Hai capacità di cambiamento?

Trovi difficile cancellare una vecchia abitudine? Sei una di quelle persone che possono pronunciare le parole e cambiare automaticamente i tuoi comportamenti? Aspetta - puoi scegliere di metterti a dieta e iniziare immediatamente a mangiare meno e vedere una perdita di peso nella prima settimana? Anche la lettura veloce è un'abitudine acquisita. Richiede piccoli cambiamenti rispetto al modo in cui state leggendo dalla terza elementare, e tali modifiche richiedono un tentativo (comportamento), di volontà.

Sforzo

Ogni comando richiede uno sforzo - non c'è altro modo. Qualsiasi cambiamento di comportamento abituale richiede un cambiamento nel vostro pensiero e nelle vostre convinzioni. Vi aspettereste che il cambiamento sia 1-2-3? Una scelta è anche essenziale per estinguere una vecchia abitudine dannosa. In secondo luogo, il tentativo è un derivato della motivazione. Gli alcolisti e i tossicodipendenti tentano di smettere una media di venti volte nel corso della loro vita. Frequentano seminari di gruppo come gli Alcolisti Anonimi, vedono frequentemente terapisti della salute e sono spesso seguiti da assistenti sociali.

Eppure, solo il 5-15% trionfa per sempre. La motivazione è stata spostata all'azione per cambiare. In terzo luogo, per cambiare richiede un nuovo presupposto (credenza), le vostre azioni (comportamenti), porterà al successo. Nessuna convinzione, nessun cambiamento. Di fronte a un'abitudine ci sentiamo impotenti e senza speranza e non pensiamo, sulla base dell'esperienza personale, che il cambiamento sia possibile. Cambiamo solo se le nostre motivazioni ci sembrano radicalmente vantaggiose e necessarie. Questa è la ragione per cui il solo voler cambiare fallisce sempre.

Nuova abitudine

Trova le ragioni positive per fare una nuova abitudine. Si possono registrare 99 ragioni per cui lo snailing è scarso. Prima di tutto devi sconfiggere la mancanza di speranza e il senso di impotenza. Devi avere un obiettivo - un desiderio ardente di imparare la lettura veloce - non solo un semplice desiderio di apparire intelligente di fronte ai tuoi coetanei. La chiave per superare qualsiasi dipendenza è la ripetizione nel nuovo approccio.

Un po' squilibrato! Diceva che non ce ne accorgiamo perché è un mezzo di vita e comune alla nostra specie. Freud era d'accordo con Buddha, e la chiamava la nevrosi universale dell'uomo. Noi lo chiamiamo stress cronico. Fa sì che il tuo polso corra, che la tua respirazione sia superficiale e che il tuo sistema immunitario si indebolisca, causando malattie cardiache, ictus e cancro.

Meditazione

La meditazione per 30 minuti ogni giorno libera dallo stress psicologico e fisico. Il canto e la respirazione pesante diminuiscono e addirittura eliminano lo stress cronico. L'obiettivo è quello di diminuire il grado degli ormoni dello stress. La chiave per rimuovere gli ormoni dello stress è quella di calmare il tuo corpo e la tua mente alterando il controllo dal Sistema Nervoso Simpatico (lotta o fuga), al tuo Sistema Nervoso Parasimpatico - comfort profondo. Ti sposti dall'Adrenalina ai neurotrasmettitori dell'Acetilcolina, dallo stress cronico alla rassicurazione, e all'autocontrollo attraverso il rilassamento profondo. Hai l'autocontrollo per evitare di far esplodere la tua dolce metà, i tuoi figli e i tuoi colleghi di lavoro.

Eserciti l'autocontrollo nel traffico e nella gestione dei commessi. Prendete il controllo di come rispondete a ciò che vi circonda, poiché ha un impatto sui vostri comportamenti e sentimenti. Il tuo livello di frustrazione diventa gestibile e diventi ragionevole e logico. Un'altra cosa - la tua salute migliora e fai scelte migliori.

Ecco un suggerimento

Le vostre visualizzazioni mentali - i film mentali che eseguite come un Loop costante, governano il vostro pensiero e i vostri comportamenti. Le decisioni sono sempre emotive, seguite dal tuo credere. Passa a visualizzazioni mentali favorevoli, e i tuoi sentimenti seguono i tuoi film mentali, rafforzando la tua capacità di successo. Non finisce dopo che te ne sei andato, continui a rigiocare la scena del litigio all'infinito, e ore dopo sei ancora arrabbiato e non pensi chiaramente.

Un loop è la ripetizione di questa esperienza con i suoi suoni, colori e sensazioni. Ogni volta che lo si ascolta si diventa stressati ancora una volta. Hai il self-talk, il sub-vox, e pensi a cosa avresti dovuto dire e fare per vincere la battaglia. Ricorda - quando sei psicologico - maschio o femmina, adulto o bambino - non stai pensando con la logica e la ragione. Dici e fai cose che accelerano la disputa, non agiscono come un effetto calmante. Il tuo vero, autentico e reale io desidera rifiutare lo stress cronico, ma il tuo ego gode di una grande lotta. Scegliete chi è il vostro capo di voi stessi.

 

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