Come prevenire lo stress?

Riduzione dello stress e alleviamento dello stress: Prevenzione - Torna al comando! Perché limitarsi a gestire la tua ansia quando puoi ridurla! In questo articolo scoprirete probabilmente alcuni principi fondamentali che vi aiuteranno a prevenire e ridurre lo stress! Lo stress incasina il tuo sonno. Promuove l'aumento di peso (grasso della pancia). Inibisce la tua capacità di perdere peso. Azzera e riduce la tua energia. Ha un impatto negativo sulle tue relazioni. Toglie la gioia e il succo della vita.

Sentimenti

Ti senti come se il mondo fosse sopra di te e tu fossi schiacciato. Potresti avere quella sensazione di affondamento. E lo stress cronico accorcia la durata della vita! Tutte queste sono ottime ragioni per cui dovrete tenere sotto controllo il vostro stress. Tuttavia, perché volete vivere così? Avete una scelta! In parole povere, se volete rilassarvi e sentirvi meglio, se volete eliminare quella sensazione di stress, di ansia e di sopraffazione, in cui vi sembra di non riuscire più a far fronte alle cose, dovete tenere sotto controllo il vostro stress.

Se vuoi avere più controllo sulla tua vita, avere la pace della mente, essere sicuro di te, dormire meglio e liberarti del peso. Se vuoi relazioni migliori, più strette e soddisfacenti, se vuoi solo sentirti meglio, e anche avere più piacere e gioia nella tua vita, devi mettere sotto controllo la tua ansia! Ti meriti di meglio. Meriti di avere una vita con più divertimento e gioia. Dove hai imparato a gestire o abbassare il tuo stress? Dai tuoi genitori? A scuola? Sul posto di lavoro? Al "volo" secondo le necessità? Potremmo aver imparato modi impropri "tecniche di sopravvivenza", che non sono di supporto come arrabbiarsi, urlare, colpire, ritrarsi e tenersi in casa, abuso di sostanze, abbuffarsi ecc.

Dovremo scoprire alcune nuove tecniche e strategie più sane, che sono un po' più invitanti e vi danno un rapido sollievo e controllo! Ricordate, mantenere le cose semplici è intelligente! Manteniamo le cose semplici e cerchiamo di essere intelligenti. Ci sono due aspetti dell'ansia che dovrete capire. Uno. Lo stress è ciò che accade nel tuo corpo, non la situazione esterna.

Prendere nota

La risposta allo stress è ciò che accade dentro di te secondo la tua interpretazione o la tua reazione alla situazione o alle circostanze. La tua percezione è la realtà! Imparare a controllare la tua percezione sarà vitale per gestire la tua ansia. Due. La risposta di stress alla situazione non è né buona né cattiva di per sé. Dipende dalla situazione o dalle circostanze. Per esempio, l'ansia è buona quando ci protegge in una situazione pericolosa o quando ci impedisce di fare cose stupide! Dovete anche sapere che il cerchio di controllo (immaginate un bersaglio a forma di occhio di bue con tre cerchi sopra).

Il cerchio esterno è dove molti passano molto tempo. Questo è il tema della preoccupazione. Quest'area comprende cose che non possiamo controllare o influenzare. Il traffico, il tempo o le guerre come esempi. È assolutamente inutile preoccuparsi di cose che non si possono controllare. La regione di influenza è il luogo in cui potremmo avere qualche tipo di influenza, ma non abbiamo davvero il controllo. Il tema del controllo è quello per cui dovremmo sforzarci. In quest'area possiamo controllare e dirigere ciò che accade nella nostra vita. Possiamo controllare ciò che mangiamo, pensiamo, come parliamo, come procediamo, con chi scegliamo di interagire, come rispondiamo a una circostanza, le nostre abitudini di lavoro, di studio, ecc.

Tenete a mente

Vi prego di capire che è da qui che provengono la pace della mente e la fiducia e dove ci lasciano l'ansia, la preoccupazione e il nervosismo. Un diagramma a triangolo rovesciato mostra come molti vivono la loro vita in termini di riduzione dello stress. Passano troppo tempo in giro a spegnere fuochi, dal controllo e sul filo del rasoio. Questa è la parte migliore del triangolo. Alcuni hanno imparato le tecniche di base della gestione dello stress o della riduzione dell'ansia cambiando la loro percezione.

Si sentono un po' più in controllo. Questa è la sezione centrale. E infine, un paio di focus sul bilanciamento della loro fisiologia, che è l'aspetto più vitale e fondamentale per ridurre l'ansia. Questo è il fondamento di questo triangolo. Cosa notate di questo modo di vivere a triangolo rovesciato? Vi sembra sbilanciato? Come se potesse facilmente cadere e schiantarsi? Beh, è possibile! Per favore, non vivete la vostra vita in questo modo. Non è sano e non è divertente! Sono in grado di condividere con voi alcune modifiche molto semplici e basilari che so che vi aiuteranno. Un modo molto migliore, più invitante e più sano di vivere è quello in cui vi concentrate sulle vostre fondamenta. Immaginate il solito triangolo.

Remenber

Il pilastro fondamentale della riduzione dell'ansia è il bilanciamento e il controllo della tua fisiologia - le tue fondamenta. Sento che questo è assolutamente cruciale e necessario e mi manca completamente. Non lo insegnano all'università o sul posto di lavoro. Questo aspetto è sotto il vostro controllo. Questo ti mette in uno stato che è proattivo, ti fa sentire bene e costruisce la fiducia oltre a darti la pace della mente. Chiamo questo il modello base della riduzione dello stress. Bilanciare la tua fisiologia dà il "tono" al resto delle sfaccettature della riduzione dello stress. È la base per gli altri elementi della riduzione dello stress. È la base! Presenta una quantità regolare e adeguata di sonno ed esercizio fisico, la gestione dello zucchero nel sangue e dell'insulina, la riduzione della tossicità, ecc. Se lo fai bene, le altre regioni sono molto più semplici e lo stress acuto non è così traumatico o stressante. Non è un grosso problema! Vi godrete di più la vita. Se trascurate questa componente avrete un eccesso di stress, sarete piuttosto squilibrati e rischierete di "crollare".

Conclusione

Cambiare la tua percezione è anche una misura proattiva che ti mette in controllo ed è essenziale per l'intera procedura di riduzione dello stress. Questo può aiutare ad attrarre più pace mentale, gioia e felicità nella tua vita. La gestione dello stress e le tecniche di riduzione dello stress sono abilità che tutti noi dobbiamo imparare e padroneggiare! E infine, affrontare lo stress estremo o le circostanze stressanti. Questa è la fase di "spegnere gli incendi" o di "trattamento". Questa è una fase reattiva. Non abbiamo molto controllo su quando questi eventi accadono, quindi dovremo imparare nuovi approcci e tecniche per "gestirli" quando accadono. Costruisci una base solida e forte - "Bilancia la tua fisiologia".

E quando necessario applicare il "trattamento" le intense tecniche di gestione dello stress che imparerete. Devo farti una domanda: cosa accadrebbe se tu imparassi alcuni nuovi approcci? Come migliorerebbe la tua vita? Cosa succederebbe nel caso in cui tu effettivamente padroneggiassi e imparassi come occuparti del tuo stress acuto? Come cambierebbe la vostra visione del mondo?

 

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