Ragazza adolescente divertente felice con capelli rosa indossare le cuffie sdraiato in comodo letto ascoltando nuova musica pop godendo canzone cantando con gli occhi chiusi rilassante in camera da letto accogliente a casa. Vista dall'alto.

Ti senti il blues?

È perfettamente normale e comprensibile sentirsi giù di morale di tanto in tanto. Certo, sarebbe bello essere deliranti e felici su base regolare, ma a volte la vita ha altri piani per tutti noi e dobbiamo farcela come meglio possiamo. Ora, anche se sentirsi giù non giustifica invariabilmente la parola depressione, può ancora far sentire uno piuttosto miserabile e di solito si trova che è allo stesso modo difficile da sbarazzarsi.

Strategie

Per fortuna ci sono alcune semplici strategie che potete mettere in pratica e che possono aiutarvi a sollevare il vostro umore malinconico. Cominciate a pensare al motivo per cui vi sentite nel vero modo in cui vi sentite. C'è stato un evento o una situazione particolare che ha scatenato questo stato d'animo? Quando riesci a determinare il motivo per cui puoi essere meglio attrezzato per prendere misure correttive e affrontarlo alla radice. Potrebbe essere una relazione, una situazione finanziaria o una casa o un posto di lavoro stressante a farti sentire in questo modo reale. Qualunque cosa sia davvero, fate uno sforzo per determinare questa causa e potrete avere un metodo logico per modificare o affrontare il problema.

Knowing you’re attempting to sort something out that’s dragging you down will naturally lift your mood even though you see no end solution. Bottling things up is only going to mean your negative feelings manifest! When you can identify a particular cause such as for example relationship problems then get hold of your partner it isn’t healthy to just allow it fester in your brain and when left unchecked may manifest right into a more severe type of depression. Even though you cannot determine a particular cause no matter.

Cosa fare?

Start to someone you understand and trust just. Getting things off your chest and obtaining a third-party perspective could work wonders for lifting your spirits. What can you enjoy doing? When I get down or stressed I love to produce some music in my own make-shift studio. It’s my little escape where nothing else matters (even though only for a couple of hours at the same time). Identify your activities that take your brain from what’s troubling you.

Non parlo di stare seduti a guardare la televisione o di andare al pub con gli amici, ma di attività produttive in cui ci si possa perdere e che portino un sorriso naturale e duraturo a quella persona. Sono un socialista dinamico online e non c'è niente che mi piaccia di più che connettermi con le persone. Il web ha portato il pianeta a portata di mano e ora è davvero un compito facile riconnettersi con persone che magari sono state vicine ma che invecchiando si sentono un po' distanziate l'una dall'altra (impegni e tutto)! Ma sarete sorpresi di come ricordare i vecchi amici può naturalmente sollevare il vostro spirito.

Buono a sapersi

Catching through to old times and revisiting those buried memories of that time period past might have a powerful influence on the mind. Actually new studies show that Nostalgia can be an extremely effective opportinity for naturally lifting someone’s mood. Walking is a superb past-time and work wonders for clearing your brain of any mental baggage that could be burdening you. You might not necessarily feel just like taking a walk as you are generally unmotivated if you are feeling the blues but push you to ultimately can get on those walking shoes and have a gentle stroll, bathing in the scenery as you go.

Could your life style be adding to your negative emotions? It is important to maintain a wholesome state to be to be able to promote a wholesome mind. This consists of your daily diet and willingness to activate in physical exercise. If you are sat around all day long watching television eating the incorrect foodstuffs with little drive to accomplish much else then needless to say over-time you’ll naturally are more depressed. Humans were designed to be active, we were hunter gatherers collecting foods from the land which were healthy and natural so defend against the blues by staying active and owning a proper diet.

Conclusione

Il modo più semplice per monitorare come ti senti sarebbe quello di tenere un piccolo diario e aggiornarlo regolarmente. Non c'è bisogno di scrivere un saggio ogni giorno, ma basta prendere nota di: come ti senti, perché o cosa ti ha portato a sentirti in questo modo, come durano questi sentimenti e così via. Non solo questo può aiutarvi a monitorare come vi sentite giorno per giorno, ma può anche aiutarvi a determinare i fattori scatenanti che altrimenti non potreste aver considerato. Ricorda che un diario è personale quindi, indipendentemente da quanto oscuro o stupido possa sembrare, solo tu dovresti sapere cosa sta realmente accadendo nei tuoi pensieri. Queste sono alcune tecniche che potresti usare per liberarti della tristezza e sollevare il tuo umore. Ricorda che non puoi davvero rimanere libero dalle emozioni negative a meno che tu non sia un monaco forse, tuttavia, puoi prendere misure correttive e applicare alcuni semplici modi di coping che ti permettono di tornare sulla strada giusta.