pratimus galima pakartoti ir vakare prieš einant miegoti. Jei galite, bent kartą per savaitę pasidarykite kaklo ar pečių masažą. Galite susitarti su sutuoktiniu, jei neturite biudžeto profesionaliam masažui. Tai paprasti būdai nuolatiniam galvos skausmui gydyti ir jo išvengti. Tai paprasti būdai gydyti ir išvengti galvos skausmo.