Migreniniai galvos skausmai gali būti keistas dalykas. Jie nėra juokingi, bet gali netikėtai atsirasti jūsų gyvenime. Keista, kad jie gali paveikti tik vieną ar du žmones namuose, bet ne visus šeimos narius. Svarbu pripažinti, kad migrena gali tapti jūsų kasdienio gyvenimo dalimi ir kad turite su ja susigyventi. Kaip ilgai? Skirtingų žmonių tai skiriasi, tačiau paprastai tai trunka bent kelis dešimtmečius.
Pradėkime
Man buvo 15 metų, kai mane ištiko pirmoji migrena. Tuo metu važinėjau dviračiu po gimtąjį miestą. Pirmąsias kelias minutes buvau laikinai apakęs nuo skausmo. Paskui pykinantis skausmas ėmė slopti. Per kitus 15 metų turėjau susitaikyti su tuo, kad su migrena susiduriu kas savaitę (o kartais ir kasdien). Receptiniai vaistai nuo skausmo buvo puiki išeitis, nes jie migreną sustabdydavo per valandą.
Problema buvo ta, kad kitą rytą atsimerkdavau ir jausdavausi kaip zombis. Apie 30-ąjį gimtadienį migrena nustojo kamuoti. Dabar migrena mane kamuoja tik kartą per 3 mėnesius. Pačiu migrenos problemos įkarščiu man kildavo 3-4 migrenos per savaitę. Daugelį metų tai buvo siaubinga.
Migrena
Kaip išmokti gyventi su migrena? Pirmas ir svarbiausias dalykas, kurį reikia padaryti, yra nustatyti, kas sukelia migreną. Galimi migreną sukeliantys veiksniai yra per didelis kofeino kiekis, per daug raudonojo vyno (taninai), per daug šokolado, pieno produktų ir nikotino. Migreną gali sukelti vienas iš šių veiksnių arba jų derinys. Tai reiškia, kad turiu būti atsargus, kiek suvartoju pieno produktų. Labai mėgstu sūrį!
Ką daryti?
Meskite rūkyti, daugiau judėkite ir gerkite daugiau vandens, kad sumažintumėte stresą. Tai suderinus su mano amžiumi migrenos priepuoliai beveik išnyko. Kaip su tuo susijęs mano amžius? Kai kurie žmonės gali tiesiog atsikratyti migrenos. Mano motina taip pat daugelį metų kentėjo nuo stiprios migrenos. Ji patyrė tą patį, tačiau vietoj 2-3 per savaitę galėjo patirti vieną ar dvi per savaitę.
Galite tikėti, kad tai laikina būklė ir ji praeis taip greitai, kaip ir atsirado. Svarbu suprasti migreną sukeliančius veiksnius, tačiau taip pat turite žinoti savo migrenos simptomus. Tai gali būti dilgčiojimas rankose, dilgčiojimas burnoje, keistas skonis burnoje arba skausmas kakle, žandikaulyje ar akių vokuose.
Išvada
Pajutę bet kokius simptomus, nedelsdami imkitės veiksmų. Nelaukite, kol prasidės migrenos priepuolis, kad imtumėtės veiksmų. Migreną geriausia gydyti anksti.
- Supraskite, kas jus sužadina.
- Sumažinkite ir (arba) pašalinkite trigerius
- Savo simptomus pažįstate kaip savo rankas.
- Gyvenkite sveikiau.
- Tikėkite, kad migrena praeis.