drugelis remiasi į moters ranką'

Ar yra būdų, kaip sustiprinti savo dvasią?

Jau seniai praktikuoju alternatyvias sveikatos ir gydymo terapijas. Vis dar naudoju daugelį šių praktikų kasdien , kaip kasdienę rutiną, kuri padeda man pasiekti geresnį atstumą ir jaustis taip, lyg būčiau atsakinga už savo gyvenimą, o ne atvirkščiai! Taigi, pradėkime. Tiesiog turėkite omenyje kadangi man jie tinka, gali būti, kad ne visada tiks ir jums, bet tikiuosi, kad tiks.

Metodai

Apžvelkime 5 paprastus, bet labai veiksmingus metodus, kuriuos naudoju, kai noriu nedidelio savęs išgydymo.

  • Porą minučių pakvėpuokite. Žinau, kad tai gali atrodyti šiek tiek "nestandartinis" dalykas, bet kvėpavimas yra gana stiprus, ypač gilus kvėpavimas. Išbandykite tai sėdėdami arba stovėdami. Išmokite praktikuoti gilų kvėpavimą, kai įkvepiate skaičiuodami iki 3, o iškvepiate iki 4. Kvėpuokite giliai, tačiau įkvėpimas bus trumpesnis nei iškvėpimas. Kad taisyklingai atliktumėte šį veiksmą, įkvėpkite pro nosį, o iškvėpkite pro vos pravertas lūpas. Tai darykite penkias ar šešias dienas iš eilės, tada . Pasistenkite visiškai užpildyti diafragmą iš savo į kirkšnių sritį. Labai giliai įkvėpkite ir įsivaizduokite, kad įkvepiate jėgos ir galios, o iškvepiate ir apgailestauja. Stovėkite tvirtai ir stebėkite savo laikyseną, kai atliekate savo .
  • Nustatykite tikslą, kaip norite, kad kas nors atrodytų. Jei tikiuosi pradėti ką nors naujo arba ką nors įnešti į savo gyvenimą, pirmas žingsnis - nustatyti, ką turiu padaryti (arba turėti), ir tik akimirką ar dvi pamąstyti apie tai. , leisdamas jai tekėti į mano mintis. Tuomet padarau dar vieną paprastą dalyką - atveriu savo klausą, kad priimčiau tai į savo gyvenimą. Kartais jau vien ši maža mintis gali padėti ką nors pasiekti. Štai tokia iliustracija. Tarkime, ieškau būdo, kaip išgydyti santykius su draugu. Jei tik nuspręsiu, kad man to reikia, ir apsvarstysiu tai per trumpą , ir galiausiai atsiverti tam, kas mane pasieks, beveik neabejotina, kad per kitą dieną ar panašiai atsiras kokia nors alternatyva (publikacija ar naudingas komentaras), kuri suteiks man būtent tai, ko noriu, kad išgydyčiau tuos santykius.
  • Nuotaikai sukurti naudokite eterinius aliejus ir aromaterapiją. Nenuvertinkite aromaterapijos galios. Daugelį metų tai naudojau savo gyvenime, ir tai tikrai gali daug ką pakeisti. Išsirinkite kelis jums patinkančius eterinius aliejus ir pasirinkite degiklį, difuzorių arba purkštuvą (purkštuvą), kuris lėtai pripildys jūsų kambarį stipraus kvapo. Įrodyta, kurie yra smegenys tikrai bus suaktyvinti kvapų ir kad mes galime pagerinti veiklos rezultatus ir savo gyvenimą su šiuo paprastu malonumu. Kai tik reikia patogiai tai tikrai padės. Tai taip pat puikiai padeda pašalinti stresą ir ir tai leidžia jaustis laimingam! Įlašinkite lašelį apelsinų, jei norite šiek tiek pagardinti ir gauti energijos pliūpsnį. Jei mišinį ruošiate mažesniam plotui, lašų kiekį gali tekti sumažinti.
  • Tęskite ir medituokite. Tai galinga gydymo priemonė, kurią naudoju jau kelerius metus. Meditacija neįtikėtinai padeda atsipalaiduoti. Susiraskite bet kurią jums tinkamą meditacijos techniką (jų yra šimtai) ir jos laikykitės. Galite rinktis meditaciją su muzika arba tiesiog medituoti visiškoje tyloje; tinka abu būdai. Tai visiškai nemokama ir gali padaryti stebuklus, kad nuramintumėte savo ir leidžia jums susisiekti su savo .
  • Tiesiog būkite. Išmokite praktikuoti buvimą dabarties akimirkoje. Tiesiog susikoncentruokite į tai, kas vyksta čia ir dabar. Galvokite apie tai, kas yra aplink jus ir su jumis šią akimirką. Sutelkite dėmesį tik į 1 dalyką ir sužinokite daugiau apie jo reikšmę jūsų gyvenime. Jei esate užsiėmę darbe, pasistenkite tiesiog susikoncentruoti į darbą, kurį dirbate, ir į nieką kitą. Išlikite visiškai ir visiškai susitelkę į tai, ką šiuo metu darote.

Išvada

Praktikuodami šias 5 paprastas priemones, skirtas jūsų ir jūs galite suprasti, kad esate laimingi ilgesnį laiką. ir kad jūsų gyvenime būtų mažiau streso. Galite manyti, kad per dieną veikėte ramiai, taikiai ir džiaugsmingai, o geriausia, kad jūsų dvasia buvo pakylėta.