Famiglia felice che pranza e degusta bicchieri di vino rosso in una cena barbecue - Persone di età ed etnie diverse che si divertono insieme - Giovani e genitori anziani e concetto di attività del fine settimana alimentare

Quali risoluzioni per il nuovo anno dovresti fare?

I propositi del nuovo anno sono un po' come concepire un bambino. La creazione di questi è la parte divertente, ma il loro mantenimento può essere impegnativo. Circa 1 cittadino degli Stati Uniti su 3 fa una sorta di risoluzione per il nuovo anno per avere una salute migliore. Circa il 75 percento di queste persone manterrà l'obiettivo per una settimana, ma meno del 50 percento di loro manterrà il proprio insediamento per sei mesi fino all'anno successivo.

Risoluzioni

Ognuno di questi propositi può permetterti di rimanere sano, senza stress e più gioioso.

Perdere un po' di peso

This is the most normal resolution that individuals make, but the one which nearly all people do not keep up with after a few weeks. It is not something that works right away so that you must persevere, even if the motivation flags a little. Try not to be distressed and you’ll do better. Ensure to plan for it to be a bumpy road. Try using a food journal to keep track of your eating and use a excellent social support group. By the fourth to sixth week into a diet program, most of us have already found excuses to not follow through.

Questo è il motivo per cui è un'idea fantastica avere un compagno di perdita di peso per superare i momenti difficili. Smettete di pensare alla dieta come temporanea, invece lavorate per fare profondi cambiamenti nelle abitudini alimentari per il meglio, e fate spesso esercizio fisico.

Contatto umano

Rimanete in contatto con vecchi amici e colleghi. Se ci rimani, questo è un accordo che diminuirà il tuo livello di stress. Le persone che hanno forti legami vivranno più a lungo di quelle che se ne stanno per conto loro. Non avere legami sociali può essere dannoso per la salute come il fumo, l'obesità, la mancanza di esercizio fisico e l'abuso di alcol, secondo uno studio. È facile rimanere in contatto con gli amici oggi c'è la tecnologia per farlo, il che significa ottenere una pagina Facebook o un account Twitter e mantenere i vecchi amici insieme.

Smettere di fumare

Anche nel caso in cui tu abbia fallito molte volte in passato, questa non è una scusa per non provarci di nuovo. Più volte provi a smettere di fumare, più efficaci saranno i tuoi tentativi di smettere. Ci sono molti modi diversi per smettere di fumare. Puoi usare solo 1 programma o raggruppare diversi piani insieme per riuscire a smettere la cattiva abitudine.

Save your money

Invece di prendere l'auto per andare al lavoro, fai cose che fanno risparmiare denaro come andare a piedi al lavoro, lavorare a casa, andare al lavoro in car pooling o andare al lavoro in bicicletta. Questo non solo fa risparmiare denaro, ma aiuta l'ambiente. Puoi anche risparmiare denaro eliminando l'abbonamento alla palestra e allenandoti a casa tua. Ci sono un sacco di programmi di fitness offerti per uso domestico e non costano tanto denaro quanto un abbonamento alla palestra. Controlla gli allenamenti a casa di Beachbody. Fai la spesa con una lista della spesa, che ridurrà la spesa senza pensieri che aumenta solo il conto complessivo della spesa quando si aggiungono chili al tuo girovita.

Diminuire lo stress

While it’s okay to have a little pressure in your life just a little bit, too much of intense stress can actually damage your wellbeing. Chronic stress may result in things like heart disease, insomnia, depression, and obesity, among other things. Things that lead to excessive stress are poor exercise, not hanging out with family and friends, and working too much in your work.

Volontario da qualche parte

Non solo scoprirai che gli altri se la passano molto peggio di te, ma potrai imparare ad apprezzare ciò che hai se fai volontariato da qualche parte. Questo può diminuire i tuoi livelli di stress e ti aiuterà a sentirti meglio nella tua vita. Questo tipo di piacere è salutare per te. Le persone che hanno idee positive, in base a un singolo studio, hanno il venti per cento di probabilità in meno rispetto alle persone cupe di soffrire di malattie cardiovascolari o di ictus. Sarete più felici a lungo termine e questo migliorerà la vostra salute se decidete di attaccarvi e fare volontariato.

Frequentare la scuola

Non importa quanti anni hai. Tornare a scuola può aiutare non solo la tua carriera, ma ha il potenziale per sfidare i tuoi pensieri e stabilire nuove amicizie. Uno studio sulla mezza età ha mostrato che quelli che sono tornati all'università avevano capacità verbali più forti e ricordi molto migliori di quelli che non sono tornati a scuola. Più in alto vai nella tua istruzione, meno è il rischio di avere il morbo di Alzheimer.

 Rallentare il consumo di alcol

Drinking excessive can be bad for your wellbeing. This is particularly true of binge drinking, which appears to be increasing as an activity among young folks. Drinking in excess can affect the neurotransmitters of the brain so you suffer more from memory loss, seizures, and depression. Heavy drinking over long periods of time may increase your risk of cardiovascular disease, mental deterioration, liver disease, breast cancer, stroke, high blood pressure, liver cancer, mouth cancer, and throat cancer.

Dormire di più

Una fantastica notte di sonno potrebbe essere un bene per il tuo aspetto oltre che per il tuo umore. Al contrario, la mancanza di sonno è associata al diabete di tipo 2 e all'obesità. Hai bisogno del tuo sonno per fortificare la memoria attraverso le prestazioni dell'ippocampo.

Viaggia di più

Si può trovare molto dai viaggi anche una volta arrivati a casa e messo via le valigie. Senza viaggiare, è troppo facile rimanere bloccati in una routine e questo può aumentare i livelli di stress. Viaggiare può aiutarvi a sentirvi ricaricati e ringiovaniti in modo da trovare il mondo con una maggiore ammirazione. Questo è salutare non solo per il tuo corpo, ma fa bene all'anima.