Gyvenimo faktas yra tas, kad tam tikru metu kiekvienas iš mūsų suserga. Peršalimas yra toks pat banalus dalykas kaip rytinė kava. Siekdami išlikti sveiki, žmonės vartoja vitamino C papildus, mankštinasi ir net vartoja žolelių mikstūras, kad palaikytų savo "imunitetą". Tačiau ar jie supranta, ką reiškia jų "imunitetas"? Faktas, kad jei jūsų atsparumas yra žemas, galite susirgti. Tačiau kas yra "imunitetas" ir kaip jis veikia? Jūsų atsparumas geriau žinomas kaip jūsų imuninė sistema.
Imuninė sistema
Imuninė sistema - tai organizmo gynybos nuo ligų mechanizmas. Ši sistema leidžia organizmui suvokti skirtumą tarp mikrobų, savęs ir išorinio pasaulio. Jūsų organizmas bet kokią ligą ar išorinį nepatogumą, pavyzdžiui, žiedadulkes, laiko svetima medžiaga. Organizmas nemėgsta svetimų medžiagų, nes jos sukelia ligas, skausmą ir kitus neigiamus reiškinius. Dėl šios priežasties jūsų kūnas yra nusiteikęs kovoti su tuo, ką jis suvokia kaip įsibrovėlį.
Ką daryti?
Yra natūralių būdų, kaip galime sustiprinti savo imuninę sistemą.
- Gerkite citrinas: Citrinos yra puikus maistas rūgščių ir šarmų pusiausvyrai atkurti.
- Suteikite savo organizmui žolelių. Yra šimtai vaistažolių papildų ir tinktūrų, skirtų imuninei sistemai palaikyti visą žiemą.
- Išsimiegokite visą naktį. Kiekvienas žmogus yra skirtingas: jūsų organizmui gali reikėti nuo 6 iki 10 valandų miego kiekvieną naktį. Kad ir kokia būtų jūsų asmeninė miego būklė, pasirūpinkite ja! Miegas siejamas su subalansuotu hormonų lygiu.
- Valgykite daug baltymų. Baltymai yra sveiko kūno, proto ir imuninės sistemos pagrindas.
- Gerkite daug vandens. Tai beveik, bet ne visai savaime suprantamas dalykas; daug galvos skausmų kyla dėl to, kad, nepaisant daugybės priminimų, žmonės vis tiek negauna pakankamai vandens!
- Nustokite gerti kavą. Priešingai nei pastaruoju metu reklamuojama, kad kava ir šokoladas yra antioksidantų šaltinis, kava ir šokoladas yra du blogiausi dalykai, kuriuos galite padaryti savo imuninei sistemai ir gerai savijautai.
- Dar blogesnis yra rafinuoto baltojo cukraus poveikis. Jei norite sustiprinti savo imuninę sistemą tik vienu dalyku, atsisakykite cukraus. Įveikę potraukį ir nustoję valgyti rafinuotą cukrų, pamatysite pastebimų rezultatų - sumažės energijos kiekis, svoris, atsparumas ir gebėjimas aiškiai mąstyti.
- Apsirūpinkite žaliais vaisiais ir daržovėmis, kad gautumėte antioksidantų, vitaminų, mineralų, fermentų ir skaidulų. Iš nevirtų daržovių ir vaisių gaunama nepalyginamai daugiau maistingųjų medžiagų.
- Praleiskite šiek tiek laiko lauke šaltyje. Kas nori dalyvauti sniego gniūžčių kovoje? Mankšta gali pastebimai pagerinti jūsų sveikatą ir malonumą, nes išsiskiria endorfinai.
- Puoselėkite save. Skirkite laiko sau, praleiskite šiek tiek laiko su draugais ir, jei norite, pasimėgaukite masažu, apsilankykite SPA centre arba energine treniruote.