Simboli sorridenti e tristi su blocchi di legno su uno sfondo grigio.

Sapevi questo sulle tue emozioni?

Il dizionario definisce la paura come un'emozione spiacevole causata dalla convinzione che qualcuno o qualcosa sia pericoloso, che possa causare dolore o pericolo. Insieme a queste idee vanno molti processi ormonali fisiologici che potrebbero influenzare la tua salute a lungo termine. Se stai avendo mal di testa, ansia, problemi digestivi e insonnia preoccupandoti di Covid 19, le elezioni, pagare l'affitto, le bollette, riportare i bambini a scuola, tornare al lavoro, e così via, continua a leggere.

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Secondo un articolo dell'Università del Minnesota, vivere sotto costante minaccia ha gravi effetti sulla salute. La paura indebolisce il sistema immunitario e può provocare malattie cardiovascolari, problemi gastrointestinali come ulcere intestinali e sindrome dell'intestino irritabile, e diminuzione della fertilità. Lo stress a lungo termine può persino portare a un rapido invecchiamento e a una morte prematura. Mi chiedo perché dovrei mettere tutta la mia vita in attesa e rimanere in quarantena per 5 settimane per prevenire un'infezione possibilmente mortale, generando attivamente cambiamenti ormonali pericolosi per la vita nel mio fisico.

L'opposto della paura è la speranza, o la calma. Non importa quanto io voglia concentrarmi sul conforto o sulla calma, mi sono reso conto che sto sprecando questo tempo di quarantena se non lavoro duramente per combattere la tensione. Secondo l'Huff Post Dio ci comanda effettivamente di non preoccuparci o temere almeno 80 volte nella Bibbia.

Lo sapevi?

A quanto pare, la tensione e la paura esistono da molto tempo. Insieme ai fattori di stress ci sono i problemi di Netflix e di chill. Stare seduti per periodi prolungati è anche associato a malattie cardiache e diabete. Può essere dannoso come il Covid stesso! So che a casa mia, se sono nervosa, lo è anche mio marito e soprattutto il nostro cagnolino. Anche lei si rannicchia sotto di me e guarda i film. Così, dopo il primo paio di blocchi in cui avevamo concordato di abbuffarci su un paio dei nostri spettacoli preferiti con 5 stagioni DUE volte, sapevamo che qualche tipo di malattia mentale/emotiva ci avrebbe messo dentro se non ci fossimo accordati su strategie di esercizio o meditazione insieme quotidianamente insieme ad azioni che facciamo in momenti particolari per indicare le giornate.

Questo è davvero un momento difficile della vita, vero? Non posso dire a nessun altro cosa fare con il proprio tempo, ma sono stato un allenatore per un certo numero di anni e capisco che stare chiusi a guardare la TV per settimane non è bello per nessuno! Ecco le mie idee. Per cominciare, se il tempo e la zona lo permettono, camminare ogni giorno è la cosa migliore che si possa fare. Se siete infermi, 5 minuti al giorno sono un punto di partenza fantastico. Se siete giovani e in salute, questo è un momento fantastico per fissare degli obiettivi per qualche tipo di gara in futuro.

Perché no?

Sono vecchio, ma sto pensando a una carriera in corn hole e pickle ball quando questa dannata cosa sarà finita. Non sapevo nemmeno che mi mancasse la competizione sportiva fino ad ora. Sono un praticante attivo di QiGong, che è quello che mi porta in un posto rilassato dopo aver camminato. Pubblico un sacco di video, e suggerisco di visitare YouTube per molte applicazioni. Adoro le lezioni e i corsi di Mimi Kuo Deemer (clicca su ). Lei fa sul serio! C'è una routine di 8 movimenti chiamata BaDuanJin che si può vedere su YouTube, ed è una pratica quotidiana eccezionale.

In realtà, se dovessi interessarti al QiGong, ci sono innumerevoli film credibili da cui imparare. Ho scelto il QiGong perché sono nervoso e occupato e all'inizio, stare seduto in silenzio mentre la mia testa piangeva non funzionava per me. Dopo aver praticato le mosse mentre meditavo, ho un tempo più semplice per praticare una meditazione seduta. Prendere un minuto di distanza dalla nostra situazione stressante in corso è fondamentale. Devi prendere il tempo per fare qualcosa, qualsiasi cosa per evitare che gli ormoni dello stress aumentino la tua pressione sanguigna.

Scelte

La musica in cuffia, i suoni di una cascata o dell'oceano, o l'ascolto di musica rilassante in macchina sono alcune cose da fare. Un bagno caldo, un pisolino, una seduta in giardino, o qualsiasi cosa che pulisca la tua mente anche solo per 5 minuti al giorno bloccherà il sovraccarico di ormoni dello stress e ti darà un momento per riposare la mente. Se sei senza lavoro e stai impazzendo, ti mando pensieri positivi e preghiere. Mi arrabbio quando vedo i politici andare a casa per una vacanza mentre non vengono prese decisioni sulla disoccupazione. Sono partiti per un weekend di quattro giorni? Non hanno idea che un individuo che lavora duramente e affamato sta controllando la cassetta della posta due volte al giorno "per sicurezza" in ogni caso.

Nota finale

Per questo motivo vi consiglio di cambiare la stazione con gli animali domestici umoristici per un'ora o due. Meno tempo ti concentri sulle notizie, meglio è. Qualunque cosa stiate facendo, sappiate che non siete soli qui. Se avete bisogno di assistenza per il cibo, informatevi. Se avete bisogno di un limite di carta di credito più alto, chiedete. Potreste essere sorpresi da ciò che alcune aziende stanno facendo per le persone. Ci sono grandi persone là fuori che capiscono la situazione difficile che gli americani si sono trovati. L'opposto della paura è l'interesse, o la fiducia, o il coraggio o la calma. Passa un po' di tempo a parlare con le persone di cui ti fidi, soddisfa la tua curiosità prendendo un corso gratuito online, esci e respira! Forse ci vedremo sul campo di pickleball. Questo incubo FINIRÀ.