Persone, Esercizio fisico, Yoga, Fitness, Anziano

Come raggiungere una forma fisica extra-ordinaria?

It’s my intention to outline certain customs in this article that will enable and assist you in your wellbeing transformation. Now after you determine these particular habits you need to bring great effort to the equation. It’s been my experience that most individuals understand what to do for their general success though they decide to remain in their comfort zone and continue to be fair. Choose today to change your daily habits and areas and watch your whole existence transform.

Cominciamo

Questa è la prima abitudine che dovete adottare. Comincia a pensare alla persona che vorresti diventare. Che aspetto ha il tuo corpo? Come si sente il tuo corpo? Vediti disciplinato ogni giorno con queste nuove abitudini trovate. Ricorda... tutto inizia nella tua mente. Fai in modo che l'immagine che vuoi della tua vita sia impressa nella tua mente ogni giorno.

Spend a few minutes each morning and evening imagining your health and fitness goals and see the transformation! The next habit is identifying specific affirmations that align with your vision. I am healthy! I’m physically and emotionally strong! I have world class health! Think about what you would like your health and fitness to be and start to produce positive affirmations. These affirmations ought to be a constant companion with you during your day. This habit will change your whole mindset and your overall success.

La prossima abitudine include la riprogrammazione della tua mente subconscia. Il motivo per cui stai vivendo il tuo attuale stile di vita è dovuto a ciò che il tuo subconscio crede. Ora... devi ricordare che hai la capacità di programmare la tua mente per pensare qualsiasi cosa tu voglia vedere manifestarsi nella tua vita. Se sei fuori forma e malsano. Cambia l'immagine della tua vita e comincerai a vedere un cambiamento significativo. La quarta abitudine è. Visualizzare e recitare affermazioni positive è solo una parte di questa procedura. Devi effettivamente iniziare a muovere il tuo corpo e il resto si prenderà cura di se stesso.

Abitudini

Questa abitudine è piuttosto semplice. 10.000 passi ogni giorno. Non ho detto sprint o corsa di 5 chilometri. 10.000 passi ogni giorno. Questa è un'abitudine meravigliosa da adottare e aiuterà sicuramente la vostra trasformazione del benessere. Sono stato introdotto a questa particolare attrezzatura durante il mio breve periodo come istruttore di fitness. Ricordo che un giorno sono arrivato al lavoro e ho notato che un membro a terra senza fiato e completamente inzuppato di sudore. Gli chiesi cosa stesse facendo. Mi informò che l'esercizio che aveva completato era sicuramente un lavoro cardio, anche se era anche buono per gli addominali e tutta la parte superiore del corpo.

Get yourself an ab wheel and start by performing a few repetitions every day. When it is possible to knock out about 50 per day that your stomach will be feeling good. This is a fantastic exercise to strengthen your thighs, upper body and heart. I would encourage you to set daily goals for rope jumping. Jumping rope for 15 or 20 minutes every day will do more for your general health and fitness compared to most other cardio exercises.

Fate un lavoro corretto con una corda per saltare e preparatevi a una maggiore forza e resistenza. Sono decisamente un sostenitore dell'allenamento con i pesi per la forza e la salute generale. L'allenamento con i pesi costruirà muscoli magri e rafforzerà il tuo sistema scheletrico se sei coerente con questa abitudine. Inizierei con alcuni movimenti di base per coinvolgere tutto il corpo e poi progredire man mano che ti senti più a tuo agio con questo programma. Per favore, non saltate con squat da 400 libbre e una panca da 300 libbre. Prenditi il tuo tempo e aggiungi lentamente il peso alla barra. Puntate a due serie di 10 ripetizioni per ogni esercizio.

Ricorda

Di nuovo... ricordate di avanzare ogni allenamento e di includere una ripetizione in più per ogni set o di aggiungere peso alla barra. Abbiamo appena discusso l'importanza dell'allenamento con i pesi. Ora... parliamo di esercizi specifici per ottenere il massimo risultato in palestra. I movimenti composti o multiarticolari sono i più benefici per la tua forza generale e la tua forma fisica.

A excellent collection of compound movements to begin with include squats, dead lifts, pull-ups, weighted dips, shoulder press, shrugs, straight bar curls and pullovers. These motions will stimulate the whole body and you’ll start to feel truly empowered. The next habit is daily meditation. Prior to going to sleep or every morning before you begin your day. 15 to 30 minutes focusing on your breathing and the new image you have on your own. See yourself in your mind’s eye experiencing the lifestyle you would like.

Don’t just need a change in health. Concentrate on your breathing. 1-3-2 is your ratio to recall. Inhale for a specific number of seconds. 10 seconds… 30 minutes… 20 minutes. As you practice this breathing technique, feel and see the transformation in your total health. This habit is crucial to your exercise transformation. You definitely require great effort to reach your fitness and wellness objectives. Actually… you require great effort to attain any goal. So start today assessing your effort level and commit to raising this endeavor as you continue your fitness journey. This is a superb habit. What is the ant concept you may inquire.

Tenete a mente

Bene. Per quanto tempo una formica può continuare a lavorare? Fino a quando! Fino a che cosa? Finché non porta a termine il lavoro o finché non muore! Comincia ora ad abbracciare il concetto di formica in tutto il tuo viaggio. Continua ad eseguire queste abitudini quotidiane "prima" di avere successo! Il fallimento non è un'opzione! Questa abitudine farà più per la tua potenza della parte superiore del corpo di qualsiasi altro esercizio. Tutta la parte superiore del tuo corpo sarà stimolata in questo movimento. Ora decidete quando spingerete il pavimento.

Non importa, purché siate coerenti con questa azione. Iniziate eseguendo il maggior numero possibile di ripetizioni e poi aggiungetene altre con la frequenza che vi è possibile. Tenete le braccia vicino al corpo e la spina dorsale dritta. Ruotate il busto verso terra e poi spingete il corpo indietro al punto di partenza. Abbastanza facile... Ho iniziato a fare sprint di potenza un paio di anni fa con risultati fantastici. Fondamentalmente... Stavo facendo una passeggiata una mattina e ho deciso che avrei fatto qualche sprint extra dopo la passeggiata. Bene, mentre continuavo con la camminata ho deciso di fare uno sprint di qualche centinaio di metri e poi camminare. Ho mantenuto la stessa identica routine di sprint e camminata per circa mezz'ora. Devo dire che da quando ho finito la camminata e lo sprint le mie gambe erano in fiamme e anche i miei polmoni stavano bruciando.

Do some fair work with this routine and you’ll undoubtedly find some magical results. Let’s talk a bit about diet. I begin each day with a wonderful cup of green tea. The antioxidants are powerful healers and it does not have the same amount of caffeine as a cup of java. You will start your day with a high energy vibration. Trust me… Eating almonds on a regular basis is a wonderful habit for your health and fitness. As a classroom teacher, I would allow my students to eat almonds and drink water in class. Students always wanted to eat in class, and so I agreed with a few stipulations. I know they did not realize the terrific advantages of eating almonds in the time though hopefully I planted a couple of seeds of healthy living for their own future.

Bevi acqua!

Vi imploro di stare alla larga dallo zucchero e dalle bevande gassate. Quando si rimane idratati, il lavoro del cervello migliora e il resto dei sistemi biologici migliora. Quanto dovresti bere? Direi che un'ottima linea guida è bere il più spesso possibile. Questa specifica abitudine avrà un effetto enorme sulla tua salute fisica e sulla tua forma fisica. Mangia più porzioni di frutta e verdura che puoi. Se hai accesso a un frullatore o uno spremiagrumi, puoi facilmente ottenere le tue porzioni giornaliere di frutta e verdura.

The more colorful the veggies that the better! Make a habit of eating fruit for snacks during the day and include a few vegetables to every meal. Your body will have more energy and energy. I found this movement or exercise a couple of years ago with a friend of mine. We had finished a challenging work out and decided it’d be “FUN” to push his truck around the parking lot to truly fatigue our bodies. Well… it worked! We could hardly walk after we finished. My friend would get in his truck and steer and I’d push the truck as far as I could. He would occasionally use the brakes for extra resistance that I explained to him wasn’t needed. Great exercise when you’ve got a buddy to assist.}