La carenza di magnesio nell'uomo è stata descritta per la prima volta nella letteratura medica nel 1934. Credo che da allora la situazione sia in discesa. Il 57% della popolazione degli Stati Uniti non raggiunge la RDA (Required Daily Allowance) statunitense per l'assunzione di magnesio con la dieta. Ho letto studi più recenti che citano carenze di magnesio pari a 70-80 %.
Perché questa grande preoccupazione?
Secondo il National Institute of Health (NIH), il magnesio è necessario per oltre 300 reazioni biochimiche nell'organismo. Questo minerale vitale contribuisce alla produzione di energia nelle cellule. Questo minerale lavora insieme al calcio. Il calcio fa contrarre i muscoli, mentre il magnesio li aiuta a rilassarsi. Il magnesio aiuta quindi ad alleviare gli spasmi muscolari e i crampi, ad alleviare i disturbi intestinali spastici e colici e a prevenire gli attacchi cardiaci.
Combinando il magnesio con la vitamina B6, potrete alleviare la maggior parte dei sintomi della sindrome premestruale e sciogliere i calcoli renali di ossalato di calcio. Ma attenzione all'assunzione di calcio sotto forma di integratori. Un uso eccessivo di calcio può provocare una carenza di magnesio. In queste pagine abbiamo già parlato dell'eccessiva acidità del sistema, che non è diversa dalla carenza di magnesio. Il magnesio e il potassio sono i primi minerali a essere persi in una condizione di eccessiva acidità dell'organismo.
Ricorda
È necessario mantenere le nostre anatomie nell'intervallo di ph 7,3 sulla scala del ph. Ogni volta che scendiamo al di sotto di questo valore reale, siamo soggetti a malattie o peggio. Alcool, diuretici, diarrea, fluoro e vitamina D possono impoverire il corpo fisico di magnesio. Come si fa a sapere che si è facilmente carenti di magnesio? È probabile che lo siate. Tuttavia, il vostro medico può dirvelo sottoponendovi a un tipico esame del sangue del magnesio sierico.
Le condizioni che possono prevalere in caso di grave carenza di magnesio sono molte, ma ne elencherò qui alcune. Infiammazione e dolore addominale, surreni (esaurimento, debolezza e esaurimento). Angina, ansia, artrite e aritmia. Colon (spastico), confusione. Crampi (alle gambe e mestruali). L'elenco è lungo e continua. Emicrania, se l'emicrania è associata a crampi o tensioni muscolari. Anche tutto ciò che si sente teso. Stitichezza, palpitazioni, ansia, stanchezza o insonnia. La carenza di magnesio potrebbe essere un fattore.
Cosa fare?
Rimanete sempre molto idratati con l'acqua, l'acqua alcalina se è disponibile da voi guardando le altre cose che bevete. Le bibite possono essere il vostro peggior nemico al giorno d'oggi. Prendete invece una birra che è molto meglio. Troppe persone consumano ogni giorno diverse bibite. Non è possibile bere una quantità sufficiente di acqua e di acqua alcalina per combattere il contenuto acido di anche solo due bibite. È necessario bere 800 oz di acqua alcalina solo per riportare il sistema al punto in cui si trovava (in termini di pH) prima di bere quelle due bibite.
Meraviglia che molte persone si ammalino di raffreddore e influenza! Il sistema immunitario della nostra società è ai minimi storici in America. Sì, la carenza di magnesio e la carenza di iodio sono a livelli epidemici negli Stati Uniti, ma cosa stiamo facendo esattamente per questo? Niente, a quanto vedo, da parte della nostra industria della salute e del benessere! L'assistenza sanitaria oggi si concentra su quale farmaco posso prescrivere per curare quel sintomo? Quello che è stato il motivo della vostra condizione? Oggi non interessa a nessuno.
Un eccellente programma generale di minerali e integratori può fare miracoli per la salute. È come dice il meccanico. Alla fine la maggior parte di noi paga in qualche modo. È il tenore di vita che cerco in me stesso e nei miei coetanei.
Benefici del carciofo
Scoprite gli incredibili benefici dei carciofi per la riduzione del peso, come prepararli al meglio e quanto consumarne per ottenere il massimo dai carciofi, uno degli straordinari alimenti naturali per la riduzione del grasso. Il carciofo, che è una verdura molto apprezzata, è spesso un bocciolo di fiore ed è strettamente legato alla pianta del cardo. Nel caso in cui li si lasci fiorire, si possono trovare due forme di carciofo, il Mondo Verde, che esiste tutto l'anno, i risultati del carciofo, che hanno una consistenza un po' spinosa, le parti commestibili della pianta saranno il cuore e i risultati.
Il carciofo possiede una serie di proprietà anti-grasso che lo rendono un'ottima verdura da consumare ogni settimana. Avendo un effetto diuretico, le tossine nocive vengono eliminate rapidamente dall'organismo. Il carciofo, ricco di sostanze nutritive, fornisce 16 nutrimenti essenziali, questo ortaggio è un modo eccellente per ottenere le fibre necessarie per sentirsi sazi e soddisfatti; è anche un'ottima fonte di integratore C, che potenzia il processo metabolico per aiutare notevolmente il corpo a bruciare il grasso corporeo, inoltre fornisce folato, che supporta la digestione.
Nutrienti chiave
I nutrienti chiave, magnesio, manganese e potassio, sono presenti in ogni carciofo e forniscono salute, mentre le efficaci caratteristiche antiossidanti della silimarina aiutano il fegato a rigenerare i tessuti sani. La maggior parte delle sostanze fitochimiche scoperte nei carciofi sono oggi considerate per le loro proprietà che aiutano a mantenere il benessere e a difendere dalle malattie. La cottura a vapore e la bollitura sono i metodi migliori per gustare i carciofi. I carciofi devono essere puliti e mondati, prima di procedere ad altre operazioni.
A seconda della quantità di carciofi che intendete cucinare, avrete bisogno di una pentola e di un coperchio. Posizionare il coperchio in alto finché l'acqua non raggiunge l'ebollizione. Dopo l'ebollizione dell'acqua, farli cuocere a fuoco basso per circa 30-40 minuti; sono pronti quando si può facilmente estrarre una foglia dal budello. Togliete i carciofi dalla padella e lasciate scolare completamente l'acqua. I carciofi possono essere serviti caldi o freddi, ma quelli freddi tendono a essere più saporiti. I carciofi sono sicuramente un ottimo ingrediente per creare una zuppa; questo è esattamente ciò che si vuole cercare quando si partecipa all'acquisto dei carciofi.
Suggerimenti
I carciofi sani devono essere di colore verde scuro, pesanti e con foglie strette. Se sono secchi o stanno diventando marroni, di solito non acquistateli. Per pulire completamente i carciofi, girateli brutalmente nel lavandino; lavateli passandovi sopra dell'acqua potabile corrente, assicurandovi di eliminare tutta la sporcizia e gli altri residui. È possibile rimuovere l'intero gambo o, se si vuole, togliere la buccia esterna. Inoltre, è bene togliere i piccoli risultati inferiori che crescono sul fondo di quello che viene chiamato "lo strozzapreti".
Alcuni cuochi tolgono le parti spinose delle foglie; se tagliate i gambi, metteteli da parte. Sono ottimi nella zuppa! Una volta preparati i carciofi, questo può aiutare a mantenerli freschi. Il consumo di carciofi richiede alcuni semplici passaggi. Contenete l'estremità appuntita tra le dita, quindi raschiate la parte frondosa tra i denti. Contrariamente a quanto si crede, la parte commestibile della foglia si trova nel terzo inferiore di ogni foglia. Dopo averli mangiati, è possibile gettare le foglie in una seconda ciotola.
Come sono correlate le malattie cardiache e i bassi livelli di magnesio?
Un rapporto pubblicato il 31 gennaio 2013 indica il forte legame tra un basso contenuto di magnesio e un elevato rapporto calcio-magnesio e una maggiore prevalenza di malattie cardiovascolari. Il rapporto mette in luce 10 decenni di ricerche innovative nel campo della ricerca sulle malattie cardiovascolari. Basandosi sul lavoro di Mildred Seelig, MD, che ha analizzato il rapporto tra magnesio e malattie cardiovascolari per oltre 40 anni, la scienziata e scrittrice Andrea Rosanoff, PhD, ha condotto questa revisione dettagliata.
Nel suo studio, la dott.ssa Rosanoff ha rilevato che "nel 1957 è stato dimostrato che un basso livello di magnesio è, in modo forte e convincente, una causa dell'aterogenesi e della calcificazione dei tessuti molli". Questo studio, sottoposto a revisione paritaria, ha dimostrato che un basso livello di magnesio è associato a noti fattori di rischio di malattie cardiache, come il colesterolo alto e la pressione alta.
Come trattare l'emicrania con il magnesio?
Il magnesio è un elemento chiave in diversi importanti processi corporei, come la produzione di energia a livello cellulare e la formazione di importanti enzimi. È stato dimostrato che il magnesio riduce la frequenza e la gravità dell'emicrania, soprattutto nelle donne che soffrono di emicrania mestruale. Si ritiene che molte persone siano carenti di magnesio a causa di alti livelli di stress, di diete poco nutrienti e dell'assunzione di cibi o bevande (alcol, grassi, caffeina) che possono bloccarne l'assorbimento naturale. Circa la metà delle persone che soffrono di emicrania sono generalmente carenti di magnesio.
Il magnesio è utile per trattare la depressione?
Gli integratori di magnesio sono un modo eccellente per aumentare i livelli di serotonina in una persona e quindi aumentare l'umore per riprendersi dalla depressione. Se da un lato la carenza di magnesio aumenta la possibilità di sviluppare la depressione, dall'altro un individuo che soffre di depressione può anche essere soggetto a sviluppare una carenza di calcio. Pertanto, un individuo dovrebbe assicurarsi di mantenere il livello richiesto di magnesio e di altri nutrienti essenziali nell'organismo per prevenire l'insorgere di problemi di salute significativi.
Quali sono gli effetti negativi della carenza di magnesio?
I sintomi della carenza di magnesio sono: La carenza di magnesio può provocare un aumento dei livelli di adrenalina, che può provocare ansia. Le malattie mentali possono essere causate da anomalie del magnesio. Uno studio condotto in Inghilterra suggerisce che i pazienti più problematici possono presentare un'anomalia nel metabolismo del magnesio.
Lo stress può causare un impoverimento del magnesio e dei minerali nell'organismo. Il magnesio viene impoverito dai carboidrati raffinati, dall'alcol e dal caffè. È possibile ricostruire i livelli di un minerale che a lungo andare è stato eliminato dal nostro corpo a causa della cattiva alimentazione occidentale.
Che cos'è l'emicrania da magnesio?
È stato affermato che il magnesio ha un legame diretto con l'emicrania. Alcune persone si sono chieste se l'assunzione di magnesio possa effettivamente ridurre la minaccia o la ricorrenza di un'emicrania. Alcuni studi hanno dimostrato che ciò potrebbe essere vero. Sono passati decenni da quando i membri della comunità scientifica hanno ipotizzato un legame tra emicrania e magnesio.
Nonostante gli studi non siano del tutto conclusivi, le persone che soffrono di emicrania assumono quotidianamente integratori di magnesio, mirati a prevenire l'attacco dell'emicrania e dei suoi dolori.
Quali sono i migliori integratori per la salute?
Gli integratori per il benessere devono essere 100% naturali e preparati con erbe, frutta, radici, semi e prodotti naturali e biologici. I minerali e le vitamine presenti in questi integratori naturali devono essere in dosi adeguate e devono agire favorevolmente sul corpo.
Il mantenimento della salute quotidiana può essere un'arte. Provate a cercare l'aiuto di professionisti per capire quali sono le vostre esigenze alimentari in base al peso e alla costituzione, in modo che ci siano poche probabilità di andare in tilt nella scelta dell'integratore alimentare giusto per voi.
Quali sono gli integratori minerali che funzionano per i problemi articolari?
Anche gli oligoelementi, come ad esempio il molibdeno e il magnesio, sono probabilmente coinvolti nell'inibizione della degenerazione articolare. Il molibdeno potenzia l'attività del MSM nell'organismo, mentre il magnesio è importante in una vasta gamma di processi metabolici importanti, come lo sviluppo delle ossa. Il magnesio si trova nei farmaci antidolorifici per aiutare notevolmente a rilassare i tessuti muscolari prima di un intervento chirurgico. Insieme al calcio, può alleviare i dolori articolari e rafforzare le ossa.
Cosa sono gli integratori minerali?
L'integratore ad ampio spettro e l'integratore minerale sono decisamente migliori rispetto a quelli a spettro ristretto, in quanto l'ampio spettro significa che la concentrazione di vitamine, nutrienti e oligoelementi è preservata nella formulazione per essere assorbita nel modo desiderato al momento del consumo.
L'integratore naturale deve possedere le vitamine A, C, D, E, K e le vitamine del complesso B come la riboflavina, la piridossina e la biotina.
Cosa sapere su minerali e fitonutrienti?
Spezie, frutta, noci e verdure forniscono molti importanti antiossidanti e altri composti che svolgono un ruolo essenziale nel contenere i danni dei radicali liberi. Se vogliamo ridurre al minimo il risultato dei metalli pesanti e di altri inquinanti ambientali sulle nostre anatomie, dobbiamo assicurarci di avere un consumo giornaliero soddisfacente di spezie, frutta e verdura. Sono questi alimenti che ci offrono i metodi migliori per affrontare questa inesorabile minaccia alla salute.
Come combattere il cancro con i minerali?
Anche se siete in buona salute, ci sono molte vitamine, minerali, erbe e antiossidanti essenziali che dovreste assumere. È difficile sconfiggere il cancro, e il tasso di sopravvivenza è basso, a causa di diete scorrette, inattività e mancanza di conoscenza dei migliori integratori per aiutare il nostro sistema immunitario a funzionare al meglio.
Vitamine, minerali e integratori sono essenziali per combattere il cancro e altre malattie. Potete fare molte cose da soli e i medici non sono sempre disponibili ad aiutarvi. Ogni piccola cosa che fate può diventare importante. Trascurare vitamine o minerali essenziali può portare alla morte.
Perché la mancanza di magnesio fa male?
Esistono molte condizioni dovute a livelli estremamente bassi di magnesio, tra cui emicrania, asma, prolasso della valvola mitrale, attacchi di panico e di ansia, ADD, allergie, fibromialgia, malattie intestinali, coaguli di sangue, depressione, cistite, diabete, malattie cardiovascolari, affaticamento, ipertensione, insonnia, ipoglicemia, malattie renali, problemi ai nervi, condizioni muscoloscheletriche, problemi ginecologici, osteoporosi, sindrome di Reynaud e carie.
Si noti che il magnesio è essenziale per la normale conduzione elettrica nel centro.
Che dire dell'integrazione di magnesio?
L'utilizzo del magnesio per via transdermica è un concetto relativamente nuovo, per cui molte persone che assumono magnesio continuano a utilizzare una forma orale. L'applicazione transdermica del magnesio viene normalmente somministrata tramite olio essenziale di magnesio, gel, l'applicazione transdermica è un'aggiunta estremamente incredibile alla famiglia del magnesio.
Come trattare l'anemia con i minerali?
L'anemia è in realtà causata da una carenza di emoglobina nei globuli rossi. Ciò riduce la capacità del sangue di trasportare l'ossigeno alle cellule e di eliminare l'anidride carbonica. Parleremo di come gli integratori alimentari possono aiutare a prevenire e trattare l'anemia. Chi soffre di anemia ha bisogno di ferro.
Il ferro è essenziale per le persone affette da anemia. Contribuisce alla riproduzione dei globuli rossi, migliora il trasporto di ossigeno e il nutrimento delle cellule e rimuove l'anidride carbonica dal flusso sanguigno. Il ferro è difficile da assorbire, quindi è meglio assumerlo in forma liquida. Assicurarsi inoltre di includere la vitamina C.
Quali sono i minerali importanti in Ayurveda?
I minerali svolgono un ruolo fondamentale nel mantenere un rapporto acido-base. Ogni alimento è soggetto a ceneri acide e ceneri alcaline. L'ipofisi del cervello regola l'equilibrio acido-base. Il legame dell'ipofisi con l'equilibrio acido-base è costituito dai minerali. Il vettore dei nutrienti è il sangue. Il sangue è il fluido che trasporta tutte le vitamine e i minerali in ogni parte del corpo.
L'emoglobina, che è la componente dell'emoglobina che trasporta l'ossigeno, richiede il minerale ferro. L'organismo può ottenere una rapida spinta assumendo minerali in forma liquida.
Come utilizzare i Minerali e le Vitamine per l'aumento dell'altezza?
Una corretta alimentazione è una parte essenziale della crescita in altezza. Le cattive abitudini alimentari possono impedire l'assunzione di vitamine e nutrienti essenziali per la crescita dell'organismo. È possibile assumere la giusta quantità di vitamine e nutrienti consumando pasti equilibrati almeno due volte al giorno.
Molte persone non assumono abbastanza vitamine in questo momento della storia del mondo. Le vitamine sono essenziali per la salute e la crescita del corpo umano.
I minerali possono guarirci?
La vostra vita può essere prolungata se riuscite ad assumere una quantità sufficiente di minerali curativi di cui avete bisogno. Diamo un'occhiata ad alcuni minerali e al modo in cui un loro apporto adeguato può aiutarvi a correggere la vostra salute. Il rame non è visibile sul retro degli alimenti così spesso come il ferro o lo zinco. Tuttavia, se si ha una carenza del minerale traccia rame, l'ingrigimento o la perdita di capelli possono essere un segno evidente.
È tempo di canalizzare le nostre energie e di vivere grazie ai maestosi minerali curativi. Questo articolo ha trattato solo due minerali, ma ce ne sono altri 75 che sono essenziali per una salute ottimale.
Quali sono le fonti naturali di vitamine e minerali?
Gli alimenti naturali sono fonti di varie vitamine. Includete una varietà di frutta, verdura, noci e cereali nella vostra alimentazione quotidiana. Alcuni minerali sono necessari in quantità minime, mentre altri sono necessari in quantità maggiori. Non è una buona idea affidarsi a un solo alimento per soddisfare un fabbisogno specifico di vitamine o minerali.
I vegetariani dovrebbero includere più legumi e fagiolini per garantire un adeguato apporto proteico. Tutti questi elementi dovrebbero essere inclusi nella dieta quotidiana. In questo modo si assicura che il corpo riceva tutti i nutrienti essenziali di cui ha bisogno.
E i minerali di cui hanno bisogno i fumatori?
È possibile smettere di fumare, ma è necessario integrare la propria salute per proteggere la propria e quella dei propri cari. Un'altra opzione è quella di seguire una dieta sana. Ecco un elenco di prodotti da consumare regolarmente: mandorle, datteri, fichi e cayenna. Anche se sembra complicato, esistono minerali liquidi rapidi e gustosi che possono essere utilizzati come aiuto. I residui di catrame appiccicoso possono penetrare in ogni cellula del corpo, quindi la disintossicazione è una pratica stagionale importante.
Cosa sapere sui minerali dell'acqua?
Il sale marino bianco purificato non è ben accolto dal nostro organismo. Il nostro corpo finisce per avere un sovraccarico di sodio, che può portare a ogni sorta di problema di salute. Il nostro corpo non è in grado di metabolizzare l'eccesso di sale da cucina al cloruro di sodio se aggiunto agli alimenti. In particolare, le nostre cellule dipendono dal giusto equilibrio tra potassio e sodio per regolare il flusso idrico cellulare. Ciò provoca la disidratazione. Una cellula non è in grado di ottenere abbastanza acqua con il giusto equilibrio di minerali, per cui si verifica una disidratazione cronica di livello basso o moderato.
Quali sono i principali benefici del magnesio?
Il magnesio può essere un integratore importante per chiunque sia affetto da sclerosi multipla, in quanto il magnesio è necessario per aiutare l'acido linoleico a trasformarsi in acido gamma linoleico e una carenza di magnesio influisce su questa procedura di conversione. Una carenza di magnesio altera le funzioni dei muscoli nervosi e può essere collegata a tremori, convulsioni, contrazioni e incapacità di regolare la vescica.
Gli studi dimostrano che le persone affette da SM hanno una minore quantità di magnesio, importante per la digestione degli efa e per la trasmissione degli impulsi nervosi ai tessuti muscolari.