인생의 단순한 사실은 우리 모두가 언젠가는 아프다는 것입니다. 감기에 걸리는 것은 모닝 커피를 마시는 것만큼이나 사소한 일입니다. 사람들은 건강을 유지하기 위해 비타민 C 보충제를 복용하고, 적절한 운동을 하고, 심지어는 '면역력'을 유지하기 위해 약초를 달여 먹기도 합니다. 하지만 자신의 '면역력'이 무엇을 의미하는지 알고 있을까요? 저항력이 낮으면 병에 걸릴 수 있다는 것은 사실입니다. 그렇다면 "면역력"이란 무엇이며 어떻게 작용할까요? 저항력은 면역 체계로 더 잘 알려져 있습니다.
면역 체계
면역 체계는 질병에 대한 신체의 방어 메커니즘입니다. 이 시스템을 통해 우리 몸은 세균, 나 자신, 외부 세계의 차이를 인식할 수 있습니다. 우리 몸은 질병이나 꽃가루와 같은 외부의 불쾌한 물질을 이물질로 인식합니다. 이물질은 질병, 통증 및 기타 부정적인 현상을 유발하기 때문에 신체는 이물질을 좋아하지 않습니다. 그렇기 때문에 우리 몸은 침입자로 인식되는 것에 맞서 싸우도록 설정되어 있습니다.
어떻게 해야 하나요?
면역 체계를 강화할 수 있는 자연적인 방법이 있습니다.
- 레몬을 마셔보세요: 레몬은 산-알칼리 균형을 회복하는 데 완벽한 식품입니다.
- 몸에 허브를 보충하세요. 수백 가지의 허브 보충제와 팅크가 겨울 내내 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.
- 충분한 수면을 취하세요. 사람마다 매일 밤 6시간에서 10시간의 수면이 필요할 수 있습니다. 개인의 수면 상태가 어떻든 간에 수면을 취하세요! 수면은 균형 잡힌 호르몬 수치와 관련이 있습니다.
- 단백질을 많이 섭취합니다. 단백질은 건강한 신체와 정신, 면역 체계의 구성 요소입니다.
- 물을 많이 마시세요. 이것은 거의 당연한 일이지만, 많은 두통이 발생하는 이유는 많은 알림에도 불구하고 사람들이 여전히 충분한 물을 섭취하지 않기 때문입니다!
- 커피를 마시지 마세요. 최근 항산화 물질의 공급원이라는 홍보와는 달리 커피와 초콜릿은 면역 체계와 건강에 가장 나쁜 두 가지 식품입니다.
- 더 나쁜 것은 정제된 백설탕의 영향입니다. 면역 체계를 강화하기 위해 단 한 가지만 실천한다면 설탕을 끊는 것만으로도 충분히 효과를 볼 수 있습니다. 설탕에 대한 갈망을 끊고 정제 설탕 섭취를 중단하면 에너지 수준, 체중 감소, 저항력 및 명확한 사고 능력에서 눈에 띄는 결과를 볼 수 있습니다.
- 항산화제, 비타민, 미네랄, 효소, 식이섬유가 풍부한 생과일과 생채소를 충분히 섭취하세요. 익히지 않은 채소와 과일의 영양소 함량은 타의 추종을 불허합니다.
- 추운 날씨에 밖에서 시간을 보내세요. 눈싸움 할 사람? 운동은 엔도르핀을 분비하여 건강과 즐거움에 눈에 띄는 변화를 가져올 수 있습니다.
- 자신을 가꾸세요. 혼자만의 시간을 갖고, 친구들과 시간을 보내거나 원한다면 마사지, 스파, 에너지 운동을 즐기세요.