Galbūt pastebėjote, kad dažniau sergate, kai patiriate stresą? Mokslininkai jau seniai pastebėjo šį ryšį, tačiau iki šiol negalėjo jo paaiškinti. Nors didžiulis projektas darbe ar artimo žmogaus netektis greičiausiai nesukels jums gripo, tai gali sumažinti jūsų imuninės sistemos veikimą ir padaryti jus labiau pažeidžiamą gripo ir kitų negalavimų.
Faktai
Galbūt nustebsite, bet trumpalaikis nerimas tikrai stiprina imuninę sistemą. Sustiprėjęs imuninės sistemos veikimas susijęs su atsaku "kovok arba bėk", susijusiu su trumpalaikiu stresu, kuris, kaip žinote, baigsis. Taip yra todėl, kad mūsų kūnas vis dar bando prisitaikyti, kad įveiktų stresorių, užuot paprasčiausiai leidęs stresui nugalėti. Problema ta, kad didžioji dauguma mūsų patiriamo streso išlieka ilgesnį laiką. Ilgalaikis stresas iš tikrųjų mažina mūsų imuninę funkciją.
Didžiausias stresas yra ne tik ilgalaikis, bet ir nerimas, kurio, kaip manome, negalime kontroliuoti arba kurio pabaigos nematome. Pavyzdžiui, nors termino darbe laikymasis gali sumažinti mūsų imuninės sistemos veiklą, tai tikriausiai nėra taip blogai, kaip nerimas, kurį sukėlė išsekinanti trauma. Kai manome, kad stresoriaus nekontroliuojame ir jis niekada negalės liautis, visas mūsų kūnas jaučia, kad negali susidoroti su įtampa, ir tai pradeda jį alinti. Dėl tokio streso sumažėja beveik visos imuninės sistemos funkcijos.
Supraskime tai
Ilgalaikio įprasto streso atveju ilgainiui imuninės sistemos funkcija vis labiau silpnėja. Tai reiškia, kad net jei manote, kad viską kontroliuojate, ilgalaikis stresas, pavyzdžiui, didelės galios darbas, gali išsivystyti ir pamažu mažinti jūsų kovos su ligomis įgūdžius. Kitas svarbus elementas, į kurį reikia atsižvelgti nagrinėjant imuninę sistemą ir stresą, yra tai, kad imuninės sistemos veikimo sumažėjimas yra didesnis vyresnio amžiaus arba jau sergantiems asmenims.
Tikėtina, kad dėl to vyresnio amžiaus žmonės, kurie yra sunkiai sužaloti arba neseniai neteko artimo žmogaus, per metus miršta daug dažniau nei tie, kurie tokių būklių neturėjo. Galbūt manote: "Na, sumažinsiu savo nerimo lygį ir man viskas bus gerai". Tačiau tyrimai rodo, kad traumuojantys įvykiai gali likti su mumis ir paveikti mūsų imuninę sistemą dar ilgai po to, kai stresorius praeina. Jei žmogus pateko į avariją, buvo užpultas arba patyrė traumuojančią netektį, jo imunitetas gali susilpnėti dar po daugelio metų.
Išvada
Geriausias būdas pagerinti imunitetą šiuo atveju - gydyti traumą. Be to, kad sumažėja imuninės sistemos veikla, dėl nerimo galite tapti labiau pažeidžiami dėl papildomų ilgalaikių ligų, pavyzdžiui, širdies ir kraujagyslių ligų. Jei norite išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, turėtumėte įtraukti veiksmus ir tinkamą mitybą, skatinančius mažiau streso keliantį gyvenimo būdą.