Ritratto a figura intera della madre che insegna delicatamente alla piccola figlia le sue prime nozioni di yoga, attenta al corpo dei bambini che aiuta la figlia a finire l'azione nella classe di fitness a scuola.

I bambini possono apprezzare le discipline dello yoga?

Well, think back to your own childhood. Feeling bombarded with homework assignments, pressure to compete with other kids in sports and school, plenty of after-school obligations. While it might not compare to the pressures you’ve got these days, it can be a significant burden for a young child. But just as you’ve found the benefits of yoga to take care of pressure, children may also benefit from the cleansing clinic.

Lo sapevi?

Gli specialisti di yoga e alcuni psicologi infantili affermano che lo yoga può aiutare i bambini a far fronte a qualsiasi situazione di stress come i problemi scolastici, la pressione dei coetanei e l'autocoscienza, insegnando loro l'autocontrollo e migliorando la loro mobilità e coordinazione. Inoltre, lo yoga ha anche dimostrato di aiutare i bambini con iperattività e disturbi da deficit di attenzione, due condizioni che rendono un costante desiderio di movimento e stimolazione esterna nei bambini.

Imparare la disciplina dello yoga può aiutare i bambini ad affrontare le condizioni e insegnare loro a controllare il corpo e le emozioni. Tuttavia, inizialmente convincere i bambini a partecipare a una sessione di yoga è un primo passo impegnativo. Anche per i bambini che lottano con condizioni come l'ADD, la loro irrequietezza generale può renderli seduti a meditare un compito difficile. E solo perché un genitore è affascinato dallo yoga non indica automaticamente che un bambino avrà lo stesso interesse.

Bambini e yoga

Molti esperti di yoga ritengono che il modo migliore per far interessare i bambini allo yoga è quello di lasciare che vi vedano partecipare e divertirvi, invece di forzarli. Quando i bambini sono testimoni che i loro genitori si divertono con lo yoga quotidianamente, e vedono l'effetto calmante che può avere sui loro genitori, saranno più inclini a sviluppare il fascino della tradizione.

Some yoga specialists recommend performing yoga in the house to show to children how it’s conducted and a few of the moves associated. The natural curiosity of children, experts say, will cause them to want to try out some of the more “fun” positions in the tradition. Shoes such as headstands and certain balancing motions mimic the normal playtime activities that children get involved in daily, so seeing them in yoga will spark their interest. Once children display a fascination with the motions and positions, yoga teachers say, you can start to introduce them into the meditation aspects of their practice.

Yoga teachers recommend beginning with breathing exercises which can teach them to relax. Next, try poses like the Warrior present and the Tree pose, two motions that could teach them confidence, confidence and balance. The thought, the experts say, is getting kids to go beyond the mere movements and also to make them think of what the poses signify. As an example, ask them if the Warrior pose makes them feel powerful and confident. Does the Tree pose make them feel strong and tall? The goal, the experts say, is to convince them to emotionally identify with the presents and the emotions they create.

Prendere nota

By combining both feelings, experts say, children will discover how to connect their body and mind, which may bring an improvement in several facets of their life, from college to outside pursuits. Children who learn to make the connection between the two, the experts say, will learn how to develop confidence in their skills.

Other facets of meditation and yoga can be introduced at this point, like chanting for peace and stability (tapping into a child’s natural instinct to sing and chant, the pros state) and creating an appreciation and respect to the world around them. Getting children to follow the wind in the trees or finds the scents of a meadow turned into a much more pleasurable experience for them when they learn to develop a confidence and consciousness from inside.