Quasi il 100% delle persone sperimenta il mal di testa in un momento o nell'altro della propria vita. Una piccola minoranza di persone non soffre di mal di testa, ma la maggior parte delle persone ne soffre. Un mal di testa continuo è più difficile da gestire rispetto a un mal di testa breve. Un mal di testa continuo è un mal di testa che dura per un periodo di tempo prolungato. La durata del periodo varia da persona a persona.

Cosa fare?

• Rimanere idratati - Circa 80% degli americani non assumono abbastanza acqua. Si possono bere molte bevande ricche di caffeina per tutto il giorno. Si dovrebbe puntare a bere almeno otto bicchieri d'acqua al giorno o almeno mezzo bicchiere per ogni bevanda con caffeina. Si tratta di un semplice accorgimento che farà una grande differenza sul numero di mal di testa e sulla loro durata. Se volete avere meno mal di testa in futuro, iniziate a bere più acqua!
• Evitare lo zucchero e la caffeina - È facile avere mal di testa per un semplice calo di zuccheri. Ciò è dovuto al modo in cui il corpo elabora lo zucchero. Una sovrapproduzione di insulina può causare un calo di zuccheri. Il pancreas produce insulina per elaborare lo zucchero quando si mangiano dolci. Il pancreas può produrre troppa insulina dopo che lo zucchero è stato assorbito. Questo può causare il desiderio di altri zuccheri e spesso provoca stanchezza e mal di testa. La caffeina è un forte diuretico e può ostacolare notevolmente gli sforzi per mantenersi idratati (come già detto). La caffeina è un diuretico che limita la quantità di acqua che il corpo può assorbire. Cercate di evitare il più possibile la caffeina. Anche se i cali di zuccheri non sono una causa di mal di testa continui, se siete diventati dipendenti dalla caffeina o siete disidratati, possono causarli.
• Rilassarsi - La cefalea tensiva è una causa comune di mal di testa persistente. Sono causate dalla tensione dei muscoli del collo, della parte superiore della schiena e della testa. Questi muscoli possono irrigidirsi a causa dello stress o dell'eccessiva tensione, tirando la parte superiore della testa e causando un mal di testa che spesso si avverte nella parte anteriore. Questi mal di testa costanti possono essere molto difficili da superare perché non esiste un modo rapido per rilassare i muscoli.

Conclusione

Ci sono diversi modi per evitare questi mal di testa costanti. Eseguite ogni mattina, prima di alzarvi, alcuni movimenti delle spalle e del collo. Ripetete nel pomeriggio. In questo modo i muscoli rimangono rilassati e sciolti. Questi esercizi possono essere ripetuti la sera prima di andare a dormire. Se potete, fatevi massaggiare il collo o le spalle almeno una volta alla settimana. Se non disponete del budget necessario per un massaggio professionale, potete accordarvi con il vostro coniuge. Questi sono modi semplici per trattare e prevenire il mal di testa costante. Questi sono modi semplici per trattare e prevenire il mal di testa.