Galite sužinoti, kaip kovoti su stresu ir gyventi laimingesnį bei sveikesnį gyvenimą. Pagrindinė nerimo priežastis yra jūsų galvoje, o streso energija mus supa 24 valandas per parą. Todėl turime išmokti perauklėti savo mintis ir išmokti suvokti stresą kitoje šviesoje, jei norime sveikiau ir harmoningiau egzistuoti pasaulyje. Išlaikykite pozityvų požiūrį.
Teigiamas požiūris
Susitaikykite su tuo, kad gyvenime yra dalykų, kurių negalite kontroliuoti (pavyzdžiui, kitų žmonių ir jų reakcijos į jus), nepaisant visų jūsų pastangų. Nuspręskite, kad GALITE ir NORITE jaustis daug geriau! Jūsų protas yra tikrai galingas įrankis, kurį turite savo rankose. Įrodyta, kad užuominomis ir vizualizacijos metodais galite užprogramuoti savo pasąmonę taip, kad turėtumėte galimybę pasiekti viską, ko norėtumėte.
Čia veikia traukos ir pasireiškimo dėsnis. Šis įstatymas rodo, kad tai, apie ką kasdien galvojate ir ką jaučiate, kuria jūsų gyvenimą ir jūsų pačių patirtį. Todėl norėdami suvaldyti savo streso lygį, pradėkite matyti save kaip ramų žmogų, kuris turi sveiką ir laimingą gyvenimą ir kūną! Esu tikras, ką dabar galvojate, kad tai lengviau pasakyti, nei padaryti, ir kai aš turėčiau jūsų problemų, nerašyčiau šio teksto. Priešingai, daugybė mūsų patirčių ir gyvenimų yra lygiagretūs vienas kitam, ir būtent tai, ką žmogus pasirenka daryti su susidariusia situacija, gali lemti skirtingą rezultatą.
Meditacija
Kasdienė meditacija, joga ar tai-či gali padėti išmokyti protą ir kūną mažinti stresą. Be to, yra daugybė meditacijos kompaktinių diskų ir kasečių, kurios gali padėti jūsų galvai atsikratyti kasdienio streso. Produktai, kuriuose naudojami dažniniai vaistai, aktyvuojantys smegenų Alfa ir Teta būsenas ir organizmo atsipalaidavimo reakciją, gali būti labai vertingi mažinant stresą ir gydant organizmą.
kurio gausu pasaulyje ir kuris gali būti gana vertingas tiems, kurie nori sumažinti stresą organizme. Kas yra skaliarinė energija? Skalarinę energiją iš pradžių tyrinėjo tokie garsūs mokslininkai kaip Nikola Tesla ir Lahovskis. Daugelį metų NASA buvo atliekami išsamūs skalarinės energijos ir jos poveikio žmogaus anatomijai tyrimai.
Skalarinė energija
Jis didina mobiliojo potencialo milivoltus, kurie didina ląstelės oksidaciją ir daro didelę įtaką emocijoms. Tai vienas iš geriausių dalykų, kuriuos radome, kad patektumėte į gilią meditacinę būseną, padedančią išgydyti organizmą ląstelių lygmeniu. Be to, būkite tikri, kad pakankamai miegate ir valgote gerai subalansuotą maistą. Tinkamas miegas, vanduo ir mityba gali labai pakeisti tai, kaip gerai jūsų kūnas susidoroja su nerimu. Mankšta taip pat yra svarbi streso valdymui.
Mėgstami pratimai yra gana svarbūs. Jei mankštinatės ir dėl per didelio fizinio krūvio jūsų protas ar kūnas patiria dar daugiau streso, mankštinimosi tikslas nepasiektas. Turėtumėte mėgautis mankšta ir daryti smagius dalykus, kurie priverčia jūsų kūną judėti. Neturėtumėte jaustis kaip baisi užduotis, kurią privalote atlikti! Labai svarbu savo gyvenime nustatyti ribas ir apribojimus.
Atkreipkite dėmesį!
Išmokite sakyti "ne" tiems, kurie skatina jus daryti dalykus arba prašo daryti tai, ko nenorite. Padarykite save prioritetu ir savo poreikius iškelkite į sąrašo viršūnę. Jei nesirūpinate savimi, negalėsite rūpintis kitais. Skirkite laiko pomėgiams ir interesams, kurie leidžia gerai jaustis. Užsiimkite nauju hobiu, kuris padės jums užsiimti smagiais dalykais, užuot nuolat susitelkus į darbą ir įsipareigojimus. Nepasikliaukite alkoholiu, narkotikais ar kompulsyviu elgesiu, kad sumažintumėte stresą. Ieškokite socialinės paramos, susijusios su paramos grupėmis ar draugais, kurie galėtų būti šalia ir išklausyti, užuot gelbėjęsi nuo alkoholio ir narkotikų.
Taip pat skirkite laiko praleisti kokybišką laiką su tais, kuriuos mylite. Jie taip pat gali būti puiki jūsų palaikymo komanda. Kai jaučiatės sudegę ir išsekę, lengva pasinerti į negatyvų mąstymą ir pulti į depresiją. Susitarkite su tais žemais jausmais ir skirkite sau ramybės laiko apmąstymams. Nusivylimo, pykčio, nevilties ar depresijos minčių užrašymas gali būti gana apvalantis ir sudaryti sąlygas jums išlaisvinti neigiamas emocijas. Jei tik kurį laiką leisite sau pajusti neigiamas emocijas, galėsite jas išlieti daug lengviau. Produktyviau yra leisti sau tas neigiamas emocijas pajusti kelias minutes, užuot bandžius pabėgti dirbant, valgant, vartojant narkotikus ir pan.
Paskelbę neigiamas emocijas, galite pakeisti šias mintis teigiamais teiginiais ir afirmacijomis, kurios padėtų pritraukti į gyvenimą geresnių rezultatų. Savaitę praleiskite nežiūrėdami jokio televizoriaus. Badas, katastrofos, žmogžudystės, karai ir smurtas - itin dažnos temos naujienų programose ir muilo operose. Nuolat matydami šiuos dalykus patirsite nemažai streso! Įsivaizduokite, jei televizijos programose būtų pranešama tik apie teigiamus įvykius, pavyzdžiui, apie darbo vietų skaičiaus didėjimą, ekonomikos augimą ir energetikos krizės sprendimus!
Ar galite įsivaizduoti, kaip pagerės planetos psichologinė gerovė ir sumažės nerimo lygis? Atraskite taip reikalingą streso mažinimą, leisdami smegenims pailsėti nuo tokių neigiamų stimuliatorių. Savaitei atsisakykite televizoriaus ir verčiau užsiimkite kuo nors naudingesniu, pavyzdžiui, skaitykite knygą, klausykitės muzikos, bendraukite, mankštinkitės, vaikščiokite arba klausykitės atsipalaidavimo kompaktinio disko.
Baigiamasis žodis
, kartą per dieną pabandykite pasiklausyti radijo naujienų biuletenio. Bet iš tikrųjų pabandykite savaitę jų išvengti ir tada pakeiskite jas kuo nors, kas labiau pagerintų gyvenimą. Iš visų streso mažinimo patarimų šis yra bene lengviausias. Išbandykite jį ir pamatysite, kaip sumažės jūsų streso lygis! Paskutinis dalykas - maisto papildai gali padėti sumažinti streso lygį. Ypač naudingi gali būti GABA, teanino, 5 HTP, kalcio ir magnio (2/1 santykiu) ir SAM'E papildai. Jei laikysitės pirmiau pateiktų pasiūlymų, tikrai sumažinsite stresą ir pradėsite iš tikrųjų geriau jaustis savo gyvenime!