Suaugusi moteris kenčia nuo apatinės nugaros dalies skausmo. Suaugusi moteris ilsisi nuo nugaros skausmo. Moterų apatinės nugaros dalies skausmas. Vyresnio amžiaus moteris trauma kenčia nuo nugaros skausmo priežastis fitnesas.

Kaip išvengti jogos traumų?

Dauguma žmonių, užsirašę į kitą jogos užsiėmimą, jaučia nekantrų laukimą. Tačiau dažnai jaudulys gali sukelti impulsyvumą ir pakenkti. Išlikti saugiems reiškia, kad galėsite mėgautis joga daugelį užsiėmimų iš anksto. Kai kurie žmonės paprastai yra labiau linkę susižeisti nei kiti gyventojai, todėl jiems reikia šiek tiek papildomo instruktažo. Jei patyrėte raumenų traumą, raumenų patempimą ar išnirimą, žinote, kad kartais gali prireikti kelių savaičių, kol pasveiksite.

Atsižvelkite į

Skausmas ir kančia, nesvarbu, kad susilpnėja, gali trukti kelis mėnesius, todėl negalėsite lankyti savo mėgstamų užsiėmimų. Pateikiame penkis patarimus, kaip išvengti nereikalingos žalos jogos praktikai.

  • Klausykite jogos instruktoriaus nurodymų Mokytojas gali duoti tokius nurodymus:- Jojimo pozoje (išjodinėjimo) įsitikinkite, kad priekinis kelias yra tiesiai virš kulkšnies. Pakelkite kelių girnelę aukštyn, įtempdami priekinę viršutinę šlaunų dalį (keturgalvį šlaunies raumenį). - Kelius laikykite tiesiai virš kulkšnių, pečius - virš kelių, pečius - virš klubų ir t. t. Visos nuorodos duodamos tam, kad galėtumėte pilnai pajusti savo kūną pozoje, žinoti apie standartinę raumenų padėtį ir apsisaugoti nuo nelaimingo atsitikimo, dėl kurio mėnesių mėnesiams liktumėte "lauke".
  • Įsiklausykite į savo kūną: - Žinokite, ar jūsų raumenys stiprūs, ar silpni, kai dirbate naudingai. Kai kurie asmenys mėgsta dirbti pasienyje, artėdami prie kūno ribų ir jas plėsdami. Plečiant savo ribas reikia nuolatinės praktikos ir laiko. Traumos užtrunka daug ilgiau ir dėl jų galite prarasti daug lankstumo ir jėgos, kuriuos įgijote per tam tikrą laiką.
  • Taip pat galite neskubėti ir gauti tęstinių, kiekybiškai įvertinamų rezultatų, tada turėti savo svajonių arba jūsų užsiėmimai gali staiga sustoti neribotam laikui. Taip, man taip yra buvę. Galbūt tai nėra pati geriausia idėja. Šiek tiek daugiau šviesos, šiek tiek mažiau plytų, persikėlimas į centrinę vietą, į kurią patekęs tikrai nesudeginsi plaukų ar nesusilaužysi galūnės. Apsižiūrėję ir išvalę savo jogos zoną prieš kliniką turėtumėte išvengti nereikalingos žalos.
  • 4. Prieš užsiimdami joga, nevartokite jokių svaiginamųjų medžiagų: Jogos grožis - galimybė pajusti savo kūną, suvokti, kaip jis veikia, ir patirti tikrą meditaciją. Atliekant jogos pozas (tempimą, stiprinimą, pozų laikymą, sukimąsi, balansavimą ir pereinant į meditaciją, kaip lengva būtų prarasti pusiausvyrą, nukristi, ką nors ištraukti iš pusiausvyros? Staiga jus ištiktų agonija ir nukeliautumėte į ligoninės skubios pagalbos skyrių. Atliekant jogą kenksmingos svaiginamosios medžiagos.
  • Praktikuokitės su lipniu jogos kilimėliu: Jogos metu, priklausomai nuo to, kokio pobūdžio kursas ar kiek knarkiate, gali tekėti prakaitas ir slysti kilimėlis. Lengva prarasti rankas (rankas ar kojas) ant slidaus grindų paviršiaus. Jogos kilimėlis viršuje ir apačioje turi neslystantį paviršių, todėl jis taip pat neslysta ant žemės. Prieš pradėdamas pirmąją jogos pamoką pagalvojau, kad galbūt bus ekonomiškiau įsigyti vonios kilimėlį su neslidžiu apatiniu paviršiumi. Didelė klaida! Pasodinus veidą ant grindų, paslydimas sukelia dar didesnius sunkumus. Įsigykite geros kokybės lipnų jogos kilimėlį.