Come praticare lo yoga nel modo migliore?

These factors vary from the kind of yoga you practice, the you choose through the surroundings where you practice. Some of the factors it is easy to control, others may be more determined by what is available to you.

Quando cominci a praticare yoga, dovresti continuare a cercare di trovare la combinazione perfetta che rende la tua pratica il più soddisfacente e divertente. Ci sono comunque tre variabili che sono 100% sotto il tuo controllo, che influenzano non solo il tuo piacere della tua clinica, ma altrettanto importante, i benefici che ottieni da ogni pratica.

Miglioramento delle capacità fisiche del corpo

Among the aims of yoga, like each regime, is to improve your body’s physical capacities. Yoga naturally has the added advantage that it also will help to improve many areas of your che l'esercizio fisico generale non può fare. Nonostante questi maggiori benefici, lo yoga non è una magia -all. Achieving these benefits requires your commitment and effort every you practice. Achieving incremental improvements to your own skills requires (and permits) one to additional challenge your physical limitations.

Over time slow improvements result in massive gains in your yoga skills and the health advantages of your practice. In every position you should want to make sure that you’re secure and comfortable in the position. You should then be aiming to gradually and easily deepen the stretch as far as it remains free for you to do so. In most postures you should feel the stretch in the relevant muscles and deepen in the stretch in a controlled way to prevent damaging your ligaments and muscles. You should challenge your abilities so as to attain new yoga skills, but also listen carefully to your body to know when to stop.

Yoga

There’s a whole lot of discussion and into the importance and health benefits of yoga breathing. While these may well prove to be actual advantages, embracing relaxed, controlled yoga definitely helps to boost your total yoga practice. The natural tendency, when practicing an (yoga posture) that assesses your physical skills, is to shorten your breath and sometimes, to begin breathing through your mouth. This stressful breathing technique encourages you to tense your muscles and fight against the asana and the stretch. This is the opposite of the desired state for practicing yoga.

Instead it’s important that you focus on your breathing, finishing a long, controlled inhale exhale cycle which fills your lungs to capture the maximum di per ogni singolo respiro. Concentrarsi sulla respirazione in questo modo, ti aiuta a rimanere rilassato e ti permette di essere più consapevole della tua condizione fisica permettendoti di sentire meglio il tratto, essere consapevole della tensione sui tuoi muscoli e concentrarti sul rilascio di quella tensione e sciogliere i muscoli su cui stai lavorando. Attraverso questa maggiore consapevolezza di ciò che il tuo corpo ti sta dicendo e individuando e rilasciando la tensione nei tuoi muscoli, è molto più facile prendere ogni tratto e muoversi più in profondità in ogni asana e aspettare più a lungo senza danni.

Come per tutti gli esercizi, i benefici includono solo un impegno nell'esercizio regolare. Solo attraverso la pratica regolare dell'esercizio il corpo comincia a crescere, rafforzarsi, adattarsi e cambiare in base alle richieste fisiche che gli si fanno. La pratica dello yoga non è diversa. La pratica regolare può aiutare a creare il forza necessaria per tenere le asana.

Più di questo, si svilupperà una maggiore e fornire la normale stimolazione agli organi interni che aiuta a bilanciare e livelli chimici. La pratica frequente può aiutare ad imparare qualsiasi nuova abilità o capacità e lo yoga non è diverso. In particolare la ripetizione aiuta il vostro corpo a imparare le posture di bilanciamento della posizione giusta, al punto che diventerà secondo - proprio come andare in bicicletta. Un'altra area in cui la pratica regolare è estremamente benefica è imparare a calmare e rallentare i tuoi pensieri, per liberare le tue idee dalle ansie e dalle pressioni della giornata.

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