Kai jūsų protas, kūnas ir siela yra nesubalansuoti, tampate nesubalansuoti, patiriate stresą ir įtampą, o tai gali sukelti ligas ir negalavimus. Kaip atkurti energijos pusiausvyrą ir gyventi visavertį gyvenimą? Ieškant geros savijautos itin svarbus gebėjimas iš tikrųjų atsipalaiduoti, nes kai esate atsipalaidavę ir ramūs, jums nekyla nerimas.
Focus
Tada bus daug lengviau susitelkti, susikaupti ir pasiekti savo gyvenimo tikslų. Jei išlaisvinsite savo prigimtinius gebėjimus ir leisitės į srovę, turėsite begalę teigiamos energijos. Reikia rasti lengvą kelią į sveikatą, o "7 žingsniai į optimalią sveikatą" suteiks JUMS priemones, kurių prireiks, kad jį pasiektumėte. Pati pirmoji gyvybiškai būtina sąlyga yra atmosfera, ir tą akimirką, kai nustosite kvėpuoti, jūsų fizinis kūnas pradės nykti. Kvėpavimas yra esminė egzistencijos šaknis, todėl į jį turi būti kreipiamas didžiausias dėmesys sprendžiant bet kokius sveikatos klausimus.
Ar žinote, kad jūros ar kalnų oras gali padėti puikiai jaustis ir net paskatinti sveikimą? Keista, kad žmonės neskiria daugiau dėmesio oro, kuriuo kvėpuoja, kokybei. Viena iš naudingiausių kvėpavimo technikų yra gilus ritmingas įkvėpimas ir iškvėpimas per nosį. 10-15 minučių intensyvaus kvėpavimo ryte ir vakare jums bus labai naudinga. Nereikia nė sakyti, kad gilų kvėpavimą galite sąmoningai praktikuoti bet kuriuo paros metu - tai neabejotinai padeda sumažinti stresą ir įtampą bei atlieka didžiulį vaidmenį gydomojoje procedūroje. Kiek grynas yra oras, kuriuo kvėpuojate?
Prisiminkite
Didžiąją Žemės dalį dengia vanduo, o jūsų kūną sudaro apie 75% vandens, todėl nesunku suprasti, koks svarbus jūsų gyvenimui yra grynas vanduo. Kiekvienai gyvai ląstelei reikia vandens, oro ir maistinių medžiagų. Vanduo jūsų organizme veikia kaip tirpiklis ir kuo jis švaresnis, be teršalų ir junginių, tuo daugiau toksinų galite išleisti į jį pašalinimui. Šią temą studijavę asmenys paprastai pripažįsta, kad buteliuose, filtruoto, šaltinio ir ypač distiliuoto vandens vartojimas gali padėti išlaikyti jūsų kūno ląsteles be atliekų tirpalų.
Distiliuotas vanduo yra puiki kraujo valymo priemonė, kuri tikrai padės išsaugoti sveikatą ir ilgaamžiškumą. Kiek švarus yra jūsų geriamas vanduo? Šiandien po trumpo nukrypimo į mediciną ir mokslą žmonija vėl ieško būdų, kaip panaudoti gamtos produktus, kad atstatytų gausią sveikatą ligų kamuojamame pasaulyje. Tai, ką valgote, tiesiogiai susiję su tuo, kaip mąstote, jaučiatės ir elgiatės, taip pat su tuo, kaip jūsų kūnas yra nuostabus fabrikas, kurį reikia nuolat prižiūrėti. Be galo svarbu pripažinti, kad šiandien daugelį maisto produktų blogai veikia rafinavimas, perdirbimas, perkepimas ir lengvas pakavimas. Puiki mintis labai atidžiai pasidomėti valgomo maisto maistinių medžiagų kokybe.
Eiti natūraliai
Viena iš paslapčių, kaip pasisemti energijos, - palaipsniui į savo mitybą įtraukti vis daugiau žalių ekologiškų daržovių ir vaisių. Jei tai derinsite su maisto papildais, tik tada galėsite užtikrinti, kad kasdien suvartosite organizmui reikalingų maistinių medžiagų. Kiek švarus yra jūsų valgomas maistas? Kiekvienas žmogus turėtų kasdien šiek tiek mankštintis, nes tai yra sveiko gyvenimo būdo dalis. Mankšta - tai procedūra, kurios metu kūno ląstelės patiria kontroliuojamą stresą. Tai skatina medžiagų apykaitos efektyvumą, be to, didina energiją ir jėgą.
Dauguma pratimų rūšių puikiai stimuliuoja tam tikrus kūno audinius, tačiau dažnai palieka nuošalyje kitų audinių stiprinimą. Veiksminga mankšta bus tokia, kuri pasieks kiekvieną žmogaus kūno ląstelę. NASA tyrimai rodo, kad atšokimas (mini batutas) yra visapusiška mankšta. Taip yra todėl, kad jis vibruoja ir stimuliuoja kiekvieną kūno ląstelę. Ar trisdešimt minučių mankštinatės tris ar daugiau kartų per savaitę? Dauguma mūsų atsipalaidavimo ir miego naudą neutralizuoja naudodami minkštus čiužinius, televizorių, valgydami prieš miegą ir pan. Jei energiją naudojate perdirbimo ar virškinimo idėjoms, vadinasi, nenaudojate jos savo gyvybinėms jėgoms atkurti ir įkrauti.
Verta žinoti
Bet koks stresas ar nerimas paveiks ir kūną, ir protą, ir gali sukelti negalavimų. Taigi, turėsite jį valdyti, kol jis netapo didele problema. Psichinis ir fizinis atsipalaidavimas leidžia jums būti ramesniems. Gilus kvėpavimas gali padėti jums atsikratyti streso ir įtampos. Tiesiog kelis kartus giliai įkvėpkite ir iškvėpdami visiškai atpalaiduokite visus raumenis, tiesiog atpalaiduokite įtampą ir išlaisvinkite bet kokius protinius pokalbius. Ar atpalaiduojate stresą ir įtampą iš savo kūno ir proto? Jausmai yra jūsų pasąmonės pojūčiai, o instinktų raginimai juos įgyvendina.
Emocija - tai kibirkštis veikti, automatinis atsakas į konkrečias aplinkybes, sukeliantis biologines organizmo reakcijas. Esant spaudimui, kraujo tekėjimas į kairįjį ir dešinįjį proto pusrutulius gali išsibalansuoti ir prarasti harmoniją. Juokas gali išspręsti daugelį problemų, taip pat padėti išgydyti ligas ir negalavimus. Kai imsite valdyti savo emocijas, pradėsite jausti daugiau energijos. Kai užplūsta emocijos, giliai kvėpuokite, atsipalaiduokite ir leiskite joms atslūgti. Ar slopinate, išsakote, ar paleidžiate savo emocijas?
Psichikos įpročiai
Po keleto pakartojimų jie taip įsirėžia, kad tampa svarbiu gyvenimo komponentu. Žemesnysis protas suinteresuotas uždirbti pinigų, valgyti, gerti ir mėgautis savimi iš 5 ugnių. Aukštesnysis protas užsiima mąstymo veiksmais, pavyzdžiui, filosofija, etika, morale, kūryba, literatūra, tapyba ir muzika. Šviesus, linksmas ir laimingas nusiteikimas atsispindės jūsų sveikatos būklėje. Tuo tarpu prislėgtos psichinės būsenos, niūrumas, nerimas, baimė, neapykanta, pavydas ir pyktis veikia jūsų kūną ir sukelia fizinę įtampą, kuri gali sukelti ligas ir negalavimus. Psichologinis ramybės, taikos, stiprybės ir visiško bebaimiškumo nusiteikimas padės jūsų tobulėjimui ir sukurs reikiamus pokyčius jūsų gyvenime. Ar kontroliuojate savo protą objektu?