Come praticare lo yoga nel modo migliore?

These factors vary from the kind of yoga you practice, the teacher you choose through the surroundings where you practice. Some of the factors it is easy to control, others may be more determined by what is available to you.

Quando cominci a praticare yoga, dovresti continuare a cercare di trovare la combinazione perfetta che rende la tua pratica il più soddisfacente e divertente. Ci sono comunque tre variabili che sono 100% sotto il tuo controllo, che influenzano non solo il tuo piacere della tua clinica, ma altrettanto importante, i benefici che ottieni da ogni pratica.

Miglioramento delle capacità fisiche del corpo

Among the aims of yoga, like each exercise regime, is to improve your body’s physical capacities. Yoga naturally has the added advantage that it also will help to improve many areas of your wellbeing that overall exercise cannot. Despite these increased benefits, yoga isn’t a magic cure-all. Achieving these benefits requires your commitment and effort every time you practice. Achieving incremental improvements to your own skills requires (and permits) one to additional challenge your physical limitations.

Con il tempo i lenti miglioramenti si traducono in enormi guadagni nelle tue abilità yoga e nei vantaggi per la salute della tua pratica. In ogni posizione dovresti voler assicurarti di essere sicuro e comodo nella posizione. Dovresti poi mirare ad approfondire gradualmente e facilmente il tratto fino a quando rimane indolore per te. Nella maggior parte delle posture dovreste sentire l'allungamento nei muscoli interessati e approfondire l'allungamento in modo controllato per evitare di danneggiare i legamenti e i muscoli. Dovresti sfidare le tue capacità in modo da ottenere nuove abilità yoga, ma anche ascoltare attentamente il tuo corpo per sapere quando fermarti.

Yoga Breathing

Ci sono un sacco di discussioni e ricerche sull'importanza e i benefici per la salute della respirazione yoga. Anche se questi possono rivelarsi vantaggi reali, abbracciare uno yoga rilassato e controllato aiuta sicuramente a migliorare la tua pratica yoga totale. La tendenza naturale, quando si pratica un'asana (postura yoga) che valuta le proprie capacità fisiche, è quella di accorciare il respiro e, talvolta, di iniziare a respirare con la bocca. Questa tecnica di respirazione stressante ti incoraggia a tendere i muscoli e a lottare contro l'asana e il tratto. Questo è l'opposto dello stato desiderato per la pratica dello yoga.

Instead it’s important that you focus on your breathing, finishing a long, controlled inhale exhale cycle which fills your lungs to capture the maximum quantity of oxygen for every single breath. Focusing on your breathing this way, helps you to stay relaxed and enables you to be more aware of your physical condition enabling you to better feel the stretch, be conscious of tension on your muscles and focus on releasing that tension and loosen to muscles you are working on. Through this greater awareness of what you body is telling you and by detecting and releasing tension in your muscles, it is a lot easier to take each stretch and move deeper into each asana and wait for longer without harm.

As with all exercise, the benefits only include a commitment to regular exercise. Only through regular practice of exercise does the body begin to grow, strengthen, adapt and change based on the physical demands you are placing on it. Practicing yoga isn’t any different. Regular practice can help to create the muscle strength necessary to hold asanas.

More than that, you will develop greater lung capacity and supply the normal stimulation to the inner organs which helps balance hormone and chemical levels. Frequent practice can help to learn any new skill or skill and yoga is not any different. Specifically repetition helps your body learn the right position balancing postures, to the extent that it will become second nature – just like riding a bicycle. Another area where regular practice is extremely beneficial is learning how to calm and slow your thoughts, to purge your ideas of the anxieties and pressures of the day.

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