Sei triste o conosci qualcuno che lo è? Avete mai sofferto prima e temete il ritorno della nuvola nera? Mi sembra che molto poco sia fornito di natura pratica per aiutare le persone ad affrontare la loro depressione. Quando ho iniziato questa ricerca più di 30 anni fa, la condizione era ancora molto considerata come uno stigma.
Salute mentale
Nessuno voleva ammettere di avere problemi di salute mentale. Per fortuna la maggior parte di noi si sente più facile ad ammetterlo a se stessa e a un medico, ma vuole comunque tenerlo lontano dal proprio capo o dai colleghi. E non è strano, quando siamo depressi pensiamo che tutti gli altri siano felici, conducendo una vita piena e piacevole quando in realtà oltre la metà della popolazione soffre di varie forme di depressione.
Se vogliamo scoprire cosa genera la maggior parte delle depressioni non dobbiamo guardare lontano. È la nostra voce interiore, quella voce che ci fornisce critiche, paura e incertezza. Vorrei che tu capissi veramente qualcosa che è forse la notizia più importante che riceverai mai. Noi creiamo la nostra malinconia dal modo in cui rispondiamo al mondo. Sono le nostre conclusioni, le nostre osservazioni che ci fanno sentire depressi. Permettetemi di spiegare usando un esempio. È quello che io chiamo La mente da soap opera.
Questa mentalità da soap opera si può vedere ogni giorno in TV, dove gli attori si offendono per un evento che non li riguardava affatto, ma si fanno un'opinione forte su di esso e discutono la loro irritazione con tutto e tutti. Questo fa arrabbiare gli altri personaggi e, diffondendosi come una malattia, ci offre divertimento. Un'osservazione poco caritatevole viene ingigantita prima che, come in Chinese Whispers, si crei un intero mondo immaginario pieno di significati confusi ma decorato con opinioni consentite per infiammare i sentimenti di questi sfortunati che le sentono. Questo tipo di cose accade ogni giorno.
Cosa fare?
Fermate le osservazioni vitali, cominciate a pensare che il meglio delle persone e delle situazioni. Cominciate a usare il buon senso con cui siete nati, ricordate che i vostri pensieri creano le vostre emozioni. La maggior parte di ciò che crediamo è impreciso. Ora scegli di diventare la persona che ti piacerebbe essere invece della persona che permette a qualsiasi vecchio scenario di trasformarlo in un miserabile che piange. Decidete ora.
Poi decidi di applicare questa nuova conoscenza in questo modo. Comprendete che la vostra immaginazione è più potente della vostra forza di volontà. Usa la tua immaginazione per creare il mondo superbo che ti meriti. Non intendo vivere nel mondo dei sogni, fingendo di essere un milionario che spende soldi che non ha. Non intendo fingere di essere un chirurgo del cervello e fare domanda per un lavoro che è molto al di sopra delle tue capacità.
Conclusione
Quello che voglio dire è questo. Immagina di essere intelligente, immagina di dover essere un promotore immobiliare, immagina di esserti iscritto a un programma universitario. Immagina di aver superato gli esami, ora immagina di ricevere un diploma. Vedi tutti questi elementi in dettaglio nella tua immaginazione. Poi svegliati alle opportunità che ti circondano. Vai a imparare quali sono i corsi universitari. Dì a te stesso che se finisco il mio corso all'università farò questo e quello. Questo è molto più utile che dire a te stesso che non sarai mai in grado di fare niente perché hai odiato la scuola, non hai soldi, sei troppo vecchio, troppo giovane ecc. Spero che tu possa vedere la differenza. Ora è il momento di iniziare a cambiare la tua vita un passo alla volta. Pianifica un modo per entrare nella vita che sogni. Impara come essere felice. Nessuno può farlo per te. Dipende da te.