Quali sono i benefici del fitness personale?

La maggior parte degli individui vuole mettersi in forma. Tutti noi aspiriamo a essere abbastanza in forma da poter dire "sì" più spesso all'impegno in queste cose che possono aggiungere qualità alla nostra vita. Ma essere sani è più che la forma fisica. La forma fisica emotiva, la forma fisica spirituale e la forma fisica psicologica non possono essere ignorate.

Vantaggi della forma fisica

Nessuno capisce l'importanza della forma fisica. E non si è mai troppo vecchi per fare esercizio. Sono passati più di 2.000 anni da quando Cicerone (106-43 a.C.) raccomandava di "fare un esercizio moderato", e da allora abbiamo fatto palestra, jogging, camminato, fatto la dieta, venerato il santuario dell'attrattiva corporea, e siamo saltati sul più recente carrozzone del fitness. E in età avanzata, abbiamo ascoltato le informazioni di Ben Franklin sul "presto a letto e presto in piedi".

Come l'antica società greca apprezzava la perfezione fisica, noi abbiamo cominciato ad apprezzare i molteplici vantaggi della forma fisica. Mentre le persone cercano modi per migliorare la qualità della loro vita, l'importanza della forma fisica psicologica è diventata sempre più ovvia. Abraham Lincoln fece l'osservazione: 'La faccia che hai all'età è quella con cui sei nato; dopo i trentacinque anni, è la faccia che ti sei fatto'. Da allora, c'è stata una maggiore consapevolezza di mantenere l'energia mentale mantenendo la calma.

Risorsa energetica

La ricerca ci informa che lo stress psicologico accelera l'invecchiamento e che dovremmo evitare a tutti i costi di essere coinvolti in relazioni tossiche. Dovremo essere certi che l'energia che forniamo o contribuiamo a una relazione sia positiva. Prendersi il tempo per collegarsi ai propri valori più profondi potrebbe anche essere gratificante. E c'è un buffet di tecniche per aiutare: preghiera, meditazione, scrittura di un diario, servizio agli altri, camminare sulle colline, guardare un tramonto.

Il miglior percorso è molto probabilmente quello che aiuta una persona a trovare e capire la sua risorsa energetica. Nel 1980, lo psicologo di Harvard Charles Alexander ha insegnato metodi mente-corpo a residenti ottantenni di tre case di riposo a Boston. I residenti hanno scelto o una tecnica di rilassamento, o la meditazione, o una serie di giochi di parole progettati per affinare le capacità cognitive. I test di follow-up hanno dimostrato che i mediatori hanno dimostrato una migliore capacità di apprendimento, ridotto la pressione sanguigna e migliorato la loro salute mentale.

Fitness mentale

Quando tornò alle case di riposo tre decenni dopo, Alexander scoprì con sorpresa che, sebbene un terzo degli abitanti fosse morto, uno dei mediatori il tasso di mortalità era zero. La forma mentale aiuta a scongiurare alcuni degli effetti negativi associati all'invecchiamento. Ma mantenere la forma mentale è una qualità vitale di uno stile di vita di alta qualità per tutte le età.

Una delle caratteristiche intriganti dell'acutezza psicologica è che non c'è un momento in cui la nostra mente non stia lavorando per noi. Anche se siamo impegnati in un'attività apparentemente insensata come fare jogging, cantare sotto la doccia o diserbare il giardino, può presentarsi la risposta a un problema fastidioso. L'informazione qualitativa di "dormirci sopra" può rivelarsi benefica; il subconscio spesso trova una soluzione. È essenziale che ci rendiamo conto che un'idoneità psicologica sostenuta richiede un ringiovanimento. E questo avviene tipicamente durante i periodi di tempo libero o di pausa. E la ricerca sta dimostrando che attraverso pratiche contemplative (come la meditazione, per esempio), le cellule del cervello vengono ringiovanite.

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