Jūsų imunitetas yra gamtos dovanota ginkluotė jūsų kūnui, ir niekas kitas, išskyrus jus, neatsako už kariuomenę. Jums nereikia kovoti su jokiomis ligomis. Tinkamai rūpinantis ji kovos už jus. Tuomet tik ką turite daryti? Viskas, ką iš tiesų turite daryti, tai tik palaikyti kariuomenę gražiai prižiūrėtą. Tuomet jūsų imuninė sistema be vargo veiks pačiu geriausiu lygiu?
Imuniteto stiprinimas
Taip! Imuninę sistemą galima sustiprinti be skausmo ir be jokio pelno. Kai dirbau mokslininku, man reikėjo įgyti žinių apie skystąją imuninės sistemos dalį - kraujo baltuosius kraujo kūnelius. Mano laimei, mes dirbome su žmogaus krauju. Vienas iš dalykų, kurie mane žavėjo, buvo tai, kaip ląstelės tampa deformuotos, kai serga. Kai čia sergantys asmenys sako, kad jaučiasi išsikraipę, iškart pagalvoju, kad iš formos baltųjų kraujo kūnelių. Ši nauda padeda man susieti imuninę sistemą su sveikata ir be vargo sugalvoti būdų, kaip ją apsaugoti.
Štai trys dalykai, kuriuos aš darau, ir jūs taip pat galite, nors jums nereikėjo eiti į darbą ir atlikti kraujo ląstelių. Planuodami maistą ir užkandžius apgalvokite, kas suteiks didžiausią naudą jūsų imuninei sistemai, reguliariai. Tai nėra biochemija ar molekulinė chemija. Jums tereikia sukurti keletą tikrai protingų, skanių, natūralių pasirinkimų ir klestėti, jūsų kūnas jį sugauna ir paverčia chemine amunicija imuninei sistemai stiprinti.
Vitaminas C
Bet koks šviežias citrusinis vaisius suteiks vitamino C, būtino kariams žygiuoti visą dieną. Imuninei sistemai reikia gryno vitamino C. Toliau, kadangi mums lengva nuobodžiauti, sudarykite įvairių maisto produktų, kuriuose yra daug vitamino C, sąrašą ir turėkite juos po ranka. Tikėtina, kad jie turi kitų sinergetinių sudedamųjų dalių, dar neatrastų, kurios sustiprina visą apsauginę procedūrą. Dvi saujos bet kokių vaisių, turinčių daug vitamino C, pavyzdžiui, kivių, mangų, papajų ir raudonųjų paprikų, gali pagyvinti jūsų maistą, pridedant daugiau apsauginės įrangos imuninei sistemai. Kada vitaminas C nepadeda!
Vitaminą C lengvai sunaikina karštis. Kai jis sujungiamas su papildomais cukraus kiekiais ir gaminamas į pramoninius sulčių gėrimus, verdamas į marmeladą, uogienes ir saldumynus. Pagalvokite apie sultingą jaudulį ir paprastumą, kai šį vitaminą gaunate iš šviežių vaisių, o ne iš kietos mažos tabletės buteliuke su užrašu "Askorbo rūgštis". Galima sakyti, kad imuninė sistema yra smalsi arba tiesiog smalsi. Ji kontroliuoja jūsų jausmus, idėjas ir nerimą, nes nuolat stebi nervų sistemas. Ji gali išversti jūsų jausmus kaip apsaugos šauksmą ir sukelti imuninę reakciją.
Prisiminkite
Motinos gamtos neapgausite. Bet kokius nepastovius jausmus, kaprizingą elgesį ar nesąmoningą nervinimąsi jūsų imuninė sistema aptinka kaip raginimą veikti. Šios per daug susidariusios atsparios cheminės medžiagos yra žalingos. Kartais tai interpretuojama kaip autoimuniniai negalavimai arba ne alergijos. Ir greičiausiai yra priežastis, dėl kurios susirgsite, kai patirsite fizinį ar emocinį stresą. Jūsų aktyvesnė imuninė apsauga pavargsta, stengdamasi suteikti jums sveiką, laimingą kūną. Vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo kūnui, yra praktikuoti proto ir kūno procesą, kuris palaiko jūsų emocinį ir fizinį aktyvumą lygiai tuo pačiu metu.
Todėl ankstyvieji išminčiai kalbėjo apie "nenutrūkstamą maldą"! Šiuolaikinė klinika yra šokiai, joga, čiuožimas ant ledo ir keletas sporto šakų, kurioms reikia kūno ir smegenų veiklos. Ši pusiausvyra gali sustiprinti imunitetą. Be to, galite mokytis su dvasingumo specialistu, kad sužinotumėte, kaip medituojant nuraminti protą (smegenis ir nervų sistemą) ir taip leisti imuninei sistemai pailsėti nuo budrumo. Trečiasis klausimas yra pats paprasčiausias iš visų.
Prisiminkite
Tiesiog gerkite daugiau vandens! Kraujyje yra nuo 80 iki 90% vandens. Atsiprašome, ne kokakolos! Skirkite savo kraujotakai dėmesio, kurio ji nusipelno. Nepamirškite sąmoningai gerti daugiau vandens. Jei laukiate, kol ištrokšite, jau patyrėte imuninės reakcijos sutrikimą. Jei esate linkę įvesti naują taisyklę, padarykite tik vieną dalyką - prieš ką nors valgydami ryte išgerkite 8 uncijas vandens. Kodėl nenužudžius dviejų zuikių vienu šūviu ir nepaprašius vandens, kai valgote ne namuose.