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Quali sono i benefici dell'olio di pesce?

L'olio di pesce sembra essere il nuovo olio di fegato di merluzzo (che, per inciso, è una specie di olio di pesce) - una cura comparativa. Ma è necessario prenderlo? Perché dovresti sceglierlo? Prima di tutto, rendetevi conto che per la maggior parte è molto meglio ottenere i nutrienti di cui avete bisogno mangiando una dieta sana e completa. È molto meglio mangiare pesce che scegliere un integratore di olio di pesce.

Vediamo...

Inutile dire che questo non è sempre del tutto ragionevole - potrebbe non essere necessario mangiare pesce ogni giorno. Un altro aspetto da considerare è il fatto che alcuni pesci potrebbero contenere mercurio, e questo non è ottimo per gli esseri umani, specialmente per le donne incinte. Inoltre, rendetevi conto che i pesci più grassi come il salmone hanno una percentuale più alta di acidi grassi omega-3 rispetto ad altri pesci, come il tonno in scatola. L'olio di pesce è pieno di acidi grassi omega-3.

Sì, il termine "grasso" può spiazzarvi, ma gli acidi grassi omega 3 sono in realtà abbastanza buoni per il vostro cuore. Questo è il motivo per cui molte persone prendono l'olio di pesce come misura preventiva contro le malattie cardiovascolari. Le persone che hanno una storia di attacchi di cuore nella loro famiglia sono più propense a prendere l'olio di pesce come supplemento nutrizionale. In realtà, l'olio di pesce è un integratore superbo per chiunque abbia una malattia coronarica (anche le persone che non hanno ancora avuto un attacco di cuore).

Sistema immunitario

Le persone che hanno disturbi auto-immuni come l'artrite reumatoide e la psoriasi dovrebbero anche considerare di prendere un integratore di olio di pesce nei giorni in cui non mangiano pesce. Si raccomandano circa 3 g di omega-3 al giorno. Studi clinici indicano che l'olio di pesce può aiutare con il dolore articolare e il gonfiore dell'artrite reumatoide. Gli omega-3 possono sopprimere la reazione immunitaria. Anche le persone che hanno trigliceridi alti possono beneficiare dell'olio di pesce.

  • Può migliorare i sintomi del lupus.
  • L'olio di pesce diminuisce il rischio di morte improvvisa.
  • Usato durante la gravidanza, può prevenire il diabete.
  • Potrebbe diminuire l'ictus.
  • Abbassa i livelli di colesterolo cattivo (LDL) nel corpo.
  • Aumenta il colesterolo buono (HDL).
  • Di nuovo, è molto più probabile avere una dose di mercurio prendendo un integratore di olio di pesce che mangiando pesce.
  • Aiuta a trattare la depressione.
  • Può aiutare l'eczema.
  • Aiuta la visione del bambino e lo sviluppo del cervello.
  • Benefico per i bambini disprassici.
  • Aiuta a prevenire il cancro.
  • Migliora le capacità di apprendimento e di linguaggio dei bambini autistici.
  • Alcuni dicono anche che può invertire i danni al cervello causati dalle metanfetamine.

Tenete a mente

Di nuovo, rendetevi conto che non tutti i benefici potenziali sopra menzionati sono necessariamente corretti. Devono essere condotte più ricerche. Ci sono, naturalmente, degli aspetti negativi associati all'olio di pesce. Per dirla diversamente, solo perché l'olio di pesce può sembrare una panacea, non significa che dovreste prenderlo. Sicuramente parlate con il vostro medico prima di prendere l'olio di pesce o qualsiasi altro integratore su cui avete delle domande.

  • Le persone con diabete possono sperimentare un aumento dei livelli di glucosio quando prendono grandi dosi di olio di pesce (una dose enorme è di solito 3 grammi o più al giorno).
  • Grandi dosi possono anche causare nausea, eruttazione (e un sapore orribile in bocca oltre all'alito cattivo), e nausea.
  • Una dose molto grande potrebbe effettivamente sopprimere il sistema immunitario - gli individui con un sistema immunitario indebolito dovrebbero consultare un medico prima di provare l'olio.

L'ho detto prima e lo dirò di nuovo: assicuratevi di consultare il vostro medico prima di prendere l'olio di pesce. È facilmente disponibile e relativamente sicuro, ma per alcune persone, le probabili conseguenze possono superare i probabili benefici.